الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 12:45:08
آخر تحديث GMT 12:45:08
خمسة أطعمة هامة لقوّة ومتانة العظام
أطعمة هامة لقوّة ومتانة العظام
الرباط _ المغرب اليوم
العظام هي أهم أنظمة دعم الجسم طوال حياة الإنسان، لذلك من الهام أن تكون قوية لتماسك الجسم وحماية أجهزته. تتطلب تلك القوّة تخزين الجسم لمعادن معينة لضمان عدم نقص كثافة العظام مع التقدم في العمر.
كثافة العظام. قبل سن الـ 30 من الضروري الاهتمام ببناء كثافة العظام لأنه يتم فقدان الكثير من هذه الكثافة بمجرد تجاوز هذا السن. تتأثر النساء أكثر من الرجال بفقدان الكثافة بعد الـ 30، لكن تفيد التقارير الطبية أن واحداً من كل 4 رجال يعانون من كسور العظام بعد سن الـ 50 بسبب نقص كثافة العظام.
يحتاج الإنسان لمعدن الكالسيوم على وجه الخصوص لحماية عظامه من فقدان الكثافة، وهناك مغذيات أخرى هامة تحتاجها العظام بكميات تختلف عن كمية الكالسيوم المطلوبة، لكنها لا تقل عنه أهمية لتوفير الركيبة اللازمة لعظام قويّة.
- الأربعاء ,07 كانون الثاني / يناير GMT 11:29 2026 إلغاء نحو 140 رحلة جوية اليوم الأربعاء في مطارات باريس بسبب التساقطات الثلجية التي تشهدها العاصمة وضواحيها
- الأربعاء ,07 كانون الثاني / يناير GMT 07:03 2026 زلزال قوته 6.7 درجة على مقياس ريختر يضرب منطقة قرب باكولين في الفلبين
- الأربعاء ,07 كانون الثاني / يناير GMT 07:01 2026 زلزال بقوة 5.2 درجة على مقياس ريختر يضرب شينجيانغ شمال غرب الصين
- الثلاثاء ,06 كانون الثاني / يناير GMT 18:59 2026 الفلبين ترفع مستوى التأهب والتحذير من بركان "مايون"
- الثلاثاء ,06 كانون الثاني / يناير GMT 18:45 2026 أوكرانيا تعلن استهداف مستودع نفط روسي بمسيرات في مقاطعة ليبيستك
- الثلاثاء ,06 كانون الثاني / يناير GMT 18:30 2026 إندونيسيا تعلن مصرع 16 شخصا جراء سيول بمقاطعة سولاوسي الشمالية
- الثلاثاء ,06 كانون الثاني / يناير GMT 17:55 2026 هبوط إضطراري لطائرة تابعة للخطوط التونسية في الجزائر بسبب تعرض مغربية لوعكة صحية
- الثلاثاء ,06 كانون الثاني / يناير GMT 17:49 2026 الرجاء المغربي يضم الدولي الأردني محمد أبو زريق "شرارة" في صفقة إنتقال حر لتعزيز صفوفه
GMT 11:29 2026 الأربعاء ,07 كانون الثاني / يناير
إلغاء نحو 140 رحلة جوية اليوم الأربعاء في مطارات باريس بسبب التساقطات الثلجية التي تشهدها العاصمة وضواحيها
GMT 07:03 2026 الأربعاء ,07 كانون الثاني / يناير
زلزال قوته 6.7 درجة على مقياس ريختر يضرب منطقة قرب باكولين في الفلبين
GMT 07:01 2026 الأربعاء ,07 كانون الثاني / يناير
زلزال بقوة 5.2 درجة على مقياس ريختر يضرب شينجيانغ شمال غرب الصينGMT 18:59 2026 الثلاثاء ,06 كانون الثاني / يناير
الفلبين ترفع مستوى التأهب والتحذير من بركان "مايون"
GMT 18:45 2026 الثلاثاء ,06 كانون الثاني / يناير
أوكرانيا تعلن استهداف مستودع نفط روسي بمسيرات في مقاطعة ليبيستك
GMT 18:30 2026 الثلاثاء ,06 كانون الثاني / يناير
إندونيسيا تعلن مصرع 16 شخصا جراء سيول بمقاطعة سولاوسي الشمالية
GMT 17:55 2026 الثلاثاء ,06 كانون الثاني / يناير
هبوط إضطراري لطائرة تابعة للخطوط التونسية في الجزائر بسبب تعرض مغربية لوعكة صحية
GMT 17:49 2026 الثلاثاء ,06 كانون الثاني / يناير
الرجاء المغربي يضم الدولي الأردني محمد أبو زريق "شرارة" في صفقة إنتقال حر لتعزيز صفوفه
الحكومة المغربية تؤكد أن عجز الميزان التجاري نتيجة حتمية لدينامية الاستثمار
الرباط - المغرب اليوم
أكد كاتب الدولة لدى وزير الصناعة والتجارة، المكلف بالتجارة الخارجية، عمر حجيرة، الاثنين بمجلس النواب، أن تطور الميزان التجاري بالمغرب وارتفاع الواردات يعد أمرا طبيعيا يعكس دينامية الاستثمار والنشاط الاقتصادي ال...المزيدسهير المرشدي تكشف تفاصيل نشأتها ورفض أسرتها دخولها الفن وتوجّه رسائل عن الوسط الفني
القاهرة - المغرب اليوم
خلال مداخلة هاتفية مع برنامج "تفاصيل" الذي تقدّمه الإعلامية نهال طايل عبر فضائية "صدى البلد 2"، وجّهت الفنانة سهير المرشدي رسالة لوم وعتاب الى الفنان أحمد العوضي، بعد تصريحه بأنه الأعلى أجراً والأكثر مشاه...المزيدسامسونغ تكشف عن جيل جديد من الأجهزة القابلة للطي بتصميم أقرب إلى الخيال العلمي
واشنطن - المغرب اليوم
لطالما رسمت أفلام ومسلسلات الخيال العلمي صورة لهواتف وأجهزة ذكية قادرة على التمدد والانكماش، تتبدل أحجامها وأشكالها بين جهاز صغير يسهل حمله وشاشة واسعة مخصصة للعمل والترفيه. واليوم، تقترب هذه الصورة من الواقع مع ...المزيدوزير الأوقاف المغربي يكشف عن حصيلة تنفيذ برنامج تأهيل المساجد بالعالم القروي
الرباط - المغرب اليوم
كشف وزير الأوقاف والشؤون الإسلامية، أحمد التوفيق، الثلاثاء خلال جلسة الأسئلة الشفوية بمجلس المستشارين، عن حصيلة تنفيذ برنامج تأهيل المساجد بالعالم القروي، والتي أسفرت عن معالجة وضعية 2038 مسجدا مغلقا من بين 3120. وأف...المزيد
GMT 11:52 1970 الأربعاء ,07 كانون الثاني / يناير
ضربات إسرائيلية جديدة على جنوب لبنان تسفر عن مقتل عنصرين من حزب الله عشية إجتماع دولي لبحث وقف إطلاق النار
GMT 08:18 2026 الأربعاء ,07 كانون الثاني / يناير
وزير الأوقاف المغربي يكشف أن اللجنة المكلفة بالحج حددت كلفة جزافية لأداء مناسك الحج قدرت ب65 ألف درهم
GMT 17:34 2026 الثلاثاء ,06 كانون الثاني / يناير
إسقاط رأس نظام ديكتاتوري لا يضمن ما سيأتي بعده مقالات رأي تحذر من تداعيات اعتقال مادورو
GMT 09:34 2026 الأربعاء ,07 كانون الثاني / يناير
وزير العدل المغربي يبرر مشروع قانون تنظيم مهنة العدول ويؤكد العمل ضمن المؤسسات الرسمية
GMT 22:21 2026 الثلاثاء ,06 كانون الثاني / يناير
سيلين ديون تنضم إلى تيك توك بفيديو طريف
GMT 13:59 2025 الخميس ,18 كانون الأول / ديسمبر
انستغرام يطلق تطبيق Reels مخصص للتليفزيون لأول مرة
GMT 23:58 2019 الأحد ,25 آب / أغسطس
عبارات مثيرة قوليها لزوجكِ خلال العلاقة الحميمة
GMT 12:34 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تفرض عليك الكواكب شروطًا تعجيزية وتمر ببعض المصاعب
GMT 09:14 2025 السبت ,12 تموز / يوليو
السكوري يدعو إلى إصلاح مدونة الشغل بما يتلاءم مع التحولات المجتمعية والاقتصادية في المغرب
GMT 12:30 2022 الإثنين ,14 شباط / فبراير
سفارة المغرب في أوكرانيا تتواصل مع الجالية المغربية
GMT 13:29 2022 الثلاثاء ,15 شباط / فبراير
وفاة وزير الداخلية المغربي الأسبق حدو الشيكر في إحدى المصحات الخاصة بالعاصمة الرباط
GMT 04:46 2020 الثلاثاء ,09 حزيران / يونيو
قصص مرعبة لزوجات يقتلن أزواجهن بأبشع الطرق والوسائل في بلد عربي
GMT 18:11 2020 الجمعة ,01 أيار / مايو
أبرز الأحداث اليوميّة
GMT 09:23 2019 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر
جماهير طنجة تطالب أبرشان بالرحيل
GMT 11:08 2018 الأربعاء ,04 تموز / يوليو
امرأة سعودية تدخل التاريخ بعد مشاركتها في أسبوع الموضة في باريس
GMT 20:22 2018 الخميس ,31 أيار / مايو
الرجاء البيضاوي لكرة القدم يجدّد عقد عبد الكبير الوادي
GMT 15:36 2023 السبت ,11 آذار/ مارس
أشهر الفنادق في مدينة نيويورك من فئة الخمس نجوم
GMT 10:23 2023 الجمعة ,03 آذار/ مارس
أرامكو تستحوذ على فالفولين الأميركية بـ 2.65 مليار دولار
GMT 01:18 2022 الثلاثاء ,23 آب / أغسطس
أوكرانيا تعلن ان النمسا والمجر لم ترسلا اسلحة لها لالتزامهما بالحياد
GMT 19:44 2022 الأحد ,05 حزيران / يونيو
رونالدو يقود هجوم البرتغال أمام سويسرا
GMT 14:12 2022 الخميس ,21 إبريل / نيسان
"أساتذة التعاقد" ينتظرون "حلا جذريا" من وزارة التعليم المغربية لوقف الاحتجاجات
GMT 08:43 2022 السبت ,19 آذار/ مارس
سعر الدرهم المغربي مقابل العملات العربية والعالمية في المغرب اليوم السبت 19 مارس / آذار 2022
GMT 05:11 2022 الخميس ,10 شباط / فبراير
رئيس جمعية سند الأجيال أكادير يُعْلِنَ تَدْشِين بئر ريان في البنين
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر