بينت نتائج علمية، أنه لكي يشعر المرء بحالة صحية جيدة، يجب عليه أن ينام جيداً لمدة 7 – 8 ساعات يومياً. وأشارت دراسة اخصائيو امراض باطنية، إلى أن الشخص الذي ينام جيداً خلال المدة المذكورة، نادراً ما يمرض. وقد حدد العلماء الفترة المثالية للنوم، بعد أن استطلعوا آراء 1875 امرأة عاملة و1885 رجلاً تجاوز عمر كل منهم الثلاثين. استفسر العلماء من المشاركين في الاستطلاع، حول إذا ما كانوا يعانون من اضطرابات في النوم أم من الأرق أو النعاس في فترة النهار، وعن متوسط مدة نومهم في اليوم. اتضح، أن الرجال الذين اعترفوا بالنعاس في فترة النهار، يمرضون أكثر من الذين لا تظهر عليهم أعراض هذا النعاس في النهار، ونفس الأمر لوحظ لدى النساء. كما اتضح أن أغلب الذين ينامون 7 – 8 ساعة يومياً "رجال ونساء" هم الأقل تغيباً عن العمل بسبب المرض. ويؤكد العلماء أنه يجب على الرجل أن ينام 7 ساعات و46 دقيقة يومياً، مقابل 7 ساعات و38 دقيقة للمرأة. واكتشف العلماء أيضاً، أن عدم كفاية النوم في اليوم يؤثر سلبياً في معالجة المعلومات التي تصله وتركيز الاهتمام وقوة الذاكرة.