فيتامين E

فيتامين E هو مضاد للاكسدة والتي تساعد في شفاء الجلد من الندبات والتلف، فتجدد خلايا البشرة من جديد وتحميها، ولإضافة كمية مناسبة من فيتامين E الى نظامك الغذائى، يمكنكِ وضع 3 ملاعق من زيت الزيتون الى طبق السلطة أو الفول.

الخضراوات

احرصي على وجود الخضراوات الورقية في نظامك الغذائى، لأن اليافها تساعد بشكل مباشر في نقاء بشرتك وتنظيفها من الشوائب وبالتالي تقليل ظهور حب الشباب.

الأوميجا 3

إحمي بشرتك وعالجيها من الإلتهابات والحبوب بالأوميجا 3، مثل المكسرات وبذر الكتان والأسماك الدهنية كسمك الماكريل والسلمون والسردين وغيرها مرة كل اسبوع على الأقل.

فيتامين C

مثل البرتقال والفراولة والكيوى والجوافة وغيرها، فكلها اطعمة هامة تساعد على تقوية الجهاز المناعي الطبيعي للجسم، كما ان هذه الاطعمة ستساعدك في العناية بجلدك وحمايته من ظهور حب الشباب.

السوائل

إشربي الماء وتناولي الاطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من السوائل، مثل البطيخ والبقدونس والخيار والخس، فالاطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الماء تحافظ على جسمك ضد السموم، لهذا تناولي الاطعمة المليئة بالسوائل للحفاظ على بشرتكِ نضرة ونقية.