برنامج بدني مكثف للمغربي حمد الله في فترة التوقف

أبان المغربي راموز مراد، المعد البدني في نادي النصر والمدرب الخاص لمواطنه عبد الرزاق حمد الله مهاجم الفريق، أن تدريبه اليومي مع الأخير يستمر أكثر من ساعتين أثناء وجودهما في مقر سكنهما في الرياض العاصمة السعودية لعدم إنهاء إجراءات سفرهما إلى بلدهما حتى هذه اللحظة.
 
وقال راموز : “التدريبات تكون منوعة وتشمل كافة أجزاء الجسم من أجل المحافظة على اللياقة البدنية، وتبدأ بالجري لمدة لاتقل عن 45 دقيقة، ثم أداء تمارين تقوية وتدريبات للتوازن، ونختتم التدريب في المسبح لمدة تتجاوز 30 دقيقة”.
 
وأضاف: “ وضعت برنامجًا منظمًا خلال شهر رمضان المبارك، حيث أستيقظ من النوم قبل صلاة الظهر لأداء الصلاة ثم أقرأ ما تيسر من القرآن الكريم، وبعدها أبدأ عملي على جهاز الحاسوب من خلال إعداد برامج رياضية يوميًا للاعبين وللمتدربين إلى وقت صلاة العصر، فبعد الصلاة أتجه إلى المطبخ لإعداد الإفطار، وبالتحديد تحضير أكلتي المفضلة “الطاجن المغربي”، ثم أصلي العشاء والتراويح في المنزل وأقرأ ما تيسر من القرآن الكريم.

قد يهمك ايضا

الاتحاد الأسيوي يحتفي بثنائية حمدالله في دوري الأبطال

شرط مهم يمنع حمد الله من الانتقال إلى الدوري الانجليزي