الرئيسية » صحة وتغذية
الأطفال

القاهرة - المغرب اليوم

يجلس الأطفال مجبرين لفترات طويلة في المنزل، بسبب توقف الدراسة وإغلاق الأندية والمنتزهات، بسبب جائحة فيروس كورونا، ويلجأ عدد منهم إلى الأجهزة الذكية والتلفاز، ما يؤثر على أعينهم وقدرات النظر لديهم، وفي هذا الصدد حدد موقع "تايمز نيوز ناو" مجموعة من الأطعمة الطبيعية التي يمكنها تقوية البصر والرؤية لدى الأطفال، وبشكل عام النظام الغذائي المتوازن سيبقيك بصحة جيدة بشكل عام، بما في ذلك العينين، ولكن ينبغي أن يحرص كل شخص على أن يتوافر في طعامه قائمة الأشياء الآتية:

- فيتامين "أ"، لأن نقصه السبب الأكثر شيوعا للعمى.
- مضادات أكسدة اللوتين والزياكسانثين المعروفة باسم "أصباغ البقعة" أو الكارتينويد الصفراء.
- أحماض أوميغا 3 الدهنية
- فيتامين سي.
- فيتامين "إي" التي تساعد في تقوية الشبكية.
وحدد التقرير قائمة الأطعمة التي يمكنها تقوية البصر والرؤية للأطفال، وجاءت على النحو التالي:

1- الجبن والبيض:
يحب الأطفال بيضة مطبوخة بشكل جيد مع الكثير من الجبن. كل من هذه الأطعمة غنية بفيتامين أ، وهي رائعة لإضافتها إلى نظام طفلك الغذائي، خاصة وأن صفار البيض غني أيضًا باللوتين.

2- شوكولاتة باللوز:
يعد اللوز مصدرًا جيدًا لفيتامين E. ويمكن تناوله كوجبة خفيفة في منتصف النهار أو تناوله مع الحليب أثناء الإفطار، وإذا كان طفلك لا يستمتع باللوز، يمكنك صنع اللوز مغموس بالشوكولاتة، أو إضافته إلى كعكة.

3- السمك مع البطاطس المقلية:
تعد الأسماك مثل السلمون أو السردين مصدرًا رائعًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية، وإذا كان طفلك يحب أكل السمك، فيجب أن تجعله أكثر إثارة للاهتمام من خلال تجربة أشكال مختلفة ومزينات، ويمكن أيضًا إضافة بعض البطاطس المقلية على الجانب لجعلها شهيا.

4- الخضروات:
الخضروات غنية تقريبًا بجميع العناصر الغذائية المذكورة أعلاه، مثل الطماطم والبطاطا الحلوة والجزر والبروكلي وغيرها من الخضروات الموصى بها لصحة القلب، ويمكنك صنع صلصات ومخللات لذيذة مع الطماطم، أو إضافة البروكلي  أو إضافة عصير الجزر إلى النظام الغذائي لطفلك، أو تقديم رقائق البطاطا الحلوة التي سيستمتع بها.

5- ثمار الصيف:
معظم الأطفال يحبون بالفعل فواكه الصيف مثل الكنتالوب والمانجو، وكل هذه الفواكه غنية بفيتامين أ. لذلك، إذا كان طفلك يحتاج إلى وجبة خفيفة صحية ولم يكن لديك الوقت، فإن الفاكهة هي الخيار الأفضل والأكثر مغذية.

قد يهمك ايضا

أبرز النصائح الغذائية لمرضى القلب لصيام آمن في رمضان

طريقة فعالة لخفض مستويات الكوليسترول في الجسم

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

خبيرة تكشف أخطر الوجبات التي يتناولها الغالبية في الصباح
المغرب يُعلن تسجيل 2356 إصابة بكورونا في الـ24 ساعة
جهات طبية عربية تُحذر من عدوى فطرية تنتشر في…
المغرب يُعلن شفاء 2361 شخصًا من "كورونا" خلال 24…
دراسة تكشف عن فوائد مُذهلة لـ"العسل" في علاج السعال

اخر الاخبار

انفجار قوي يهز وسط مدينة أغادير ويثير رعب الساكنة
وفاة أمير الكويت الشيخ صباح الأحمد الجابر الصباح
المغرب يشرع غداً في إعادة مئات المواطنين العالقين بمليلية…
قبل افتتاح دورة أكتوبر إغلاق مقر البرلمان المغربي لمدة…

فن وموسيقى

خالد زكي يُؤكِّد على أنّ انتقاء أدواره بعنايةٍ يُؤثِّر…
أحلام ترد على اتهامات السخرية من "والله وتفارقنا" لأصالة…
كندة علوش تعود بـ"ضي القمر" لمُحاربة الخيانة الزوجية والشك
نادية الجندي تكشف عن سبب خلافها مع الراحل نور…

أخبار النجوم

نوال الزغبي تحتفي بعيد ميلاد ماغي بوغصن والأخيرة تُداعبها
راغب علامة يُوجِّه كلمات مُؤثِّرةً إلى ابنَيْه بعدما قرَّرًا…
أحمد رافع يُؤكِّد على أنَّ مَشاهد مسلسل "شارع شيكاغو"…
عمرو رمزي يُوضِّح انتهاءه مِن أغنية "المنتصر بالله" منذ…

رياضة

ريال مدريد الإسباني يهزم بيتيس وحكم الفيديو يخطف الأنظار
مصادر تحكيمية تؤكد قانونية مشاركة محمد زريدة في "الديربي"
لقب السوبر الأوروبي يفلت من بونو والنصيري أمام بايرن…
توماس باخ يُبرز أن عودة البطولات أثبت القدرة على…

صحة وتغذية

الحكومة تٌحدث لجنة السرطان وترصد 780 مليارًا المرضى
دراسة علمية توضح فوائد استثنائية لتناول شراب الطماطم
تخطّي عدد حالات فيروس "كورونا" في المغرب عتبة الـ20…
مخاوف حول "الأظافر" تشير إلى مشاكل صحية إليك أبرزها

الأخبار الأكثر قراءة

علامات تُبين أن المرء على شفا الموت يكشفها طبيب…
تعرف على أشهر الأماكن السياحية في "الجونة" المصرية
دراسة تحذر من مكون كيميائي مميت في عبوات الطعام…
حسني يُؤكِّد حجز لقاحات كورونا مِن إنجلترا والصين تكفي…
باحثون ينجحون في اكتشاف شيئا جديدا في فم الإنسان…