الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 00:39:49
آخر تحديث GMT 00:39:49
لو بتشتغل بالليل.. 4 نصائح للتغذية الصحية
العمل المسائى
القاهرة - المغرب اليوم
يضطر البعض للعمل فى الفترة المسائية لأسباب مختلفة، سواء اقتصادية أو اجتماعية، ما يؤثر على صحته وذلك لتغيير عادات الغذائية والنوم، لذا نتعرف فى السطور التالية على أهم النصائح الغذائية التى يجب اتباعها، وفقاً لما ذكره الدكتور محمد سيد مسعود، أستاذ التغذية ومدير مركز الأمن الغذائى.
ويقدم أستاذ التغذية أهم النصائح التى يجب اتباعها عند العمل بالفترة المسائية، وهى:
1- الحصول على قسط كافٍ من النوم قبل بداية العمل، حتى يشعر الجسم بالراحة، وجميع أجهزة الجسم تعمل بكفاءة عند اليقظة.
2- تجنب مشروبات الكافيين المدرة للبول مثل الشاى والقهوة.
3- تناول العصائر الطبيعية التى تمد الجسم بالطاقة والحيوية.
4- تناول أطعمة تحتوى على ألياف غذائية تساعد على حركة الأمعاء، مثل الشوفان والبليلة والردة المتواجدة بالخبز والسلطات الخضراء والبقدونس، وكذلك الفواكه مثل الجوافة والبلح.
- الجمعة ,10 إبريل / نيسان GMT 12:46 2020 50 إصابة بفيروس كورونا على حاملة الطائرات شارل ديغول في فرنسا
- الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر GMT 17:51 2019 الشرطة بغزة تؤكد اعتقال مطلوبين اثنين في قضية مقتل المواطن محمد أبو سحلول جنوب قطاع غزة
- الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر GMT 17:24 2019 معبر رفح البري "قبل قليل تم ارجاع ما يُقارب ال170 شخص من الصالة المصرية، لوجود عطل بشبكة الحواسيب"
- الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر GMT 17:21 2019 العمادي يقرر إنشاء مركز "نوره" لغسيل الكلى شمال غزة
GMT 08:03 2020 الجمعة ,04 أيلول / سبتمبر
جهة بني ملال خنيفرة تسجل إصابات جديدة وتعلن عن حالات شفاءGMT 12:46 2020 الجمعة ,10 إبريل / نيسان
50 إصابة بفيروس كورونا على حاملة الطائرات شارل ديغول في فرنساGMT 17:51 2019 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر
الشرطة بغزة تؤكد اعتقال مطلوبين اثنين في قضية مقتل المواطن محمد أبو سحلول جنوب قطاع غزةGMT 17:24 2019 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر
معبر رفح البري "قبل قليل تم ارجاع ما يُقارب ال170 شخص من الصالة المصرية، لوجود عطل بشبكة الحواسيب"GMT 17:21 2019 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر
العمادي يقرر إنشاء مركز "نوره" لغسيل الكلى شمال غزةطرح سبيس إكس للاكتتاب يدفع إيلون ماسك إلى نادي التريليون دولار
واشنطن - المغرب اليوم
لما حظي قادة أعمال بحضور طاغ في الثقافة الشعبية كما هو الحال مع إيلون ماسك، رجل الأعمال الطموح الذي تحول إلى أيقونة في عالم الإنترنت، وجمع ثروة هائلة جعلته أول تريليونير في العالم. وفي وقت تتصاعد فيه المخاوف بشأن أ...المزيدأحمد سعد ينطلق في جولة غنائية بأميركا وكندا 11 يونيو / حزيران
القاهرة - المغرب اليوم
يستعد الفنان أحمد سعد لإحياء أولى حفلات جولته الغنائية في الولايات المتحدة وكندا يوم 11 يونيو الجاري، حيث يلتقي جمهوره في مدينة سيلفر سبرينج بولاية ماريلاند الأمريكية، ضمن سلسلة من الحفلات التي يقدم خلالها مجموعة ...المزيدالطبيب الفلسطيني حسام أبو صفية يظهر في محكمة إسرائيلية عبر الفيديو
القدس المحتلة - المغرب اليوم
ظهر الطبيب الفلسطيني البارز حسام أبو صفية عبر اتصال بالفيديو في جلسة أمام المحكمة العليا الإسرائيلية في القدس، يوم الأربعاء، 10 من يونيو/حزيران الجاري. وبدا أبو صفية في الفيديو فاقداً للوزن، مقارنة بهيئته منذ ...المزيدهيئة التراث السعودية تسجل 172 موقعاً أثرياً جديداً بالمدينة المنورة
المدينة المنورة - المغرب اليوم
أعادت «هيئة التراث» السعودية على أرض محافظة المهد بالمدينة المنورة، إرثاً ممتداً منذ العصر الإسلامي المبكر، عبر اكتشافات جديدة وثَّقتها لمواقع تحكي قصص حضارات عبرت هذه الأرض منذ آلاف السنين. وأعلنت «هيئة...المزيد
GMT 16:30 2026 الإثنين ,15 حزيران / يونيو
جي دي فانس يكشف تفاصيل الاتفاق المرتقب مع إيران في جنيف
GMT 21:23 2026 الإثنين ,15 حزيران / يونيو
نتنياهو يعلن رفضه الإنسحاب من لبنان ولا "أتفق دائماً مع ترامب" و حزب الله يرد بقصف صواريخ نحو شمال إسرائيل
GMT 23:24 2026 الإثنين ,15 حزيران / يونيو
التلغراف اتفاق ترامب مع إيران لا يحقق سلاما دائما في المنطقة
GMT 22:48 2026 الإثنين ,15 حزيران / يونيو
عون يتلقى اتصالا من عراقجي ويرحب بالاتفاق بين واشنطن وطهران
GMT 21:32 2021 الخميس ,14 كانون الثاني / يناير
رئيس المركز المغربي للحماية من الابتزاز الإلكتروني يُحذر من حسابات وهمية على "فيسبوك
GMT 08:31 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الحمل" في فبراير/ شباط 2024
GMT 16:11 2020 الجمعة ,10 إبريل / نيسان
تثق بنفسك وتشرق بجاذبية شديدة
GMT 11:49 2020 الإثنين ,10 شباط / فبراير
الفنانة يسرا طارق توقع روايتها الأدبية الواهمة" بمعرض الكتاب
GMT 18:42 2019 الجمعة ,19 إبريل / نيسان
المخرج السعودي حيدر الناصر يبدأ تصوير الفيلم الكوميدي "بعد الخميس"
GMT 18:03 2021 السبت ,21 آب / أغسطس
جزيرة النورس" وجهة هواة الاستجمام والسياحة على شواطئ ينبع السعودية
GMT 16:08 2019 الجمعة ,27 أيلول / سبتمبر
شيرين رضا ترقص على أنغام "يوم تلات" في حفل عمرو دياب في الجونة
GMT 08:48 2019 الأحد ,05 أيار / مايو
تحالف خليجي بقيادة "أكوا باور" لتطوير مشروع الطاقة الشمسية
GMT 16:10 2018 الخميس ,05 إبريل / نيسان
وزارة الفلاحة والصيد البحري تحذّر من " قنديل البحر البرتغالي"
GMT 02:59 2016 السبت ,20 شباط / فبراير
منتجع أوكايمدن يستقبل عشاق السياحة الجبلية السبت
GMT 07:37 2025 الإثنين ,01 أيلول / سبتمبر
أسعار المحروقات في المغرب تشهد إنخفاضاً جديداً بمحطات الوقود
GMT 18:19 2025 السبت ,03 أيار / مايو
جانيت نيشيوات تستعد لجلسة استماع بمجلس الشيوخ بعد ترشيحها لمنصب الجراح العام في الولايات المتحدة بدعم من ترامب
GMT 11:00 2025 الإثنين ,21 إبريل / نيسان
البابا فرنسيس من أحياء بوينس آيرس المتواضعة إلى سدّة الفاتيكان رافعاً راية المحبة والسلام
GMT 13:56 2022 الأحد ,18 كانون الأول / ديسمبر
ميسي ينتظر تخطى بيليه فى قائمة هدافي كأس العالم عبر التاريخ
GMT 10:11 2022 السبت ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
المغرب يُحدد شروطاً مسبقة بشأن زيارة "ماكرون" للمملكة
GMT 16:48 2020 السبت ,01 آب / أغسطس
تعديلات بسيطة في أسلوب الحياة "تمنع" وتؤخر 40٪ من حالات الخرف
GMT 13:00 2020 الخميس ,23 إبريل / نيسان
عودة السلاحف وأسماك القرش إلى سواحل تايلاند
GMT 08:07 2020 الأربعاء ,22 إبريل / نيسان
أمزازي ينفي أخبارا رائجة بشأن إنجاح جميع التلاميذ
GMT 01:12 2019 الجمعة ,26 تموز / يوليو
تعرف على قصة وفاء سمية الألفي لـ "فاروق الفيشاوي"
GMT 06:56 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
شهر مناسب لتحديد الأهداف والأولويات
GMT 10:55 2018 الجمعة ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
"محطة التواصل الاجتماعي" تأخذ زوارها إلى عالم رسوم الأطفال "المانغا"
GMT 05:22 2018 الأربعاء ,26 أيلول / سبتمبر
ليا ميشيل تتألق بفستان رائع مزخرف باللون الفضي
GMT 07:14 2018 السبت ,01 أيلول / سبتمبر
النجمة داكوتا جونسون بإطلاله جذابة من ماركة "غوتشي"
GMT 21:52 2018 الجمعة ,03 آب / أغسطس
ريبيكا فيرجسون تُشارك في "Men In Black" بعد التعاقد مع سوني
GMT 06:39 2018 الثلاثاء ,19 حزيران / يونيو
تقنية لمساعدة ضحايا السكتات الدماغية على الحركة
GMT 06:44 2018 الأربعاء ,30 أيار / مايو
محمد عز يعبر عن سعادته بنجاح دوره في "نسر الصعيد"
GMT 11:35 2018 الجمعة ,02 آذار/ مارس
شركة كيا موتورز إيجيبت توفر سيارة "سورنتو" 2018
GMT 06:47 2018 الثلاثاء ,27 شباط / فبراير
عيد ميلاد إلهام شاهين يكشف عراقة منزلها المسيطر عليه روح الملكية
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر