تنصح الأبحاث الطبية بأهمية تناول الزبادى الكامل الدسم بصفة يومية فى إطار النظام الغذائى اليومى للتخلص من الدهون والكيلوجرامات الزائدة ، حيث أشارت البيانات إلى فاعليته فى محاربة خطر البدانة بمقدار الخمس .يمكن تناول اللبن الكامل الدسم يوميا للمساعدة فى فقدان الوزن بمعدلات أسرع من تناول الزبادى المنخفض الدهون أو خالى الدسم ، وذلك وفقا لأحدث الأبحاث التي أجريت في هذا الصدد .وتشير البيانات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون 125 جراما من الزبادى الكامل يوميا يقلل بنسبة 19% معدلات البدانة مقارنة بالأشخاص الذين يتناولون الزبادى بمعدلات أقل.يأتي ذلك في الوقت الذي لم تشر الأبحاث إلى حدوث أى تغير ملحوظ فى مستوى الدهون والوزن بين الاشخاص الذين تناولوا الألبان الخالية من الدسم أو قليلة الدسم .