التدليك أو المساج، سر من أسرار العمر المديد والشباب الدائم. الطريق الى الصحة والعافية ليس بالسهل، لذا لا بدّ من إتباع وسائل عدّة للحفاظ عليها، والتدليك إحداها.
يُعتبر التدليك من علاجات الطب المتداول التي تفيد في حالات المفاصل وأوجاع العامود الفقري والروماتيزم. إلاّ انّ الطب البديل يستعمله في شتى الحالات المرضية.

في تقرير سابق، تطرّقت حياتكِ الى فوائد التدليك الذاتي كمصدر لتعزيز الطاقة في الجسم. وتعود بتقرير جديد لتعرّف على فوائد التدليك المختص غير الذاتي، وأبرز الزيوت الخاصة والمفيدة لإزالة بعض الآلام وإسترخاء العضلات.
يزيل التدليك التشنج عن الأعصاب والعضلات، ويصل إلى كل خلية ووتر عضلي، يثيرها وينشطها، ويعيد توازنها ونشاطها، فينعش كافة الجسم. ويُعتبر التدليك من أهم علاجات الطب البديل التي يمكن لأغلب الأشخاص التعامل معها وممارستها في وقت قصير.  
للتدليك أنواع عدّة نأتي على ذكر بعض منها:

التدليك المخفف لآلام الرقبة والظهر.
مساج التدوير أو الفرك.
تدليك الصدر المخفف للسعال.
التدليك المخفف للصداع.
التدليك لبشرة الوجه.
التدليك الشامل لجميع أجزاء الجسم.
من فوائد التدليك:

إخراج البرودة والرطوبة من الجسم.
إزالة ألم الظهر والكتفين والمفاصل.
توزيع الدهون للتخلص من السيلوليت الدهني.
معالجة بعض حالات الشلل والعقم.
معالجة الأرق والتوتر والصداع.
يؤدي الى صفاء الذهن.
محافظة على نعومة الجلد.
يوصي أن يكون مساج الزّيت في الصباح، وتحديداً قبل الحمام. وذلك ليدخل الزيت جيداً ويمتصه الجلد، قبل 20 دقيقة من الإستحمام، مما يعطيه الوقت الكافي للتغلغل في الجلد وإزالة كل الشوائب.

ومن خلطات الزيوت

1) زيت الفول السوداني: اضافة إلى زيت الزيتون مع قليل من اللانولاين لالتهابات المفاصل وتصلّب الأعصاب وإضطرابات الكلية.
وزيت الفول السوداني لوحده ينفع لتصلّب الشرايين وقلة الحيوية وإلتهابات المرارة.
 
2) زيت الخروع: ينفع لالتهاب المفاصل وآلام العضلات والتقلصات والشد العضلي.

3) زيت الزيتون: من أجل الدوالي أو ما يُعرف بفاريز القدمين، والكسور وإلتهاب الأوتار.

4) زيت الكافور: اضافة الى زيت الزيتون والفول السوداني، ينفع لآلام الجهاز العصبي وإلتهاب البروستات.
 
طريقة الإستخدام

يصب الزيت في راحة اليد ثم يدلك الجلد حتى يمتص الزيت ويكرر ذلك مرات عدة. تُستخدم حركات المساج الدائرية على المناطق والمفاصل الدائرية كالأكتاف والمرافق والأوراك والصدر والبطن، وكذلك على العظام الطويلة والمناطق المستقيمة كالرقبة.
يجب أن تكون حركة التدليك دائرية حتى تضغط وتنشط الدورة الدموية. كما يمكن إستخدام طريقة الصفع أو الضرب الخفيف بشكل متوازن على الجسم. ويُفضّل إستلقاء الفرد على بطنه مع إبعاد الذراعين عن الجسم.
وبعد عشرين دقيقة يؤخذ حمام ماء ساخن.
 
خطوات لعمل مساج لمنطقة الرقبة والأكتاف

يتم تدليك الرقبة والأكتاف بالزيوت المناسبة، من منطقة أعلى الصدر ويتم الضغط بلطف بأطراف الأصابع.
ومن ثم يُحرّك التدليك من أعلى الصدر الى الأكتاف، ويُحرّك الرأس في طريقة دائرية برفق لإزالة الشد.