تناولي موزة كل صباح وافقدي حتى 5 كغم خلال أسبوع، والأفضل من هذا هو أن ريجيم الموز لا يتطلب أي جهد خاص أو إدخال تغييرات محددة على عاداتك الغذائية. ولهذا يحظى هذا الريجيم بشعبية كبيرة حين أطلقه هيتوشي واتانابي للمرة الأولى في كتابه "The Morning Banana Diet".

الريجيم سهل، ففي الصباح، يجب أن تأكلي الموز فقط وتشربي الماء بدرجة حرارة الغرفة، ويمكنك تناول ما تريدينه على مدى اليوم. هل يمكن أن يكون بهذه البساطة؟

بعد عدة محاولات فاشلة لفقدان الوزن، ابتكر واتانابي وزوجته طريقة ريجيم الموز الصباحي، وأصبحا يحظيا بشعبية لدى الأشخاص الذين لا يحبون الرياضة. وعموماً ينصح الأشخاص البدناء بممارسة الرياضة لحرق المزيد من السعرات الحرارية، ولكن واتانابي ساعدهم على تجنب هذا العذاب الصباحي وقدم حلاً بسيطاً، وهو تناول موزة طازجة وشرب كوب من الماء في الصباح، وبالطبع لا ينبغي أن تأكلي شيئا آخر حتى الغذاء.

خصائص الموز

الموز غني بالنشا المقاوم الذي يحفز بنشاط عملية فقدان الوزن.

بالطبع، ليست كل أنواع النشا لها نفس التأثير. يتكون النشا من النشا القابل للهضم والنشا المقاوم. النشا المقاوم لا يذوب في الأمعاء الدقيقة، ولكن يذهب مباشرة إلى الأمعاء الغليظة حيث تبدأ عملية التخمير. وتحوّل البكتيريا النشا المقاوم إلى أحماض دهنية قصيرة السلسلة تغذي الخلايا وتساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي.

كم موزة عليك أن تأكلي في وجبة الإفطار؟

ليس هناك قاعدة صارمة لاتباعها، حيث يكفي تناول ما يكفي من الموز للشعور بالشبع. يتبع اليابانيون قاعدة 80/20، لأنهم يعتقدون أنه لا ينبغي أبداً إدخال الطعام الزائد إلى المعدة.

ملء ثمانية أجزاء من المعدة يكفي للشخص، لهذا يأكل معظم الناس 80% فقط مما يتم تقديمه لهم ويتركون 20% من الغذاء.

اشربي دائماً كوب فاتر من الماء في الصباح لتحفيز التمثيل الغذائي. انتظري ساعة وتناولي موزة. إذا كنت لا تزالين تشعرين بالجوع بعد 20 دقيقة تناولي موزة أخرى. ولكن انتبهي عليك أن تأكلي دائماً الموز النيء.

يوضح واتانابي في كتابه أنه لا يجب تناول الحليب أو الكحول أثناء هذا الريجيم، ويجب أن تكون الوجبة الأخيرة الساعة الثامنة، وعليك النوم قبل منتصف الليل، لأن العلماء يعتقدون أن النوم في وقت متأخر يرتبط بالسمنة.

تناولي ما تريدينه في وجبتي الغذاء والعشاء، وإذا شعرت بالجوع بين الوجبات تناولي الفواكه.

ما الذي يجعل هذا الريجيم متميزاً جداً؟

    لأنه ممتاز للصحة.
    الموز غني بالألياف والبوتاسيوم ويحفز الطاقة.
    الموز ليس مكلفاً لذا لن تضطري لإنفاق الكثير.
    تناول وجبة الإفطار بشكل منتظم يحفز عملية التمثيل الغذائي ويمنعك من تناول الكثير من الطعام أثناء النهار.
    إذا كنت لا تشربين القهوة في الصباح، يمكنك بسهولة تنظيم نسبة السكر في الدم والسيطرة على شهيتك.
    تناول كوب من الماء بدرجة حرارة الغرفة ينشط عملية التمثيل الغذائي.
    تجنبي تناول الطعام بعد الساعة الثامنة وقلّلي من تناول الطعام بين الوجبات.
    توقفي عن تناول الكحول.

ريجيم الموز هو أيضا طريقة ممتازة للتخلص من السيلوليت.