إن الإقبال على تناول العصير الطبيعي أمر في غاية الأهمية للصحة، لكن هناك حقائق تتعلق بالعصائر كافة لا بد أن تتعرفي بها حتى لا تسبب لك الوزن الزائد، وهذه الحقائق أن هناك عصائر تزيدك وزناً وهي: •             العصائر التي تحتوي على ألياف: هناك العديد من الفواكه التي تحتوي على ألياف طبيعية ومن أشهرها الموز والتوت والكيوي والكمثرى والأفوكادو، فتجنبي إحتساء هذه العصائر خلال فترة الرجيم الخاص بكِ. •             العصائر التي تفتقد البروتين: ابتعدي عن شرب العصائر التي تفتقر البروتين لأنها بذلك تعطيك سعرات حرارية عالية بإمكانها زيادة وزنك وليس إنقاصه، ويمكنك إضافة أي مصدر للبروتينات إلى العصير الذي تحبينه مثل الحليب أو الزبادي أو المكسرات. •             المحليات الإضافية: ملعقة واحدة كبيرة من العسل تعطيك 60 سعرة حرارية إضافية لستِ بحاجة إليها، لذا تجنبي إضافة أي مصدر للسكريات على العصائر الطبيعية التي تتناوليها وبدليها بالحليب أو فول الصويا. •             العصائر المليئة بالسكريات الطبيعية: تحتوي الفواكه على السكريات التي تعتبر عامل كبير في فشل عملية إنقاص الوزن الخاص بكِ، لذلك قومي بإضافة الحليب العادي أو حليب الصويا أو زبدة البندق بكمية أكبر من كمية العصير.