الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 16:01:14
آخر تحديث GMT 16:01:14
عادات بسيطة لتعزيز التركيز وتحسين المزاج مع التقدم في السن
يوغا - يوجا - ممارسة الرياضة - صفاء الذهن - استرخاء
القاهرة - المغرب اليوم
يمر كثير من الناس بلحظات من النسيان، لكن يمكن أن تساعد بعض العادات البسيطة في الحفاظ على صفاء الذهن مع التقدم في السن.ووفقًا لما جاء في تقرير نشره موقع NDTV، فإن الطرق التالية تعتبر من بين الأفضل لزيادة حدة التركيز وتحسين الحالة المزاجية:
إن الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري، لأنه يسمح للدماغ بإعادة شحن طاقته وتحسين الذاكرة.
2. تعلم لغة جديدة
يُحفز تعلم لغة جديدة الدماغ ويساعد في بناء مسارات عصبية جديدة.
3. ممارسة التأمل
يُهدئ التأمل العقل ويُقلل التوتر، مما يُفيد وظائف الدماغ بشكل عام.
4. هواية جديدة
يُحفز العزف على آلة موسيقية أو ممارسة هواية جديدة النشاط الذهني.
5. تمارين رياضية بانتظام
تُعزز ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تدفق الدم إلى الدماغ، مما يُعزز الذاكرة والتركيز.
6. التحكم في التوتر
إن التركيز على التحكم في التوتر بفعالية يمنع الإرهاق الذهني ويحمي الصحة الإدراكية.
7. اليقظة الذهنية
وتُساعد ممارسة اليقظة الذهنية على تحسين الانتباه والتوازن العاطفي.
قد يهمك أيضــــــــــــــا
ممارسة الرياضة المعتدلة عدة مرات أسبوعيا تعد أفضل وسيلة للحفاظ على النشاط الذهني
10 طرق بسيطة لتصفية الذهن وتحسين المزاج
- الأربعاء ,04 آذار/ مارس GMT 21:09 2026 فوائد الشمندر لمرضى السكري ودوره في خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية
GMT 15:29 2026 الجمعة ,27 آذار/ مارس
زيت الزيتون البكر يعزز صحة الدماغ عبر الأمعاء
GMT 21:09 2026 الأربعاء ,04 آذار/ مارس
فوائد الشمندر لمرضى السكري ودوره في خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية
GMT 13:08 2026 الأحد ,22 شباط / فبراير
فوائد شرب الكركديه يومياً
GMT 23:09 2026 الثلاثاء ,17 شباط / فبراير
فوائد دمج الطماطم مع الافوكادو الغذائية
GMT 23:57 2026 السبت ,14 شباط / فبراير
فوائد حليب الصويا الصحية ومحاذير تناوله اليومي
أول ناقلة غاز مسال تغادر مضيق هرمز بمحاذاة الساحل العُماني
واشنطن - المغرب اليوم
غادرت ناقلة غاز طبيعي مسال مضيق هرمز بمحاذاة الساحل العُماني، لتصبح أول سفينة من هذا النوع تعبر الممر المائي منذ اندلاع الحرب.توجد ناقلة 'صحار' للغاز الطبيعي المسال، التي يبدو أنها غير محمّلة بشحنة، حالياً في م...المزيدحسين فهمي يخوض تجربة سينمائية جديدة في فيلم صيني يجسد فيه شخصية رحالة حكيم
القاهرة - المغرب اليوم
يستعد الفنان حسين فهمي لخوض تجربة فنية مختلفة من خلال مشاركته في بطولة فيلم صيني يحمل عنوان The Story I Found In China، في خطوة تعكس انفتاحه على أعمال دولية تجمع بين الثقافات، خاصة مع تزامن هذا المشروع مع مناسبات تعزز العلاقات...المزيدانطلاق مهمة “أرتميس 2” في أول رحلة مأهولة حول القمر منذ أكثر من 50 عاماً
نيويورك - المغرب اليوم
انطلقت مهمة Artemis II mission بنجاح، حاملة أربعة رواد فضاء في رحلة تاريخية تُعد الأولى من نوعها منذ عقود، في خطوة جديدة نحو إعادة البشر إلى القمر تمهيدًا لإنشاء وجود دائم عليه.وجرى الإطلاق من Kennedy Space Center وسط أجواء من الترق...المزيدتكريم إماراتي يسلّط الضوء على تجربة الأديب العربي أنور الخطيب
أبوظبي - المغرب اليوم
في مبادرة ثقافية تعبّر عن التقدير العميق للعطاء الأدبي العربي، جاء تكريم الأديب والشاعر والروائي أنور الخطيب من خلال تناوله في إصدار جديد يوثق إسهامات نخبة من المبدعين العرب الذين كان لهم دور بارز في دعم الحراك ال...المزيد
GMT 13:11 2026 السبت ,04 إبريل / نيسان
كييف وموسكو تتبادلان الضربات مع تصاعد الحرب واستهداف سفينة شحن قرب السواحل الروسية
GMT 18:58 2026 الجمعة ,03 إبريل / نيسان
دعوات لدول حلف الأطلسي لتجاوز غضبهم من ترامب و روسيا والصين أبرز المستفيدين
GMT 12:38 2026 السبت ,04 إبريل / نيسان
عراقجي يحذّر من كارثة إشعاعية تهدّد دول الخليج عقب هجمات قرب محطة بوشهر النووية
GMT 01:55 2026 السبت ,04 إبريل / نيسان
علماء روس يبتكرون فئة جديدة من الأدوية لـ"نزع سلاح" الخلايا السرطانية
GMT 15:46 2026 السبت ,04 إبريل / نيسان
عائشة بن أحمد تشوق محبيها بعمل فني جديد
GMT 12:30 2026 السبت ,04 إبريل / نيسان
عراقجي يؤكد أن إيران لم ترفض التفاوض في إسلام أباد وتطالب بإنهاء دائم للحرب
GMT 09:10 2026 السبت ,04 إبريل / نيسان
ميتسوبيشي تكشف عن موعد طرح الأسطورة "باجيرو 2026"
GMT 03:01 2026 السبت ,04 إبريل / نيسان
محمد بن سلمان وميلوني يبحثان تداعيات التصعيد العسكري في المنطقة
GMT 10:11 2026 السبت ,07 شباط / فبراير
مشروبات طبيعية لنوم هانئ في الشتاء
GMT 00:13 2026 الخميس ,05 آذار/ مارس
شركة أبوظبي الوطنية للطاقة " تؤكد استمرار عملياتها دون انقطاع
GMT 15:52 2026 الخميس ,02 إبريل / نيسان
شاومي تستعد لهاتف فائق النحافة لمنافسة iPhone Air وGalaxy Edge
GMT 09:06 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الجدي" في فبراير/ شباط 2024
GMT 13:43 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو
بريشة : سعيد الفرماوي
GMT 08:39 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"السرطان" في فبراير/ شباط 2024
GMT 08:34 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الثور" في فبراير/ شباط 2024
GMT 02:01 2019 الأحد ,20 كانون الثاني / يناير
مرق العظام يُساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
GMT 05:27 2018 السبت ,04 آب / أغسطس
"مواقع رومانسية" يتوجب عليكِ زيارتها في مالطا في شهر عسلك
GMT 19:39 2018 السبت ,02 حزيران / يونيو
مقتل القيادي الحوثي صالح ابن عريج في غارة للتحالف بصعدة
GMT 16:14 2019 الأحد ,13 تشرين الأول / أكتوبر
صلاح الدين مزوار يستقيل مِن رئاسة "الباطرونا" بعد توبيخ وزارة الخارجية له
GMT 16:44 2016 الثلاثاء ,12 تموز / يوليو
نادي "أمانة بغداد" العراقي يريد اقامة معسكر تدريبي خارجي
GMT 04:03 2017 الإثنين ,25 كانون الأول / ديسمبر
السلطة الفلسطينية تدرس إعلان أراضيها دولة تحت الاحتلال
GMT 00:38 2013 الجمعة ,01 آذار/ مارس
"دبي الإسلامي" يعرض الاستحواذ على "تمويل"
GMT 09:05 2017 الأحد ,16 إبريل / نيسان
سيدي بو سعيد تمثل الوجهة السياحية المفضلة في تونس
GMT 07:43 2024 الإثنين ,23 أيلول / سبتمبر
أفضل ماركات العطور الرجالية والنسائية المناسبة للخريف
GMT 21:58 2021 السبت ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
شرط واحد يفصل أوناجم للعودة إلى أحضان الوداد الرياضي
GMT 03:47 2020 الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر
الإعلامية صورية بوعمامة تُبيّن أنّ فترة التسعينات الأسوأ في تاريخ الجزائر الحديث
GMT 23:02 2020 الخميس ,16 تموز / يوليو
القضاء الإداري يوجه صفعة قوية لوزير الصحة المغربي
GMT 17:07 2020 الأحد ,16 شباط / فبراير
تشكيلة الرجاء الرسمية لمواجهة الاسماعيلي المصري
GMT 09:47 2019 الجمعة ,09 آب / أغسطس
إيقاف ميتسوبيشي باجيرو في الأسواق العالمية بداية من بريطانيا
GMT 01:53 2018 الخميس ,20 أيلول / سبتمبر
مكسيم خليل يبيّن أن "كوما" يعبر عن واقع المجتمع
GMT 23:55 2018 الخميس ,05 إبريل / نيسان
"فولفو" ترفع مستوى التحدّي في فئة "الكروس أوفر" مع طرازها "XC40"
GMT 18:46 2018 الخميس ,22 شباط / فبراير
فوزي لقجع يحيل ملف عمومية الرجاء على المكتب المديري
GMT 07:03 2018 الأربعاء ,24 كانون الثاني / يناير
نجم مولودية الجزائر يُؤكّد قدرة الفريق على الفوز بالدوري
GMT 19:21 2018 الإثنين ,08 كانون الثاني / يناير
فتح الناظور يتعاقد مع المدرب المغربي عبد السلام الغريسي
GMT 13:29 2017 الأحد ,26 آذار/ مارس
طرق تجويد التعليم
GMT 04:36 2016 الجمعة ,09 أيلول / سبتمبر
" كاسينا" منزل ايطالي في الغابة مجهز بالحداثة المطلقة وجميع الإلكترونيات الداخلية
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر