تقُول جمعيَّةُ القلب الأمريكيَّة إنَّ للتأمُّل mediation منافِع عديدة، فهُو يُساعِد على صفاء الذهن واستِرخاء البدن، ويُحسِّنُ من صحَّة القلب أيضاً، وذلك عن طريق التالي:
● التخفيف من الشدَّة التي يتعرَّض إليها الإنسان.
● تحسين نوعيَّة النَّوم.
● مُساعدة الإنسان على الاهتِمام بالنشاطات الصحيَّة.
● يُمارِس التأمُّل دوراً مُكمِّلاً لبقية أنواع السلوك الصحِّي، ولكن ليس بديلاً عنه، مثل النِّظام الغذائيّ الصحِّي والنشاط البدنيّ.