مرض السكر من أكثر الأمراض انتشارًا حول العالم، ومع ارتفاع أعداد المصابين عامًا بعد الآخر، تتزايد الحاجة إلى حلول بسيطة وسهلة التطبيق تساعد على ضبط مستوى السكر في الدم دون الاعتماد الدائم على الأدوية، وفي هذا السياق، قدّم الدكتور بريجموهان أرورا، أخصائيّ السكري في مركز CMC Vellore الهندي، نصيحة تعتمد على المشي لمدة 15 دقيقة فقط يوميًا كوسيلة فعالة وطبيعية لخفض السكر بشكل سريع وآمن وفقا لموقع تايمز ناو.

تأتي هذه التوصية في وقت يبحث فيه كثيرون عن طرق سهلة لتحسين صحتهم، خاصة أولئك الذين يعانون من ارتفاع الجلوكوز، أو مقاومة الأنسولين، أو مقدمات السكري.
وبحسب أرورا، فإن “أبسط العادات اليومية هي في الحقيقة أكثرها تأثيرًا”.

المشي لمدة 15 دقيقة.. كيف يخفض السكر بهذه السرعة؟
نشر الدكتور أرورا بيانات مباشرة من جهاز مراقبة الجلوكوز المستمر (CGM) الخاص به، توضح كيف انخفض مستوى السكر لديه من 107 إلى 96 ملج/ديسيلتر خلال 15 دقيقة فقط من المشي الخفيف.

وأوضح أن هذا الانخفاض السريع لم يكن نتيجة تناول دواء ولا اتباع نظام غذائي شديد، بل كان بفعل المشي فقط.
ويشرح أرورا هذه الظاهرة قائلاً:“عند بدء المشي، تعمل العضلات كإسفنجات للجلوكوز، تمتص السكر مباشرة من مجرى الدم لتوليد الطاقة بسرعة.”
هذه العملية الطبيعية تُحفّز ما يُعرف بالاستجابة الأيضية السريعة، وهي واحدة من أكثر الوسائل فعالية لتنظيم مستويات الجلوكوز دون تدخل طبي.
أهمية المشي في تحسين الصحة الأيضية

يدعم المشي اليومي، حتى لو كان خفيفًا، مجموعة واسعة من الوظائف الحيوية داخل الجسم. ويوضح الدكتور أرورا أن المشي:

يزيد حساسية الأنسولين مما يساعد الجسم على استخدام الجلوكوز بكفاءة أكبر.

يقلل ارتفاع السكر بعد الوجبات، وهو من أخطر العوامل على المدى الطويل.

يساعد على فقدان الوزن وخاصة في منطقة البطن المرتبطة بمقاومة الأنسولين.

يحسّن الدورة الدموية ويعزز صحة القلب.

يخفّف التوتر الذي يُعدّ سببًا رئيسيًا لارتفاع مفاجئ في مستويات الجلوكوز.

ويشير إلى أن هذه الفوائد لا تتطلب مجهودًا شاقًا، بل تعتمد على الاستمرارية اليومية، حتى لو كانت الجلسة الواحدة قصيرة.

 قد يهمك أيضــــــــــــــا

إصابة الأم بمرض السكري من النوع الأول قد تحمي أطفالها من الإصابة به

مرض السكري من النوع الأول في الأم يحمي أطفالها من الإصابة به