وجود الفواكه والخضار والحليب ضروري جدا لصحتنا. ينصح بالخضار والفواكه الطازجة من قبل الأطباء وتعطى الأفضلية على اللحوم .

أكل الفاكهة ضمان للجسم ونشاط وقوة. ليس فقط جسمنا الذي يتغذى ولكن أيضا كل جزء فى الجسم مثل الساقين والبطن والذراعين والعينين. الفيتامينات والمعادن هي مفيدة بشكل خاص لأعيننا، وبعض الثمار، يمكن أن توفر لنا الكثير من التغذية لصحة العينين.
الفواكه صحية لعينيك .

 الفريز:
الفريزغتى ويزودنا ب حمض الفوليك والبوتاسيوم التي تعتبر ضرورية لتحسين العين البصر.

التفاح:
اكل تفاحة يوميا تبقي الأطباء بعيدا. عصير التفاح أو أكله على الأقل مرة واحدة كل يوم. يوفر التفاح لجسمنا عناصر اهمها المنغنيز والفيتامينات التي هي أيضا مهمة لصحة عيوننا.

الموز:
فاكهة لذيذة وسهل الاكل ومغذية والتي غنبة بالمعادن والألياف المشبعة لصحته .

 المشمش:
المشمش مصدر غني من الألياف الغذائية والبوتاسيوم، وتحتوي أيضا على المواد الكيميائية النباتية هذه التي هي جيدة لصحة تماما .

 العنب:
العنب خصوصا الأسود، وكل نوع هو مفيد أيضا للتغذية أعيننا والجسم. العنب تحتوي على الكاروتينات ومضادات الأكسدة القوية التي تبقي أعيننا والبصر القوية وجعلها تبدو جميلة في كل الأوقات.

 المانجو:
المانجو عصير المانجو الطازجة والتي هي مغذية جدا لصحة العين والشبكية وأجزاء أخرى من الجسم.
الكيوي:

أكل الكيوي بقدر ما تستطيع لأنه يحتوي على المواد الكيميائية النباتية والمعادن، والتي تساعدك على التمتع بحياة صحية وإصلاح أنسجة الجسم. ويمكن أيضا الأنسجة التالفة فى العيون يمكن إصلاحه بشكل طبيعي مع هذه الفاكهة.

 البابايا:
ثمار
البابايا هو ثمرة صفراء اللون. فوائدها ومزاياها كثيرة البابايا يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات الغنية التي تعزز الانزيمات في الجسم وتزيد من قوة البصر.

الخوخ:
الخوخ توفر لنا ما يكفي من الكالسيوم، الفلوريدات والفيتامينات التي تحافظ البشرة والجهة نظرنا و الجسم لأداء الجيد. الخوخ غنى بالسيلينيوم وفيتامين بي والتي هي التغذية الصحية .

 البرتقال :
كوب من عصير البرتقال الطازج ليس لها اي بديل. فإنه ينعش ليس فقط عقولنا والجسم، ولكن ينشط أعيننا أيضا. الاستخدام المستمر والمنتظم لعصير البرتقال والجزر يمكن أن تساعدنا على البقاء في صحة جيدة

الجزر
الجزر غنى بيتا كاروتين، ومضادات الأكسدة التي تساعد على الحد من خطر الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.