اعتصامات بين موظفى شركة غوغل كاليفورنيا ونيويورك رفضاً للعمل مع حكومة إسرائيل تعرض مصرف "سبيربانك" في مدينة أومسك جنوب شرقي روسيا لعملية سطو مسلح فاشلة ارتفاع عدد المصابين في سقوط صاروخ ببلدة عرب العرامشة بالجليل لـ6 إسرائيليين إرتفاع حصيلة العدوان الإسرائيلي لليوم الـ 194 على قطاع غزة إلى 33899 شهيداً و76664 إصابة طيران الإمارات تعلق تسجيل الركاب المغادرين من دبي بسبب الطقس وقف مؤقت لرحلات مصر للطيران إلى دبي بسبب سوء الأحوال الجوية في الإمارات إجلاء نحو 117 ألف شخص بسبب الفيضانات في كازاخستان وقوع زلزال بقوة 5.5 درجة بالقرب من جزيرة جوام في المحيط الهادئ إستشهاد 9 فلسطينيين بينهم عناصر شرطة بقصف إسرائيلي على سيارة في قطاع غزة تحويل الرحلات القادمة إلى مطار دبي مؤقتًا بسبب الظروف الجوية السيئة

أخر الأخبار

احذر هذه العادات قبل النوم تهدد صحتك فابتعد عنها

GMT 07:38 2018 الإثنين ,13 آب / أغسطس

المغرب اليوم - احذر هذه العادات قبل النوم تهدد صحتك فابتعد عنها

النوم

الرباط - المغرب اليوم

يوجد الكثير من العادات الخاطئ التي نقوم بها قبل فترة النوم، ولا يعلم معظمنا أن تلك العادات تسبب إكتساب مزيد من الوزن بدلا من إنقاصه، وهو ما يسبب الكثير من المشكلات الصحية، وقد يبحث معظمنا عن الاسباب وراء اكتساب الوزن بدلا من فقدانه.

فكما جاء في موقع "هيلث"، فهناك مجموعة من العادات التي نقوم بها قبل النوم مباشرة والتي يأتي على رأسها قلة النوم، حيث وجدت الأبحاث صلة لا تنفصم بين قلة النوم وزيادة الشهية والرغبة الشديدة والجوع، والأسوأ من ذلك هو أن الناس يميلون إلى تناول الأطعمة المليئة الكربوهيدرات عند الشعور بالجوع ليلا، بالإضافة إلي ذلك يسبب اكتساب مزيد من الوزن لذا يفضل الامتناع عن تناول الكثير من الكافيين خلال اليوم والتشبث بالمشروبات غير الكافيين بعد وقت العشاء.

ووفقا لما جاء في الموقع، فيؤدى تناول الطعام في وقت متأخر من الليل إلى زيادة الوزن ، وارتفاع مستويات الكوليسترول والأنسولين ، ويقلل من وظيفة التمثيل الغذائي، ويزيد الهرمونات المرتبطة بالسكري وأمراض القلب، كما يجب عدم التواجد على السرير قبل النوم بفترة وذلك حتي لا يزداد الشعور بالملل والرغبة في تناول مزيد من الطعام،

بحسب المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة، فإن التعرض لمستويات منخفضة من الإضاءة قد يعطل النوم ويشجع على أعراض الاكتئاب، والذي يزيد من الرغبة فى تناول مزيد من الأطعمة ومن ثم الإصابة بمزيد من الوزن.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

احذر هذه العادات قبل النوم تهدد صحتك فابتعد عنها

النوم

الرباط - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

واشنطن ـ المغرب اليوم

الفنانة السورية سوزان نجم الدين

القاهرة ـ شيماء عصام

سناب شات

لندن ـ المغرب اليوم

محمد المهدي بنسعيد وزير الشباب والثقافة المغربي

الرباط - المغرب اليوم

تشافي هيرنانديز

لندن ـ المغرب اليوم

فيتامينات

لندن ـ المغرب اليوم

بلقيس بفستان أسود أنيق من علامة فيرساتشي

القاهرة ـ المغرب اليوم