القاهرة - المغرب اليوم
حرق الدهون في رمضان، يستلزم اتباع بعض العادات الغذائية البسيطة والفعالة لتحفيز عملية الأيض على حرق دهون الجسم، ورغم أن نسبة حرق الدهون تقل في الجسم خلال شهر رمضان، بسبب قلة عدد ساعات الإفطار وزيادة عدد ساعات الصيام.
إلا أن تقسيم وجبة الإفطار إلى 3 أجزاء على سبيل المثال" تناول حليب و3 تمرات وطبق شوربة، ثم أداء صلاة المغرب، ثم تناول طبق سلطة صغير، وبعد مرور 10 دقائق يتم تناول الوجبة الرئيسية بكميات معتدلة لا تتعدى جميع أصنافها حجم الطبق المتوسط".
كذلك الإكثار من شرب الماء، والسوائل الخالية من السكر، والعصائر الطبيعية المساهمة في حرق الدهون في رمضان بالشكل الطبيعي، مع مراعاة أخذ القسط الكافي من النوم، كلها عوامل مساعدة على حرق الدهون في الجسم بالشكل الفعال في رمضان.
من هذا المنطلق، سنركز على أهم العصائر الطبيعية التي تساعد على التخسيس وحرق الدهون في رمضان، بناء على توصيات استشاري التغذية الدكتور كريم متولي من القاهرة.
حرق الدهون في رمضان له عصائر طبيعية مساهمة في تحقيق ذلك
حرق الدهون في رمضان
عصائر طبيعية للتخسيس في رمضان.
عصائر طبيعية لحرق الدهون في رمضان
عصائر طبيعية للتخسيس في رمضان
أوضح الدكتور كريم، أن معظم العصائر الطبيعية ذات السعرات الحرارية المنخفضة والغنية بالألياف من شأنها أن تساهم في تخسيس الوزن ورفع معدل عملية الأيض، لكن لابد الأخذ في الاعتبار أن تناول كميات معتدلة لا تزيد عن 3 أكواب على مدار ساعات الإفطار، كذلك تناولها بعد وجبة الإفطار بنصف ساعة وقبل وجبة السحور بساعة على الأقل، سيساعد ذلك على على تخسيس الوزن بالشكل الطبيعي، خصوصا تناول العصائر التالية:
حرق الدهون في رمضان يتطلب تناول عصائر للتخسيس وحرق الدهون بكميات معتدلة
عصير البرتقال
يمد الجسم بالطاقة اللازمة التي تغنيك عن تناول الكربوهيدرات الغنية بالسعرات الحرارية العالية في شهر رمضان.
عصير الرمان
يحوي عصير الرمان الطازج الخالي من السكريات " البروتينات، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة" الفعالة في منع انتشار الخلايا الدهنية، ما يجعله فعالا لإنقاص الوزن في رمضان.
عصير الليمون والنعناع
يعمل عصير الليمون والنعناع الطازج، على سد الشهية المفتوحة خلال ساعات الإفطار في رمضان، كما أنه يحتوي على مادة البكتين التي تلعب دور رئيسي في كبح الشهية ومنع تراكم الدهون في الجسم
بالإضافة إلى ذلك، هناك عصائر رمضانية خالية من السكر قد تساهم في تخسيس الوزن بالشكل العام في رمضان مثل "عصير العرقسوس، التمر هندي، القرع المر، التوت الهندي"، لكن ينصح اسشارة الطبيب المختص قبل تناولها مع مراعاة تناولها بالكميات المعتدلة التي لا تزيد عن كوبين على مدار ساعات الإفطار.
حرق الدهون في رمضان بشرب عصير التفاح الاخضر المفيد لذلك
عصائر طبيعية لحرق الدهون في رمضان
أشار الدكتور كريم، إلى أن معظم العصائر الطبيعية ذات السعرات الحرارية المنخفضة من شأنها أن تساهم في التخسيس وحرق دهون الجسم في آن واحد قبل أو بعد رمضان.
لكن هناك بعض العصائر الطبيعية الفعالة في حرق الدهون بالشكل المباشر، كونها غنية بالمركبات القادرة على ذلك، وأهمها
عصير الجزر والزنجبيل
يساهم في كبح الشهية وحرق دهون الجسم وتخلص الجسم من السموم خلال شهر رمضان.
عصير الأناناس
يحوي إنزيم هام يسمى " بروميلين " الذي يساعد على حرق دهون البطن على وجه الخصوص.
عصير التفاح الأخضر
يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الهامة المحفزة على حرق دهون منطقتي البطنو الأرداف خلال شهر رمضان.
عصير الجريب فورت والجزر
يسهل حركة الأمعاء وحرق السعرات الحرارية، والأهم يساهم في حرق دهون البطن في شهر رمضان.
عصير الكيوي
يساعد عصير الكيوي على تقليل كمية السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم خلال شهر رمضان.
عصير التوت
يتميز عصير التوت الطازج بقدرته على حرق دهون البطن، تقليل الدهون في الدم، تحسين معدل الأنسولين في الدم، ما يجعله من أفضل العصائر الطبيعية المساهمة في حرق دهون الجسم في شهر رمضان.
قد يهمك ايضا