تعرف على ال10 فوائد الصحّية للبامية
آخر تحديث GMT 11:27:29
المغرب اليوم -

تعرف على ال10 فوائد الصحّية للبامية

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - تعرف على ال10 فوائد الصحّية للبامية

البامية
القاهرة - المغرب اليوم

ليست البامية من الخضراوات التي يمكن أن تحظى بمحبّة جميع الناس، خصوصاً أنها تدخل في كثير من الوجبات التي لا يحبّها جميع أفراد العائلة... لكن على رغم ذلك، لا يعرف كثيرون أنّ البامية لها فوائد عظيمة. 

البامية خضار صيفي وتُعتبر كنزاً يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة والفيتامينات الهامة للجسم.وفيما يلي سنتناول 10 فوائد قد تشجّعكم على تناول البامية:

1- مكافحة السكري

تساعد البامية في منع الإصابة بداء السكري وذلك بفضل العناصر الغذائية والألياف الموجودة فيها والتي تعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم.

2- علاج الخمول والتعب

أكدت البحوث أنّ البامية تحتوي على نوعين من مضادات الأكسدة يرفعان من نسبة الغليكوجين في الكبد، والغليكوجين هو الوقود الذي يسمح للجسم بالعمل، وبالتالي يمنع التعب والخمول، ويضمن الحيوية والنشاط.

3- خفض الكوليسترول الضار

تساعد البامية في خفض مستويات الكوليسترول السيّئ بالجسم وذلك بفضل احتوائها على الألياف ومضادات الأكسدة.

4- كبح الشهيّة

بسبب احتوائها على كميّة وفيرة من الألياف، تساعد كمية قليلة من البامية في كبح الشهية لساعات وبالتالي فقدان الوزن غير المرغوب فيه.

5- خفض خطر الإصابة بأمراض الكبد

تناول البامية يمنع تطوّر مرض الكبد الدهني ويحافظ على صحة الكبد، وذلك لاحتوائها على مركبات الفلافونويد التي تساعد على تنظيم الغلوكوز واستقلاب الدهون من خلال البروتينات في الكبد.

6- منع نقص الكالسيوم

تمنحك وجبة البامية 51 ملغ من الكالسيوم وهو القدر المطلوب والذي يحتاجه جسمك، لتحسين صحة العظام، وتنظيم ضغط الدم، وتحسين صحة القلب وخفض مستويات الكوليسترول في الدم.

7- تحسين النظر

تحتوي البامية على بيتا كاروتين وفيتامين A، وهما عنصران أثبتا أهميّتهما في تحسين النظر والمحافظة عليه.

8- تخفيف التوتر

تتميّز بذور البامية بخصائص مضادة للإجهاد، فهي تحدّ من التوتر وبالتالي تقلّل من خطر السمنة والسكّري.

9- خفض خطر الإصابة بالسرطان

لاحتوائها على بروتين الليكتين، تمنع البامية نموّ سرطان الثدي كما تساعد في التخلص ممّا يصل إلى 72 في المئة من الخلايا السرطانية بالجسم.

10- تعزيز المناعة
تلعب البامية دوراً حيوياً في تقوية الجهاز المناعي، وذلك بفضل احتوائها على خصائص مضادة للأكسدة تحارب الجذور الحرّة المسبّبة للأمراض، هذا بالإضافة إلى احتوائها على فيتامين A وC الهامَّين للجسم. 

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف على ال10 فوائد الصحّية للبامية تعرف على ال10 فوائد الصحّية للبامية



تألقت نيكو كيدمان بفستان مستقيم يتخطى حدود الركبة

إطلالات تخطف القلوب للنجمات بأسبوع الموضة في "ميلانو"

ميلانو- المغرب اليوم

GMT 01:02 2019 السبت ,21 أيلول / سبتمبر

بيل كلينتون يتجول في شوارع مراكش المغربية
المغرب اليوم - بيل كلينتون يتجول في شوارع مراكش المغربية

GMT 17:36 2019 الأربعاء ,08 أيار / مايو

نيسان تخفض " صني" و" سنترا" و" قشقاي"

GMT 20:59 2019 الأربعاء ,08 أيار / مايو

بيجو" تقدم سكوتر جديد بمواصفات كبيرة

GMT 16:20 2019 الثلاثاء ,26 شباط / فبراير

"غوغل" تثير ضجة جديدة تتعلق بالخصوصية

GMT 12:57 2012 السبت ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

تكليف المهندس حسين زكريا بأعمال رئيس هيئة السكة الحديد

GMT 21:19 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو

تنتظرك أجواء غير حماسية خلال هذا الشهر

GMT 07:41 2017 الثلاثاء ,18 إبريل / نيسان

انجي علي تحتفل بشم النسيم مع ابنتها على "إنستغرام"

GMT 19:20 2017 الإثنين ,11 كانون الأول / ديسمبر

عمرو خالد يواجه "الإلحاد" في برنامج "بالحرف الواحد"

GMT 01:22 2017 الأحد ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

سارة عيدان توضح حقيقة صورتها مع ملكة جمال إسرائيل
 
almaghribtoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib