مجلس الأمن الدولي يعقد إجتماعاً عاجلاً لمناقشة اعتراف إسرائيل بـ "أرض الصومال" مرسيدس-بنز تدفع 102 مليون يورو لإنهاء نزاع انبعاثات الديزل في أمريكا مستشفيات غزة تستقبل 29 شهيدا والحصيلة التراكمية تتجاوز 71 ألفا شركات الطيران الأمريكية تلغي أكثر من ألف رحلة بسبب العاصفة الشتوية ديفين زلزال بقوة 5.6 درجة يضرب مقاطعة سانتياجو ديل إستيرو في الأرجنتين ميليشيات الدعم السريع تقتل 200 شخص فى السودان بينهم نساء وأطفال وفاة المخرج داود عبد السيد عن 79 عامًا بعد صراع مع المرض تاركًا إرثًا سينمائيًا خالدًا قوات الإحتلال تغلق مداخل قرى وبلدات شمال وغرب رام الله زلزال بقوة 3.3 درجة على مقياس ريختر يضرب منطقة أرجومند في إيران وفاة الصحافي المغربي محمد الشهبي العلوي بعد معاناة طويلة مع المرض

أخر الأخبار

احذر هذه العادات قبل النوم تهدد صحتك فابتعد عنها

GMT 07:38 2018 الإثنين ,13 آب / أغسطس

المغرب اليوم - احذر هذه العادات قبل النوم تهدد صحتك فابتعد عنها

النوم

الرباط - المغرب اليوم

يوجد الكثير من العادات الخاطئ التي نقوم بها قبل فترة النوم، ولا يعلم معظمنا أن تلك العادات تسبب إكتساب مزيد من الوزن بدلا من إنقاصه، وهو ما يسبب الكثير من المشكلات الصحية، وقد يبحث معظمنا عن الاسباب وراء اكتساب الوزن بدلا من فقدانه.

فكما جاء في موقع "هيلث"، فهناك مجموعة من العادات التي نقوم بها قبل النوم مباشرة والتي يأتي على رأسها قلة النوم، حيث وجدت الأبحاث صلة لا تنفصم بين قلة النوم وزيادة الشهية والرغبة الشديدة والجوع، والأسوأ من ذلك هو أن الناس يميلون إلى تناول الأطعمة المليئة الكربوهيدرات عند الشعور بالجوع ليلا، بالإضافة إلي ذلك يسبب اكتساب مزيد من الوزن لذا يفضل الامتناع عن تناول الكثير من الكافيين خلال اليوم والتشبث بالمشروبات غير الكافيين بعد وقت العشاء.

ووفقا لما جاء في الموقع، فيؤدى تناول الطعام في وقت متأخر من الليل إلى زيادة الوزن ، وارتفاع مستويات الكوليسترول والأنسولين ، ويقلل من وظيفة التمثيل الغذائي، ويزيد الهرمونات المرتبطة بالسكري وأمراض القلب، كما يجب عدم التواجد على السرير قبل النوم بفترة وذلك حتي لا يزداد الشعور بالملل والرغبة في تناول مزيد من الطعام،

بحسب المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة، فإن التعرض لمستويات منخفضة من الإضاءة قد يعطل النوم ويشجع على أعراض الاكتئاب، والذي يزيد من الرغبة فى تناول مزيد من الأطعمة ومن ثم الإصابة بمزيد من الوزن.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

احذر هذه العادات قبل النوم تهدد صحتك فابتعد عنها

النوم

الرباط - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

قطاع الصيد بالمغرب

الرباط - المغرب اليوم

الفنانة نهال عنبر

القاهرة - المغرب اليوم

الرئيس الأميركي دونالد ترمب مرحبا بالأمير محمد بن سلمان في البيت الأبيض

واشنطن - المغرب اليوم

موعد ميلاد هلال شهر شعبان

القاهرة _ المغرب اليوم

الناخب الوطني وليد الركراكي

الرباط - المغرب اليوم

فحص دم

القاهرة - المغرب اليوم

الفنانة سيرين عبد النور

بيروت - المغرب اليوم