منذ زمن بعيد إطلق مَثلٌ مشهورٌ يقول :" نام بكير و قوم بكير شوف الصحة كيف بتصير". اليوم إضافة الى ذلك فإن الاستيقاظ باكراً في الصباح أصبح عادة شائعة بين كبار المسؤولين والمديرين التنفيذيين وغيرهم من الأشخاص المؤثرين في مجتمعاتهم. فعلى سيبل المثال، كانت رئيسة وزراء بريطانيا الراحلة مارغريت ثاتشر ، تستيقظ في الخامسة صباحاً. ووفقاً لمجلة "اينك" الأميركية، من يستيقظون باكراً هم الأشخاص الأكثر نجاحاً والأكثر انتاجاً. والأهم من ذلك، كما تقول المجلة الأميركية، أنّه يجب استغلال الساعات الأولى قبل الذهاب إلى العمل للقيام بأشياء مفيدة مثل ممارسة القليل من الرياضة، مشيرة إلى أن الرياضة قبل الذهاب إلى العمل تعطي دفعة من الطاقة. وتنصح بضرورة وضع جدول لما يجب عمله طوال اليوم، بحيث تجعلك الساعات الأولى من الصباح أكثر قدرة على ترتيب أولوياتك. وأخيراً، تنصح المجلة بتخصيص بعض الوقت لتخيل النجاحات التي ستحققها، مؤكدة أن تخصيص ولو دقيقة واحدة قبل الذهاب إلى العمل للتفكير الايجابي يمكن أن تحسّن من المزاج الشخصي طوال اليوم.