صممت أجسامنا لتعمل بطرق مدهشة مثل القيام بكل التدريبات الشاقة والتحرك دون عناء، لذلك عليك الاحتفال بجسمك وجميع الأشياء المذهلة التي يقوم بها ، بالإضافة إلى الاعتناء بك، فيما أكدت طبيبة التنويم الإيحائي جاكلين هيرست أن الثقة بالنفس تأتي من العقل، وليس من الشكل، حيث قالت :"عندما تتعلمين أن ثقتك بجسدك لا تأتي من شكلك، ولكن من أفكارك، ستكون بذلك وصلت لمنتصف الطريق، فالإيمان بأن لديك جسم جيد يأتي من وجود عقل جيد، وأن الأمر حقًا بهذه البساطة".
على الجانب الآخر: " تتمتع نساء بأجسام رائعة ولكن يسيطر عليهن الشعور باليأس وعدم الأمان وذلك كله بسبب الحديث الداخلي السلبي مع النفس. هذا الحديث قاس وغير مهذب: وعلى الأغلب لن تتحدثي إلى أعز أصدقائك بهذه الطريقة لذلك لا تفعلي ذلك بنفسك ".
لذلك قدمت هيرست أفكارًا للمرأة لتعزيز ثقتها في جسدها، وذلك عن طريق وضع قواعد مجربة ومختبرة للنساء اللائي يعانين من نقص الثقة في الجسم.
قالت هيرست "تخيلي انك أكبر بـ20 عاما مما أنت عليه الآن. هل ستحبين ذلك إذا نظرت للوراء وفكرت : "كنت أتمنى لو كنت أكثر سعادة ببشرتي وقدرت الجسم الذي كنت اتمتع به قبل 20 عاما" أو" لقد كنت في أفضل حالاتي في ذلك اليوم على الشاطئ وفي الحفل. " التفكير مع الاستفادة من تجاربنا السابقة يعطينا شعورًا أفضل بشأن ما ينبغي أن نفكر فيه، وما يهم حقًا.
أضافت "الكمال أمر ممل، إن لم يكن مستحيلا – وهو أمر لا يحث في الواقع ، حتى أن العارضات على أغلفة المجلات ليسوا كذلك على الحقيقة. إن السعادة بجسمك لا يعني أن كل شيء على ما يرام . فهذا يعني ببساطة أنك اخترت احتضان عيوبك. وهذا يعني أن التكور الموجود على أنفك هو، جزء رائع وجميل منك كونه حقيقي. يجب كل يوم ممارسة عادة النظر إلى نفسك في المرآة واستمتعي بجسمك. إنها ممارسة قوية بشكل لا يصدق وترسل كل الأشياء الإيجابية في رسائل إلى الدماغ.
و تابعت "كل شخص منا يعتبر شخص فريد من نوعه. لذلك عليك أن تحبي الطابع الفريد الخاص بك،  وتذكري أننا جميعًا مختلفون ولذلك لا يوجد على الإطلاق أي نقطة لمقارنة نفسك بغيرك من النساء، المقارنة واليأس ليست الطرق الممتعة لتعيشين حياتك. لا تستسلمي لعقدة النقص ، أو أن الثقة جسمك أصبحت تعتمد على من هم حولك. تذكري أيضًا ، أنت لا تعرفي أبدا ما يقوله الآخرون عنك ، بل يمكن أن يتمنوا ان يكون لديهم ساقيك او نحافة بطنك".
وواصلت هيرست "لقد صممت أجسامنا لتعمل بطرق مدهشة مثل القيام بكل التدريبات الشاقة والتحرك دون عناء! لذلك عليك الاحتفال بجسمك وجميع الأشياء المذهلة التي يقوم بها ، بالإضافة إلى الاعتناء بك".
و اختتمت هيرست نصائحها قائلة " بدلا من انفاق الآلاف من الجنيهات هنا، يمكنك أن تستثمرين قليلا من الوقت في شراء بعض الملابس الرائعة التي تساعدك على البدء في تقدير جسمك، عليك ارتداء الملابس المناسبة التي تتلاءم معك وتجعلك تشعرين بالسعادة ، بدلا من الملابس الضيقة وغير المريحة التي تترك لديك شعور بعدم الأمان".