من المعروف أن التمر يحتوي على سعرات حرارية عالية... ولذلك يخاف الكثيرون ممن ينشدون القوام الرشيق وممن يخافون من زيادة الوزن أن يتناولون التمر. والتمر معروف بحلاوته وفوائده الصحية المتعددة منذ قديم الأزل. وبالإضافة إلى الفوائد الصحية المتعددة يمتلك التمر العديد من الخصائص التي يمكن أن تضيف دفعة لخطة فقدان الوزن اعتماداً على كيفية استخدامه. كيف نستخدم التمر لإنقاص الوزن؟ هناك عاملان هامان على وجه الخصوص يجعلان تناول التمر باعتدال إضافة جيدة لنظام فقدان الوزن. الأول هو تكوين التمر الغني بالألياف الغذائية، فعشرة حبات من التمر تحتوي على حوالي 6 جرام من الألياف وهو أمر مهم لهضم صحي.

 كما أن التركيب الغني للتمر يساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة بعد تناوله. أما الطريقة الثانية التي يمكن للتمر أن يساعدك بها في فقدان الوزن هو عن طريق استبدال الوجبات الخفيفة المجهزة السكرية ببضع حبات من التمر. تناول التمر يمكن أن يشبع الرغبة الملحة في تناول السكريات لما له من نكهة حلوة قوية تأتي من السكريات الطبيعية الموجودة بالتمر. ويعتبر التمر مصدر ممتاز للطاقة بالإضافة إلى البروتين، فكل 10 حبات من التمر يوفر 2 جرام من البروتين. وتكتظ ثمار التمر بالعناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين B وفيتامين K، والكالسيوم، والمغنيسيوم والبوتاسيوم. في الواقع، التمر يحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز،

 والبوتاسيوم هو معدن ضروري لانتظام عمل خلايا الجسم بشكل صحيح. وتجدر الإشارة إلى أنه في حين أن إضافة كمية معتدلة من التمر إلى نظامك الغذائي يمكن أن تساعد فعلاً على تخفيف الوزن بالطرق السابقة، فضلاً عن توفير المغذيات الضرورية للجسم، فتناول البلح فقط لن يؤدي بطريقة سحرية إلى فقدان وزن صحي. اتخاذ قرار لإنقاص الوزن هو اتخاذ قرار بتغيير نمط حياتك بأكملها، عن طريق الاستغناء عن الأطعمة المعالجة والأطعمة الغير
 
صحية والتمسك بتناول الأطعمة الطبيعية، والحد من الكربوهيدرات والالتزام ببروتين معتدل من ممارسة التمرينات الرياضية. وأضاف التمر إلى الخطوات السابقة يعتبر عامل مؤثر وفعال لإنجاح خطة فقدان الوزن نصيحة أخيرة من " طبيبي" : ابقي التمر بجانبك في المكتب .... وفي غرفة النوم .... وفي السيارة، وكلما شعرتي بالحاجة إلى بعض السكريات تناولي تمرة بدلاً من قطعة حلوى أو مكعب شوكولاتة