إلغاء المباراة الودية بين برشلونة وبريستون بسبب إصابات الفريق الإنجليزي مأرب تعلن الطوارئ الصحية بعد تفشي الحصبة وتسجيل أكثر من 1600 إصابة حماس تتهم إسرائيل بتعمد تصعيد القصف في غزة وتطالب الوسطاء بالتدخل تصاعد القصف الإسرائيلي على غزة وسقوط 18 شهيدا وسط تحذيرات من ارتفاع الحصيلة إضراب أطقم الضيافة يشل رحلات ويست جيت وإلغاء أكثر من 300 رحلة في كندا تصادم مروحيتين خلال مكافحة حرائق الغابات غربي أثينا وبدء عمليات بحث وإنقاذ حرائق الغابات تجتاح أوروبا وتوسع الإجلاء في اليونان وفرنسا واستقرار الأوضاع في إسبانيا 3 قتلى و7 مصابين في إطلاق نار داخل مطعم بولاية أيداهو الأمريكية اتساع الهجمات السيبرانية يستهدف أنظمة المياه الأمريكية والتحقيقات مستمرة لكشف المسؤولين مقتل 3 أشخاص وإصابة 21 بانفجار قنبلة قرب مطعم في موسكو

أخر الأخبار

نصائح مهمة لإنقاص وزنك قبل الحمل لمراعاة صحة جنينك

GMT 18:00 2017 الجمعة ,22 كانون الأول / ديسمبر

المغرب اليوم - نصائح مهمة لإنقاص وزنك قبل الحمل لمراعاة صحة جنينك

نصائح مهمة لإنقاص وزنك قبل الحمل

لندن ـ المغرب اليوم

يجب عليك أن تهيئة جسمك خلال فترة التخطيط للحمل، عبر اتباع نظام غذائي يساعدك على إنقاص وزنك. كما أن الحصول على جسم رشيق يساعدك على زيادة فرص الحمل وتقليل من خطر الإصابة بمشاكل صحية لك أو للطفل مثل السكري أو تسمم الحمل.

-اشربي كمية وافرة من الماء يومياً وتجنبي المشروبات الغازية.

-تناولي الخضار والفواكه بطريقة منتظمة لأنها تحتوي على عناصر عذائية أساسية مثل الفيتامينات وهي قليلة السعرات الحرارية.

- احرصي على تزويد جسمك بكمية مهمة من الكالسيوم التي تجدينها في الحليب قليل الدسم والأجبان.

- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتينات قليلة الدهون والكولسترول التي تساعدك على الحفاظ على جسم صحي وقوي مثل السمك وصدر الدجاج. يجب عليك أن تبعدين عن السكريات التي تسبب زيادة في الوزن بشكل سريع.

- تناولي حبوب الشوفان الكاملة وفضلي الزيوت غير الضارة لنظام الطعام اليومي مثل زيت الزيتون أو الأفوكادو.

لا تنسي القيام بالكثير من التمارين الرياضية التي تساعدك على إنقاص وزنك بشكل سريع وفعال والحصول على قوام ممشوق، مثل المشي في الطبيعة أو السباحة. ولكن لا تعرضي جسمك إلى الكثير من الضغط لكي لا تؤذيه.

- يجب عليك احترام وجبات الطعام الثلاثة اليومية وهي الإفطار، الغذاء والعشاء، فهذه الطريقة الأفضل للحصول على جسم صحي وسليم.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح مهمة لإنقاص وزنك قبل الحمل لمراعاة صحة جنينك

نصائح مهمة لإنقاص وزنك قبل الحمل

لندن ـ المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

وزير الخزانة الأميركي سكوت بيسنت

واشنطن ـ المغرب اليوم

النجمة التونسية هند صبري

عمّان ـ المغرب اليوم

منصة تيك توك

بروكسل ـ المغرب اليوم

وزير الاوقاف المغربي أحمد التوفيق

الرباط - المغرب اليوم

قائد منتخب مصر محمد صلاح

لندن - المغرب اليوم

شرب الماء

لندن - المغرب اليوم

نانسي عجرم بالفستان الذهبي

بيروت - المغرب اليوم