إدارة ترامب ترفض إعفاء شركات سيارات منها "فورد" من رسوم الألمنيوم "تسلا" تقفز للمركز الثالث بمبيعات السيارات الكهربائية في ألمانيا بالربع الأول مقتل 179 شخصا جراء فيضانات عارمة وأمطار غزيرة في أفغانستان استشهاد 5 أشخاص فى غارات إسرائيلية على صور جنوب لبنان سناب تدخل فى شراكة استراتيجية مع كوالكوم و"سبيكس" 3 ناقلات نفط عملاقة محملة بالكامل تعبر مضيق هرمز غارات إسرائيلية على بلدات كفرا وحاريص ورشاف وصربين وقانا الاحتلال يعتقل 6 مواطنين من مخيم الدهيشة حزب الله اللبناني يستهدف آلية عسكرية إسرائيلية تحوي طاقما قياديا البارسا يسجل سابقة تاريخية فى ديربي كتالونيا

أخر الأخبار

احذر هذه العادات قبل النوم تهدد صحتك فابتعد عنها

GMT 07:38 2018 الإثنين ,13 آب / أغسطس

المغرب اليوم - احذر هذه العادات قبل النوم تهدد صحتك فابتعد عنها

النوم

الرباط - المغرب اليوم

يوجد الكثير من العادات الخاطئ التي نقوم بها قبل فترة النوم، ولا يعلم معظمنا أن تلك العادات تسبب إكتساب مزيد من الوزن بدلا من إنقاصه، وهو ما يسبب الكثير من المشكلات الصحية، وقد يبحث معظمنا عن الاسباب وراء اكتساب الوزن بدلا من فقدانه.

فكما جاء في موقع "هيلث"، فهناك مجموعة من العادات التي نقوم بها قبل النوم مباشرة والتي يأتي على رأسها قلة النوم، حيث وجدت الأبحاث صلة لا تنفصم بين قلة النوم وزيادة الشهية والرغبة الشديدة والجوع، والأسوأ من ذلك هو أن الناس يميلون إلى تناول الأطعمة المليئة الكربوهيدرات عند الشعور بالجوع ليلا، بالإضافة إلي ذلك يسبب اكتساب مزيد من الوزن لذا يفضل الامتناع عن تناول الكثير من الكافيين خلال اليوم والتشبث بالمشروبات غير الكافيين بعد وقت العشاء.

ووفقا لما جاء في الموقع، فيؤدى تناول الطعام في وقت متأخر من الليل إلى زيادة الوزن ، وارتفاع مستويات الكوليسترول والأنسولين ، ويقلل من وظيفة التمثيل الغذائي، ويزيد الهرمونات المرتبطة بالسكري وأمراض القلب، كما يجب عدم التواجد على السرير قبل النوم بفترة وذلك حتي لا يزداد الشعور بالملل والرغبة في تناول مزيد من الطعام،

بحسب المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة، فإن التعرض لمستويات منخفضة من الإضاءة قد يعطل النوم ويشجع على أعراض الاكتئاب، والذي يزيد من الرغبة فى تناول مزيد من الأطعمة ومن ثم الإصابة بمزيد من الوزن.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

احذر هذه العادات قبل النوم تهدد صحتك فابتعد عنها

النوم

الرباط - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

أدنوك للغاز

أبوظبي - المغرب اليوم

النجمة اللبنانية ماجدة الرومي

بيروت ـ المغرب اليوم

عودة رواد الفضاء الأربعة الذين شاركوا في مهمة "أرتيمس 2" التابعة لوكالة و "ناسا" حول القمر إلى الأرض بسلام

واشنطن - المغرب اليوم

وزارة السياحة والآثار المصرية

القاهرة ـ المغرب اليوم

نجم الوداد الرياضي المغربي حكيم زياش

الرباط - المغرب اليوم

فقدان الوزن

واشنطن - المغرب اليوم

هيفاء وهبي ترتدي فستانا باللون الأخضر

بيروت ـ المغرب اليوم