مستعمرون يقتحمون منطقة برك سليمان جنوب بيت لحم تحت حماية قوات الاحتلال انفجار يهز أكبر متجر إلكتروني في موسكو وروسيا تستهدف سفنا في البحر الأسود ردا على الهجوم تفشي الكوليرا في تشاد يتسبب في وفاة 13 شخصا صاعقة تقتل لاعبا تايلانديا وتصيب 12 آخرين خلال مباراة الصحة السورية تعلن مقتل شخصين وإصابة 13 بانفجار مركبة قرب دمشق اليونيفيل ترصد إطلاق 113 مقذوفا إسرائيليا على لبنان خلال يوم واحد محافظة القدس تطالب بتحرك دولي عاجل لحماية المخيمات الفلسطينية ارتفاع إصابات اقتحام مخيم قلنديا إلى 16 وسط عرقلة الاحتلال الإسرائيلي لعمل طواقم الإسعاف عشرات القتلى والجرحى في قصف على مأرب وحضرموت ترامب ينفي تقريراً عن خلافه مع هيجسيث ويصف مزاعم واشنطن بوست بالخيانة العظمى

أخر الأخبار

فوائد الزبادي بالليمون قبل النوم

GMT 09:13 2018 الأحد ,03 حزيران / يونيو

المغرب اليوم - فوائد الزبادي بالليمون قبل النوم

الزبادي بالليمون

القاهرة - المغرب اليوم

فوائد الزبادي قبل النوم يُسبّب الأرق وعدم القدرة على النوم مجموعة من المشاكل عند الكثير من الأشخاص، منها: الاستيقاظ خلال الليل، والشعور بالارتباك خلال فترة الصباح، والإعياء، والاكتئاب، والقلق، وصعوبة التركيز، والصداع، وبعض المشاكل في الجهاز الهضمي، ويمكن أن تساهم التغييرات الغذائية والبيئية على المساعدة في علاج الأرق، بما في ذلك تناول الزبادي قبل النوم كوجبة خفيفة، حيث إنَّه:[٤] يحتوي على الحمض الأميني التربتوفان (بالإنجليزية: Tryptophan):

والذي يدخل في تكوين وإنتاج السيروتونين (بالإنجليزية: Serotonin) والميلاتونين (بالإنجليزية: Melatonin)، وهي مواد كيميائيّة موجودة في الدّماغ تساعد على الشعور بالنّعاس والاسترخاء، ويعتبر الحليب مصدراً جيداً للتربتوفان، إلا أنّ هضم الزبادي يعتبر أسهل مقارنةً مع الحليب. يحتوي على كمية قليلة من اللاكتوز: الذي يسبب مجموعة من المشاكل عند الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز (بالإنجليزية: lactose Intolerance)،.

مما يجعله خياراً أفضل من الحليب قبل النوم. يحتوي على البروبيوتيك (بالإنجليزية: Probiotics) أو البكتيريا الصحية: والتي تقلّل حدوث أي أعراض لأمراض الجهاز الهضمي (بالإنجليزية: Gastrointestinal disease) وتحافظ على سلامته، كما أنّها تساعد على النّوم، ويُذكر أنّ هذه الأعراض قد تكون السبب وراء حدوث مشاكل الأرق.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

فوائد الزبادي بالليمون قبل النوم

الزبادي بالليمون

القاهرة - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأمريكي دونالد ترامب

واشنطن - المغرب اليوم

الفنانة السورية أصالة نصري

دمشق - المغرب اليوم

صاروخ فالكون

نيويورك - المغرب اليوم

وزير الاوقاف المغربي أحمد التوفيق

الرباط - المغرب اليوم

بطولة كأس العالم لكرة القدم

مدريد - المغرب اليوم

الشوكولاتة

واشنطن - المغرب اليوم

النجمة اللبنانية كارمن بصيبص

بيروت - المغرب اليوم