عدم إدخال الطعام على الطعام بعبارة أوضح أن تتناول الطعام وأنت ممتلئ البطن
- الاكثار من الاطعمة ذات طبيعة قلوية لمعادلة الحموضة بالمعدة.

- أخذ الوقت الكافى فى تناول الطعام ومضغه جيدًا
- اختيار نوع واحد من الطعام

- شرب كمية جيدة من الماء بعد الاكل

- الاعتدال في تناول الطعام، حيث إن من شأن الإقلال من كمية الطعام،

كما هو الحال مع الصوم، يفيد الكثير من الناس خاصة مرضى الجهاز الهضمي،
- اختيار الأطعمة الطبيعية التي لا تشجع على إنتاج حامض المعدة. هذه الأطعمة لها فائدة إضافية تتمثل في مساعدتك في الحفاظ على وزن صحي. تناول المزيد من:
الخضروات الطازجة

الفاصوليا المجففة

الحبوب الكاملة

الدواجن الخالية من الدهون الاسماك

- التخفيف من الوجبات كثيرة الدسم والاكل المقلى بالزيوت البهارات الحارة
المخلل والبندورة ( الطماطم )المركزة المطبوخة والبن الرائب المطبوخ

- التخفيف الحلويات المشبعة بالدهون والسكر والزبدة

- تجنب العصائر المصنعة والغازية

ابدأ فطورك العصائر الطبيعية

 العصائرمفيد لحموضة المعدة
- كوب ماء مذاب بة ملعقة كبيرة عسل
- شراب الخرنوب
- شراب العرق سوس
- شراب التمر هندى مع ماء الورد
- شراب القرفة مع التمر هندى
- شراب التوت
- شراب الجزر
- شراب التفاح والموز والخيار والبطيخ

- شرب كوب من عصير الملفوف يوميا أو ماء جوز الهند للحفاظ على أحماض المعدة متوازنة

- تناول الزبادي للإغاثة العاجلة. أكله بانتظام للمساعدة في الحفاظ على معدتك من أن تصبح حمضية

تناول الفواكه غير الحمضيات تساعد تحيد الأحماض في المعدة.

- خلط 2 ملعقة شاي من خل التفاح و 2 ملعقة شاي من العسل في كوب أماء وشربها قبل تناول وجبة الطعام. بدلا من ذلك، يمكنك أن تأخذ عصير التفاح قبل الاكل
‫استخدام‬ الزنجبيل لتقليل حمض المعدة.

- جذر الزنجبيل كله من الأغذية الصحية الزنجبيل، شريحة صغيرة وتمتص على مهل لتحييد الأحماض في المعدة.

استخدام الزنجبيل في الطبخ، ومزجها في الزبادي أو سلطات الفواكه، أو يوضع عليه الماء الساخن لشربها مثل الشاي

الشوربات الساخنة