استقالة خوان لابورتا من رئاسة برشلونة انهيارات جليدية بجبال الألب يرفع ضحايا الثلوج إلى أكثر من 20 قتيلا حزب الله يدين الاعتداءات الإسرائيلية ويطالب الدولة اللبنانية بالتحرك خروقات إسرائيلية متواصلة لوقف إطلاق النار فى قطاع غزة سيول مدمرة تغرق مخيمات النازحين في إدلب والساحل السوري وتفاقم المأساة الإنسانية صندوق النقد الدولي يوقع مذكرة تفاهم مع صندوق النقد العربي لتعزيز التعاون الحكومة السورية تستلم مطار القامشلي الدولي رسمياً من قسد شركات الطيران في كوبا تتلقى قرار تعليق إمدادات الكيروسين لمدة شهر ابتداء من منتصف ليل اليوم الدفاع المدني اللبناني يؤكد مقتل 9 أشخاص في انهيار مبنى طرابلس استشهاد فلسطيني برصاص الاحتلال في حي الزيتون

أخر الأخبار

نصائح هامة للتخلص من الصداع والإجهاد

GMT 07:32 2018 الإثنين ,13 آب / أغسطس

المغرب اليوم - نصائح هامة للتخلص من الصداع والإجهاد

الصداع والإجهاد

الرباط - المغرب اليوم

قال الدكتور سعيد متولى، استشارى التغذية العلاجية، إن الأحد بدأ أول أيام شهر ذى الحجة المبارك والتى يستحب صيامها لأن لها فضلا كبيرا مما يجعل عددا لابأس به من المسلمين يصومون هذه الأيام، لكن للأسف يصاب بعضهم بالصداع والتعب والإرهاق.

ولمساعدة الصائمين فى اجتياز هذه الأيام المباركة دون أى متاعب صحية قدم "سعيد" هذه النصائح الهامة:

- عدم إهمال وجبة السحور فهى الوقود الذى يمدنا بالطاقة فى ساعات النهار.
- الاهتمام بتناول الفاكهة فى السحور لأنها تمد الجسم بالطاقة والماء فى النهار حيث تظل داخل الجسم ساعات طويلة.
- لمن يعانون من الضغط المنخفض عليهم استبدال القهوة بالعرقسوس لأنه الأفضل فهو يمنع العطش ولا يدر البول وفى نفس الوقت يساعد على رفع ضغط الدم.
- الانتظام فى النوم من أهم العوامل التى تساعد على تجنب الصداع والإرهاق فى الصيام.
- توزيع السوائل التى نتناولها طوال فترة الإفطار.
- تجنب التعرض للشمس قدر الإمكان فهى تزيد الشعور بالإرهاق.
- تقسيم وجبة الإفطار على دفعتين.
- الاهتمام بتناول وجبات متوازنة سواء فى الافطار أو السحور.
- عدم إهمال تناول المشروبات الرمضانية مثل البلح المنقوع و الخشاف.
- أما المدخنون فيمكنهم تناول المشروبات التى تعوض تأثير النيكوتين على المخ ومنها عصير الطماطم بدون سكر.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح هامة للتخلص من الصداع والإجهاد

الصداع والإجهاد

الرباط - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الفلفل الحار الطازج المغربي

الرباط - المغرب اليوم

الفنانة أصالة نصري

الشارقة - المغرب اليوم

الذكاء الاصطناعي

واشنطن - المغرب اليوم

اعلام الدول مرتفعة أمام مبنى اليونسكو

أبوظبي - المغرب اليوم

إيرلينغ هالاند

لندن - المغرب اليوم

الصيام المتقطع

لندن - المغرب اليوم

مايا دياب باللون الأحمر

بيروت -المغرب اليوم