الأفطار بيضة مسلوقة + شريحة توست + قطعة جبنه + كوب شاي من غير سكر بين الافطار و الغذاء : ثمرة تفاح أخضر أو كوب شاى أخضر الغذاء علبة تونة بدون زيت أو شريحة سلمون او ربع دجاجة مشوية بدون الجلد أو مسلوقة. العشاء 2 ثمرة تفاح كوب زبادى منزوع الدسم البرنامج اليومي لنظام تخلص من 5 كيلو من دهون البطن في اسبوعين شرب 12 كوب ماء في اليوم اثنان منهم على الريق . المشي ساعة يوميا النوم مبكرا التوقف عن الاكل 7 مساء