القاهرة - المغرب اليوم
نبات الجنكة يحسن كفاءة ووظيفة المخ والدورة الدموية المخية ويدعم الذاكرة
تناول طعاما غنيا بالالياف ويشمل الكثير من الخضر الطازجة والنيئة والنوعية الجيدة من البروتين وحاول ان تتناول بكثر وجبات صغيرة متعددة بدلا من 3 وجبات ثقيلة في اليوم هذا يساعد على صبات مستوي كر الدم وتبعا لذلك ثبت التأثير على المزاج والسلوك
اجعل طعامك مشتملا على الاتي
صدر الجاج او الديك الرومي
خميرة البيرة
سمك الهلبوت والبسلة
بذور عباد الشمت وسمك التونة
ايضا تناول الاطعمة العنية بالنياسين مثل البروكولي والجزر والذرة والبيض والسمك والبطاطس والطماطم والقمح الكامل
لاتتناول الكافيين انه يعزز اطلاق الناقل العصبي المنبه غير المرغوب فيه
اجعل ضغوط الحياة تحت سيطرتك . ان زيادة التنبية بسبب الانفعالات الشديدة وضغط العمل المبالغ فيه يمكن ان يفاقم الاعراض