كشفت استشاري العلاقات الأسريَّة وخبيرة الطاقة الدكتورة عطيات الصادق، لـ"المغرب اليوم"، وجود علاقة بين التخلص من الاكتئاب والأبراج والأطعمة.
وتحدثت الصادق، موضحة أنّ "مشاحنات العمل والضغوط النفسية والأسرية أمور تساعد على الإصابة بنوبات اكتئاب بسيطة بين الحين والآخر، وخاصة حين تتسلل الطاقة السلبية إلى حياتك وتصل لكِ من كل من حولك، الأمر الذي يشكل خطرًا على الصحة العامة، حيث أكّد باحثون من منظمة الصحة العالمية أنّ أثر الاكتئاب على حياة المريض أخطر من أمراض الضغط والسكري والربو والخناق والتهاب المفاصل، خاصة إذا ارتبط بالاكتئاب مرض مزمن آخر".
واستكملت "إذا كنتِ تشعرين بتسلل الحزن إلى نفسك لا تستسلمين للطاقة السلبية التي تتخلل بداخلك، ولكل شخص يحمل برج معين طريقة في التخلص من الاكتئاب تختلف عن الشخص الآخر، فمولود برج الحمل، إذا كنت تريد إخراج طاقتك السلبية والتخلص من الاكتئاب، عليك بممارسة الرياضة التي تحبها، أو الاشتراك مثلاً في إحدى صالات الرياضة ويمكنك أيضًا الخروج مع أصدقائك للتنزه وعمل الأشياء المحببة لديكم، كالتسلق على الصخور أو القيام بنزهة في الهواء الطلق، وتعد ممارسة السباحة من الأشياء التي تخرجك من حالة الاكتئاب والملل التي يفرضها الشتاء، أيضاً حاول أن تتواجد لفترات طويلة وسط الأشخاص المقربين لديك من العائلة أو الأصدقاء".
وبخصوص مولود برج الثور أوضحت "أنت تحب الانطواء على نفسك وتقرأ الكتاب المفضل لديك، لهذا فلا تمل من الجلوس بمفردك في الظلام في الشتاء مهما طالت المدة و حاول أن يكون لديك كتاب تحبه، استمع إلى الموسيقى الهادئة وتناول الوجبة المفضلة لديك ومع قسط من الاسترخاء سوف تتخلص من الشعور بالاكتئاب وتشعر براحة أكثر".
وبشأن برج الجوزاء، أشارت "حاول ممارسة بعض الرياضة أو البحث عن كتاب جديد لتقرأه يتحدث عن العقل مثلاً، ويجب أن يكون شعارك في فصل الصيف هو كيفية الحصول على الاسترخاء والراحة لجسمك وعقلك معًا".
ودعت مولود برج السرطان، بقولها "حاول الحصول على إجازة لتقضيها وسط عائلتك، وإذا كنت تشعر بالوحدة بسبب عدم وجود شريك حياتك بجانبك فسوف يكون فصل الشتاء صعباً عليك، لذا قم بعمل شيء جديد لكي تخرج من حالة الاكتئاب، فقد تشعر براحة أكبر إذا حظيت بقليل من الاهتمام ممن تحب".
والتفتت إلى برج الأسد، موضحة "اجمع الأصدقاء والعائلة لتقضي معهم وقتاً ممتعاً في الغناء وسماع الموسيقى وسوف تتخلص من الاكتئاب إذا شعرت بأنك مركز الاهتمام بالنسبة لمن حولك".
وبخصوص مولود برج العذراء، نوهت إلى أنه "نظراً لاهتمامك بالصحة، ففصل الصيف مناسب جداً لك كي تتبع نظاماً للحمية لتتخلص من وزنك الزائد فهذا يسعدك كثيراً ويجعلك تتخلص من الاكتئاب سريعاً وحاول أيضاً أن تتحرك كثيراً وسوف يساعدك ذلك على التخلص من وزنك الزائد".
أما برج الميزان، فأوضحت "كي تتخلص من الاكتئاب اعلم أن سعادتك تكمن في خلق التوازن في حياتك وحياة الآخرين، فإن العمل على إسعاد الآخرين هو قمة أهدافك، لذا اعمل على إيجاد السلام النفسي ومع الآخرين سوف تشعر بالراحة والسعادة".
وأشارت إلى مولود برج العقرب، بقولها "أنت تحب الترتيب والنظافة، لهذا فإعادة ترتيب منزلك وأغراضك الخاصة هو الشيء الذي يجعلك تتخلص من الشعور بالاكتئاب، وبمجرد أن تجد كل شيء عاد إلى مكانه ستشعر بالسعادة والرضا".
أما برج القوس، فأكّدت "أنت شخص متفائل بطبعك ومحب للتغيير فلا تستسلم للاكتئاب، لهذا ابحث عن أماكن جديدة لتزورها وقم بعمل جولات للنزهة مع أصدقائك كي تخرج الطاقة السلبية لديك".
ودعت مولود برج الجدي، "حاول أن تقدم الهدايا لأسرتك، قم بتحضير المفاجآت، مثلا أعد ترتيب ديكور المنزل، وحاول إضافة لمسة جديدة إلى حياتك كي لا يتسلل الاكتئاب إلى حياتك".
أما برج الدلو، فدعته "أعد اكتشاف ذاتك والتخلص من السلبيات حتى لا تشعر بالاكتئاب، وحاول تغيير نفسك إلى الأفضل من الداخل ومن الخارج، واخلق شخصًا جديدًا يشعر به الناس أنه ليس الشخص الذي رأوه العام الماضي".
وبشأن برج الحوت، أكّدت "إذا وجدت الاكتئاب يدخل إلى حياتك حاول الذهاب إلى أماكن جديدة كي تروّح عن نفسك، واجتهد واعمل حتى تصل إلى طموحاتك، حدّد هدفاً لديك لم تستطع الوصول إليه العام الماضي وضعه في أولوياتك واسع للوصول إليه، وعندما تحقق أهدافك ستكون في قمة السعادة".
وبشأن نوع الغذاء، لفتت إلى أنه "يلعب دورًا أساسيًا في التخلص من الاكتئاب، حيث أشارت دراسة صينية إلى أن هناك 10 أنواع من الأطعمة يمكنها أن تقاوم الاكتئاب وهم أسماك أعماق البحار والموز والغريب فروت وخبز القمح والسبانخ والكريز والثوم والقرع والحليب منخفض الدهون والدجاج. وأشارت مجلة الأبحاث الطبية الصينية إلى أن هذه الأطعمة تحتوي على الحامض الدهني أوميغا3 وقلويات وفيتامين سي وإيه 6 والحديد وعناصر غذائية أخرى تزيد من إفراز هرمون سبرونونين المنعش والمهدئ للأعصاب".