الرئيسية » صحة وتغذية
خبيرة تغذية تقدم بعض النصائح المفيدة للصحة الجنسية

لندن - كاتيا حداد

أوضحت خبيرة التغذية سارة فلاور، أن إضافة بعض الأطعمة إلى النظام الغذائي، تساعد في إشعال الحياة الجنسية، وأن المشاكل الصحية مثل الاكتئاب وتقلب الهرمونات، والتهاب المفاصل، يمكن أن تؤثر على الدافع الجنسي الخاص بك، ويقال أن التوتر بسبب الكثير من القهوة أو نقص البروتين المطلوب لتعزيز العضلات، يمكن أن يقلل من الحالة المزاجية، وتوضح سارة بعض الأطعمة التي يجب تجنبها، والأطعمة التي يجب أن تتواجد في ثلاجتك.

ما يجب تجنبه:

1.     الكحول

ربما يمكنك استخدام الكحول في موعد ليلي، لتعزيز الثقة، فيما تحث فلاور على تناول الحد الأدنى منه، مضيفة "على الرغم من أن الكحول من الممكن أن يزيل بعض الحواجز، إلا أنه ربما يؤثر على أدائك، ويساعد تناول كأس أو اثنين على التهدئة وتحسين الحالة المزاجية، ولكن يجب عليك أن تصبح ثملًا للغاية".

2.     الكافيين

يعد التوتر من أسوأ الحالات التي تسحق الرغبة الجنسية، وعندما نشعر بالجفاف، تتعكر الحالة المزاجية لدينا وندخل في حالة كسل عميقة، فضلًا عن الشعور بالجوع، وتضيف سارة، "أنه مادة مجففة للغاية ويمكن أن يؤثر على الغدد الكظرية، ويعتبر الأمر أكثر سوءًا، لاسيما إذا كنت تعاني بالفعل من التوتر أو القلق".

3.     التدخين

يعتبر تدفق الدم أمرًا أساسيًا للرجال والنساء، حيث يدفع التحفيز الجنسي الدم بشكل سريع، إلى الأعضاء الجنسية، إلا أن السجائر تجعل كل شيء يتحرك ببطء، وتحذر سارة فلاور "التدخين لا يدمر فقط الرئتين، لكنه يؤثر على تدفق الدم والإصلاح العام للجسم، كما أنه من شأنه التأثير على التقبيل إن لم يكن الشريك مدخنًا".

الأطعمة التي تجعلك في حالة مزاجية جيدة:

1.     الشكولاتة الداكنة

هناك العديد من الأسباب لتناول الشوكولاتة الداكنة قبل قضاء ليلة حميمية، وتقول فلاور، "تساعد الشوكولاتة الداكنة في تعزيز تدفق الدم، كما تزيد من هرمونات السيروتونين والدوبامين المسؤولة عن الشعور بالسعادة، ما يساعد في تقليل التوتر والاسترخاء، وهو ما يجعل الشوكولاتة الداكنة خيارًا مثاليًا في الليالي الحميمية".

2.     لقاح النحل

وهو من المكونات غير العادية التي يمكن العثور عليها في المطاعم البرجوازية والمقاهي والمخابز، ويمكنك خلطه مع بعض الأطعمة أيضا، إلا أن إضافته إلى وجبة الإفطار تساعد في التخلص من السموم التي تستنزف طاقتك، وتشير فلاور إلى أن لقاح النحل يساعد في زيادة النشاط الجنسي والطاقة، وتضيف "يمتلئ لقاح النحل بالبروتين والكاروتين المفيدة للجسم".

ويمكن للقراء البريطانيين تجريب Durotone وهو متاح مقابل 24.99 أسترليني من متجر The Collagen Shop، ويحتوي على عسل ولقاح النحل وغذاء الملكات أيضا، والتي تساعد على زيادة طاقة الجسم والحد من التوتر، ويمكن للقراء الأميركيين الحصول على حبيبات لقاح النحل، من متجر The Vitamin Shoppe مقابل 12.49 دولار.

3.     المحار

يعرف المحار بكونه داعم للرغبة الجنسية، وتشير فلاور إلى شكل وملمس المحار الذي يمكن أن يكون محفزًا في حد ذاته، ويحتوي المحار من وجهة نظر غذائية على مكونات سحرية لزيادة الرغبة الجنسية مثلًا لزنك والأحماض الأمينية، مثل حمض  D-aspartic و N-methyl-D-aspartate، وبالنسبة للرجال يساعد الزنك على إنتاج التستوستيرون، وربطت عشرات الدراسات بين نقص الزنك وعدم القدرة على الانتصاب، وبالنسبة للنساء يرتبط نقص الزنك بجفاف المهبل، وتساعد زيادة حمض D-aspartic الرجال على زيادة مستويات هرمون تستوستيرون، ويوجد الزنك بشكل طبيعي في أنسجة الغدد العصبية، ويتم إرسال إشارة إلى الدماغ عندما يكون هناك انخفاض في مستوى هرمون تستوستيرون في مجرى الدم، وتعترض الخصيتان والغدة النخامية حمض D-aspartic المتداول في مجرى الدم ثم تُطلق هرمون تستوستيرون ثم حمض N-methyl-D-aspartate، كما يحتوي المحار على فيتامين ب المهم للدورة الدموية.

4.     البطيخ

وتوفر هذه الفاكهة الحمراء تأثير مماثل على جسد الرجال مثل الحبة الزرقاء الصغيرة، وإضافة إلى كون البطيخ غنيًا بالليكوبين، فيحتوي أيضا على مادة سيترولين والتي تتحول إلى الحمض الأميني "أرجنين"، ويساعد ذلك على استرخاء الأوعية الدموية على غرار طريقة عمل الفياغرا، كما أنه يعمل كمُرطب ويساعد في محاربة الخمول، ويمكنك إنهاء عشائك الليلي مع سلطة البطيخ لتجعل دمك يتحرك.

5.     الزنجبيل

وتوضح فلاور أن "الزنجبيل معروف بالمساعدة في حالات الغثيان وتحسين الدورة الدموية، لكنه أيضا يزيد من الدافع الجنسي"، ويمكنك تناول الزنجبيل مع الشاي، أو تناول القليل منه مع الكاري بجانب الفلفل.

6.     الفلفل الحار

يمكنك زيادة الحرارة في جسدك من خلال إضافة بعض التوابل الحارة إلى وجبات الطعام، ويساعد الفلفل الحار في عملية التمثيل الغذائي وزيادة تدفق الدم وامتلاء الشفاه وإطلاق الأندروفين الذي يجعلك تشعر بحالة جيدة، ويمكنك الجمع بين الفلفل الحار والشوكولاتة الداكنة، للحصول على التحفيز في نهاية المطاف.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

مخاوف من سموم ومواد مسرطنة في القهوة منزوعة الكافيين
الكشف عن جهاز جديد لسحب عينات الدم على طريقة…
تعرفِ علي أعراض الاكتئاب الذهاني والعوامل التي تعّزز الحالة…
وزير الصحة المغربي يُعطي انطلاقة خدمات 34 مؤسسة صحية…
طرق سهلة لتحسين صحة الأمعاء والحفاظ عليها

اخر الاخبار

رئيس مجلس النواب المغربي يٌمثل الملك في حفل تنصيب…
المغرب يٌلائم منظومته الوطنية وفق المعايير الدولية لمٌكافحة غسل…
الملك محمد السادس يٌوجه رسالة سامية إلى الحجاج المغاربة…
مؤسسة أرشيف المغرب ونظيره البريطاني يٌبرمان مذكرة تفاهم لتعزيز…

فن وموسيقى

أحلام تُعلن عن إحياء أول حفل لها في الكويت…
حملة شرسة ضد سعد لمجرد ومطالب بمنعه من الغناء…
جولة عالمية للفنان كاظم الساهر في صيف 2024 ستضم…
أنغام تُحيي حفلاً بمهرجان موازين في المغرب بمشاركة كوكبة…

أخبار النجوم

محمد إمام يٌعيد تقديم مشهد لوالده في فيلمه الجديد…
ليلى علوي تنتهي من تصوير فيلم جوازة توكسيك وتتفرغ…
محكمة النقض تٌؤيد سجن وتغريم منة شلبي بتهّمة حيازة…
المخرج أيمن مكرم يٌوجّه رسالة إلى ميّ عز الدين…

رياضة

مصدر رسمي يٌوضح التاريخ الأقرب لتنظيم "الكان" في المغرب
مصير مباراة أسود الأطلس في كينشاسا بعد مٌحاولة الانقلاب…
الأحداث المٌثيرة للجدل تفرض نفسها على موسم الدوري الإنجليزي
محمد صلاح يٌصنف ضمن قائمة أفضل 10 لاعبين في…

صحة وتغذية

وزير الصحة المغربي يٌجري مباحثات مع مسؤولين عن المعهد…
انعدام الأطباء المٌتخصصين في الأمراض النفسية والعقلية يٌسائل وزير…
وزير الصحة المغربي يٌعطي انطلاقة خدمات ستة مراكز صحية…
الخبراء يختارون "التفاح" كأفضل فاكهة لتعزيز صحة القلب

الأخبار الأكثر قراءة

فوائد لاستبدال القهوة بالشاي الأخضر لمدة 30 يومًا
نصائح لاستعادة التوازن الغذائي عقب شهر رمضان
أطعمة يجب تناولها بانتظام لحياة خالية من الأمراض
نصائح ذهبية حول تناول حلوى العيد من "تشات جي…
فواكه تساعد على إنقاص الوزن بشكل أسرع