العناية بمنطقة الصدر (الثدي) عند المرأة من الأمور الهامة والضرورية ، لأن هذه المنطقة تعبر عن أنوثة كل سيدة ، لذلك يجب العناية بها منذ البلوغ . فالثدي لا يتكون من أي عضل بل هو مزيج من الانسجه الغددية والليفية والدهنية وهذا ما يعطي تناسق الثدي ومرونته . شكل الثدي يختلف من امرأة لأخرى بسبب عده عوامل أهمها الهرمونات ومراحل العمر أي البلوغ والمراهقة وسن اليأس وفترات الحمل والولادة . أهم الخطوات للحصول على ثديين رائعين : 1- المحافظة على مرونتهما وهذا باختيار حماله صدر ملائمة (غير كبيره وغير ضيقه) . 2- الجلد رقيق جداً في منطقه الصدر وللمحافظة عليه يجب شرب الماء كثيراً . 3- التدليك أمر هام جداً لتنشيط الدورة الدموية وترطيب بشرة الثدي خارجياً ويتم ذلك بحركات دائرية وبلطف وباستعمال زيوت طبيعية . 4- نبسط الذراعين أفقياً ونشد عليهما . 5- نرفع الذراعين عمودياً ونقوم بالحركة لأقصى درجات الرفع . 6- في حاله ما كنت تقومين برجيم ما فأكثري من مأكولات التي تحوي فيتامين A أو حبوب تحوي الفيتامين وهذا لكي لا تتعرضي لترهل الثدي . 7- تمرير الماء البارد بعد الحمام على كل الجسم وخصوصاً الثدي . 8- الجلوس مع استقامة في الظهر . 9- تجنب النوم على الظهر والبطن . 10- عند ممارسه الرياضة يجب لبس حمالات خاصة لان تحرك الثدي إثناء النط مثلاً من غير حماية ممكن يسبب ظهور أكياس مائية .