نعتقد جميعًا أن تناول الفاكهة يعني شراء الفواكه، وتقطيعها، ثم وضعها في أفواهنا.

ولكنها ليست كذلك كما أنت تظن , فمن المهم أن نعرف كيف ومتى نأكل الفواكه.

وتكون الطريقة الصحيحة لتناول الفاكهة هي "عدم تناولها بعد الطعام  بل يجب تناولها على معدة فارغة.

ويفيد تناول الفاكهة على معدة فارغة، في إزالة السموم من جسمك ، وتوفير  قدر كبير من الطاقة اللازمة لإنقاص الوزن وغيرها من أنشطة الحياة.

"الفاكهه هي الغذاء الأهم"‏

دعنا نقول أنك تناولت شريحتين من الخبز وبعد ذلك أكلت شريحة من الفاكهة.

شريحة الفاكهة على استعداد للذهاب مباشرة من المعدة إلى الأمعاء، ولكنك منعتها من القيام بذلك بسبب أنك أكلت الخبز  قبل الفاكهة.

وتكون في هذه الأثناء الوجبة بكاملها من الخبز والفاكهة ستتعفن وتتخمر وتتحول إلى حامض.

ويجب عليك أن تتناول الفاكهة على معدة فارغة أو قبل وجبات الطعام 

ويشتكي معظم المواطنون من  الشعور بالغثيان عند تناول الفاكهة ولكن تختفي هذه المشاكل عند تناول الفاكهة على معدة فارغة
ويساعد تناول الفاكهة على معدة فارغة في منع حدوث الشيب، الصلع، الغضب، والدوائر السوداء تحت العين. 

لا تقول بعض الفواكه، مثل البرتقال والليمون  حمضية، وذلك لأن جميع الفواكه تصبح قلوية داخل أجسامنا، وفقا للدكتور هربرت شيلتون الذي أجرى مجموعة من البحوث بشأن هذه المسألة.

إذا كنت تتحكم بالطريقة الصحيحة لتناول الفواكه، فإنك ستملك سر الجمال، طول العمر، الصحة والطاقة والسعادة والحصول على الوزن الطبيعي. 

عندما ترغب بشرب عصير الفاكهة ,اشرب عصير الفاكهة الطازجة فقط،  وليس من العلب والأكياس أو الزجاجات.
ولا تأكل الفواكه المطبوخة لأنك لن تحصل على المواد المغذية المفيدة على الإطلاق.

لا يمكنك الحصول على طعمها,فالطبخ يدمر الفيتامينات.

تناول الفاكهة كاملة أفضل من شرب العصير 
إذا كنت تود شرب عصير الفواكه الطازجة فأسمح للعصير أن يمتزج مع اللعاب قبل بلعه.

يمكنك تناول الفاكهة فقط لمدة 3 أيام لتنظيف أو إزالة السموم من الجسم.

يُعد تناول الفاكهة وشرب عصير الفواكه الطازجة على مدار 3 أيام وسوف مفيد حيث ستتفاجأ عندما يرونك أصدقائك ويبدون إعجابهم 

فاكهة الكيوي:
صغيرة ولكن قوية.
هذا هو مصدر جيد للبوتاسيوم والمغنيسوم وفيتامين E بالإضافة للألياف. فمحتواه من فيتامين C هو ضعف مافي  البرتقال .

تفاحة:
تفاحة يوميًا تغنيك عن الطبيب؟
يعد على الرغم من أن التفاح يحتوي على نسبة منخفضة من فيتامين C، ولكنه يحتوى على المواد المضادة للأكسدة التي تعزز من نشاط فيتامين (C) مما يساعد على خفض مخاطر الإصابة بسرطان القولون، أو الإصابة بنوبة قلبية.

فراولة:
فاكهه الحماية والوقاية.
تحتوي  الفراولة على أعلى نسبة مضاد للأكسدة بين أهم أنواع الفاكهة. كما تحمي الجسم من مسببات السرطان ، ومن انسداد الأوعية الدموية .

*البرتقال 
أحلى دواء.
تناول مابين 2-4 من البرتقال يوميًا يساعد على الحفاظ على الصحة ومنع نزلات البرد ، وخفض الكولسترول،  وإذابة حصى الكلى، وكذلك يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان القولون .

بطيخ:
يقضي على العطش, تتألف من 92٪ ماء، وفيه جرعة عملاقة من الجلوتاثيون، والتي تساعد على تعزيز الجهاز المناعي.

والعناصر الغذائية الأخرى الموجودة في البطيخ هي أنه يحتوي على فيتامين C والبوتاسيوم.

* الجوافة والبابايا: تستحقان *
أعلى الجوائز لاحتوائها على فيتامين C.

الجوافة غنية بالألياف، مما يساعد على منع الإمساك .

البابايا غنية بالكاروتين وهو ممتاز للعيون.