باحثون يحذرون من كثرة تناول المشروبات السكريَّة
آخر تحديث GMT 06:51:43
المغرب اليوم -

باحثون يحذرون من كثرة تناول المشروبات السكريَّة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - باحثون يحذرون من كثرة تناول المشروبات السكريَّة

باحثون يحذرون من كثرة تناول المشروبات السكريَّة
لندن - كاتيا حداد

حذّر باحثون في جامعة هارفارد من كثرة تناول المشروبات السكرية، مشيرين إلى أنها تزيد من خطر الإصابة بنوبات قلبية بنسبة 35%، وكذلك مرض السكري والتعرض إلى السكتات القلبية، وزيادة حمض "اليوريك" الذي يؤدي إلى مرض النقرس وهو التهاب مفصلي 

ودفعت النتائج الجديدة للدراسة، الخبراء البريطانيين إلى نشر بحث حول بدائل المشروبات السكرية، ونصح العلماء بعدم تناول أكثر من سبق ملاعق صغيرة من السكر في اليوم، ويعتبر عصير "الشمندر" أحد هذه البدائل، وأشار 16 شخصًا من الذين استخدموه أنه يساهم في انخفاض كبير في ضغط الدم، ويحتوي على 41 سعرة حرارية لكل 100 ملليمتر و يشجع العضلات على أداء عملها في كفاءة عالية.

ويحتوي ماء جوز الهند على الصوديوم والبوتاسيوم والماغنيسيوم والكالسيوم، وبالتالي فهو مفيد للأشخاص الذين يقومون بجهد عضلي كبير، فكل 100 ملليمتر من ماء جوز الهند تحتوي على ملعقة من السكريات الطبيعية و 19 سعرة حرارية ، ويعتبر بديل طبيعي عن السكر.

ويعتبر مزج القليل من الحبوب الفوارة التي تبقي الجسم رطبا من نوع "نيون" مع الماء، مشروبًا مهمًا للرياضيين، حيث كل 500 ملليمتر تحتوي على 350 غرامًا من الصوديوم و100 غرام من البوتاسيوم  و12 غرامًا من الكالسيوم و25 غرامًا من المغنيسيوم و6سعرات حرارية فقط.

وتأتي المكملات الغذائية المستخرجة من خلاصة أوراق الزيتون على قائمة بدائل المشروبات السكرية، فأوراق الزيتون تساعد في خفض ضغط الدم وتقوية العظام، كما أنها مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية ومضادات قوية للأكسدة كما أنها تقلل من الكوليسترول الضار.

ولا يغيب عن القائمة الشاي، فهو غني بـ"البولفينول" الذي يقلل من أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان، وعلى الرغم من أن الشاي الأخضر هو الأكثر ذكرا في النشرات والدراسات الصحية، إلا أن الإنسان يحصل على 80% من مضادات التأكسد في جسمه من الشاي الأسود والذي يعتبر الأكثر تناولا. وتوضح الدراسات أن تناول ثلاثة أكواب من الشاي يوميا يقلل خطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 11% .

وتؤكد الدراسات أن الشاي يمنع أكسدت الكوليسترول وهو العامل المهم في ضرر الأوعية الدموية وبالتالي يقلل من الالتهابات المرتبطة بتصلب الشرايين. ولا يحتوي الشاي على الكثير من السعرات الحرارية .

ويعد الحليب من المشروبات الأساسية في حياة الإنسان في الأعمار كافة، وتؤكد الدراسات أن الحليب يساعد في فقدان الوزن، ويحتوي على الكثير من الكالسيوم والبروتين.

وأظهرت دراسة أجريت على 37 ألف امرأة في منتصف العمر أن السيدات اللائي يتناولن الحليب ومشتقاته في انتظام أقل عرضة لخطر السكري من النوع الثاني، وخلصت دراسة أخرى إلى أن حليب اليشكولاتة يحتوي على مركبات متوازنة من الكربوهيدرات والبروتين المثالية لتعزيز العضلات، ويحتوي الحليب غير المصنع على مستويات من اليود مهمة لعملية التمثيل الغذائي الصحي. ويحتوي كل 100 مليمتر من الحليب على 47 سعرة حرارية.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

باحثون يحذرون من كثرة تناول المشروبات السكريَّة باحثون يحذرون من كثرة تناول المشروبات السكريَّة



GMT 23:14 2022 السبت ,22 كانون الثاني / يناير

هزة أرضية تضرب شمال فلسطين المحتلة

ميريام فارس تُبهر الجمهور بإطلالة من التراث الأمازيغي

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 11:23 2022 الأحد ,23 كانون الثاني / يناير

أفكار لإرتداء الملابس باللون الابيض في فصل الشتاء
المغرب اليوم - أفكار لإرتداء الملابس باللون الابيض في فصل الشتاء

GMT 12:14 2022 الخميس ,20 كانون الثاني / يناير

جزر السيشل لعُطلة مِثالية وسَط الطبيعة الخلابة
المغرب اليوم - جزر السيشل لعُطلة مِثالية وسَط الطبيعة الخلابة

GMT 14:59 2022 السبت ,22 كانون الثاني / يناير

أفكار مميزة لكراسي غرف النوم
المغرب اليوم - أفكار مميزة لكراسي غرف النوم

GMT 22:45 2022 الخميس ,20 كانون الثاني / يناير

أخنوش يؤكّد أن ملك المغرب يرعى "الدولة الاجتماعية"
المغرب اليوم - أخنوش يؤكّد أن ملك المغرب يرعى

GMT 12:58 2022 السبت ,22 كانون الثاني / يناير

ملابس بألوان زاهية لإطلالة شبابية
المغرب اليوم - ملابس بألوان زاهية لإطلالة شبابية

GMT 11:27 2022 الأربعاء ,19 كانون الثاني / يناير

مطارات المغرب سجلت قرابة 10 ملايين مسافر خلال سنة 2021
المغرب اليوم - مطارات المغرب سجلت قرابة 10 ملايين مسافر خلال سنة 2021

GMT 16:47 2022 الجمعة ,14 كانون الثاني / يناير

حزب التجمع الوطني للأحرار" يعقد 15 مؤتمرا إقليميا بـ7 جهات

GMT 13:43 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 15:23 2022 السبت ,08 كانون الثاني / يناير

ابتزاز النساء يورط شخصا في "تملالت المغربية

GMT 20:25 2021 الثلاثاء ,07 كانون الأول / ديسمبر

تصريحات مثيرة من كلوب بشأن تجديد عقد صلاح مع ليفربول

GMT 15:21 2022 الخميس ,06 كانون الثاني / يناير

ليونيل ميسي يضع شرط الخروج السريع من باريس سان جيرمان

GMT 19:58 2021 الثلاثاء ,07 كانون الأول / ديسمبر

روبرت ليفاندوفسكي يعلق على خسارته الكرة الذهبية لصالح ميسي

GMT 16:05 2021 السبت ,25 كانون الأول / ديسمبر

رونالدو ينشر صورة عائلية احتفالا بأعياد الميلاد

GMT 20:03 2021 الثلاثاء ,07 كانون الأول / ديسمبر

التشكيل المتوقع لمباراة ميلان وليفربول في دوري أبطال أوروبا
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib