القاهرة - المغرب اليوم
يمكن للعديد من الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب الصيام خلال شهر رمضان إذا سمح لهم الطبيب المختص بذلك، لكن إذا كان من الممكن أن تتفاقم مشكلة القلب بسبب الصيام؛ فقد يمنع الطبيب المريض من الصيام، وهذا ينطبق على الأشخاص الذين يعانون من حالة خطيرة في القلب، أو الذين تعرضوا مؤخراً لمشكلة في القلب؛ مثل نوبة قلبية أو سكتة دماغية، أو الذين خضعوا لعملية في القلب مثل جراحة مجازة الشريان التاجي (CABG)، مما يعرضهم لخطر أكبر للإصابة بالمزيد من مشاكل القلب في حال الصيام وعدم تناول الطعام أو الشراب كالمعتاد، كما تؤكد اختصاصية التغذية نور حرب في هذا المقال.
العادات الغذائية الخاطئة في رمضان وبعض النصائح
إن العادات الغذائية الخاطئة خلال شهر رمضان، يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات إذا زاد الحمل على القلب، إذن ما الذي يمكن أن يفعله المصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية، والذين يريدون الصيام؟
هنا بعض النصائح التي يجب الالتزام بها للحدّ من أية مضاعفات صحية ناتجة عن تغيّر في نمط الحياة مع الصيام لمرضى القلب:
- الانتباه إلى نوعية الأطعمة المتناولة: للحفاظ على صحة القلب والشرايين، من الضروري اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن قليل الدهون والملح؛ لذلك من الضروري التركيز على نوعية الأطعمة المتناولة في النظام الغذائي لمرضى القلب خلال شهر رمضان، لهذا يجب التركيز على تناول الأطعمة الصحية الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية وتلك الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة، وتلك العالية بالصوديوم؛ مثل المخللات واللحوم المصنّعة والشوربات الجاهزة، مثالاً على ذلك: يمكن استبدال الشوربات المصنوعة من صلصلة الطماطم الجاهزة لأنها عالية جداً بالصوديوم وقليلة أو شبه معدومة المنافع الصحية بالشوربات الغنية بالبروتين والحبوب والفيتامينات والمعادن؛ مثل شوربة العدس أو الدجاج والخضار، وينصح باستبدال القلي العميق للطعام بالشيِّ بالفرن أو القلاية الهوائية؛ للحدّ من ارتفاع مستوى الكولسترول بالدم والدهون الثلاثية، والحفاظ على مستوى ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية للحفاظ على صحة القلب والشرايين.
- شرب الكثير من الماء: لتجنّب الجفاف خلال شهر رمضان، يجب أن يشرب مريض القلب كمية كافية من الماء والسوائل، وذلك لأن الجفاف يعني نقص حجم الماء في الجسم، مما قد يؤدي إلى زيادة عبء العمل على القلب فيزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو الإغماء، وكذلك يجب الابتعاد عن المشروبات الرمضانية الغنية جداً بالسكر؛ مثل الجلاب وتلك العالية جداً بالصوديوم مثل الشوربات الجاهزة، أو تلك المصنوعة من صلصة الطماطم الجاهزة التي تعزّز احتباس الماء في الجسم.
- مراقبة معدلات السكر في الدم: يجب على مريض القلب الانتباه إلى معدل السكر في الدم بانتظام خلال شهر رمضان للحد من فرص التعرّض لأية مضاعفات صحية، وذلك لأن ارتفاع معدل السكر في الدم يؤثر سلباً على صحة القلب والشرايين.
- الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم: إن عدم الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم يؤدي إلى زيادة عبء عمل القلب بشكل مباشر أو غير مباشر، وذلك لأن قلة النوم قد تزيد من الصداع ونوبات الغضب والضغط النفسي.
- الحذر أثناء ممارسة الرياضة: يجب على مرضى القلب والأوعية الدموية الذين يرغبون في ممارسة النشاط البدني خلال شهر رمضان الانتباه إلى بعض النقاط مثل توقيت النشاط، ومدة النشاط وشرب الماء، وذلك لأن ممارسة المريض المصاب بالجفاف الرياضةَ في الوقت الخطأ يمكن أن يؤدي إلى زيادة العبء على القلب، مما يسبب عواقب غير مرغوب فيها؛ مثل الإغماء والنوبات القلبية، لذلك يمكن للراغبين في ممارسة الرياضة المشي لمدة 30 إلى 40 دقيقة، بعد ساعتين إلى ثلاث ساعات من الإفطار في المساء دون بذل جهد كبير، وإذا سمح الطبيب بذلك، وكذلك من الضروري تجنّب الخمول وعدم الذهاب إلى الفراش مباشرةً بعد تناول وجبة الطعام.
قد يٌهمك ايضـــــاً :