رصد 11 جثة لمهاجرين قبالة السواحل الليبية في مأساة جديدة للهجرة عبر البحر المتوسط مقتل 7 بغارة إسرائيلية على بلدة أنصار واشتباكات في مرتفعات علي الطاهر جنوبي لبنان زلزال جديد يضرب إندونيسيا وتحذيرات متزايدة من تسونامي بعد تراجع مياه الشواطئ في منطقة فلوريس هجوم على سفينة تابعة لأدنوك في مضيق هرمز والشركة تؤكد السيطرة على الموقف وعدم تسجيل إصابات اعتداءات المستوطنين تصعد التوتر في الخليل وإصابة فلسطينيين برصاص حي وعمليات اقتحام واعتقال في الضفة الغربية ترامب يعلن تدمير القدرات الإيرانية ويتحدث عن غياب القيادة وتراجع التصنيع العسكري والتفاوض مع طهران مقتل طيارين إثر تحطم مروحية أباتشي في تكساس والجيش الأميركي يفتح تحقيقاً لكشف ملابسات الحادث إيران تؤكد عدم حسم استئناف المفاوضات مع واشنطن وتربط فتح مضيق هرمز بشروط جديدة زلزال قوي يضرب سواحل إندونيسيا وتحذيرات من تسونامي ومخاوف من تداعيات واسعة الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل قائد سرية في لواء خان يونس بغارة جنوب قطاع غزة

أخر الأخبار

فوائد صحية مهمة لأحماض أوميغا3 الدهنية للقلب والدماغ

GMT 23:17 2017 الجمعة ,20 تشرين الأول / أكتوبر

المغرب اليوم - فوائد صحية مهمة لأحماض أوميغا3 الدهنية للقلب والدماغ

احماض أوميغا3 الدهنية

الرباط - المغرب اليوم

من المعروف عن أحماض أوميغا3 الدهنية أنها من أهم المغذيات للقلب والدماغ، وأن الجسم لا يستطيع إنتاجها، لذلك يحتاج إلى الحصول إليها عن طريق أكل الأسماك الدهنية، أو تناول مكمّلات زيت السمك. هناك فوائد صحية عديدة لدهون أوميغا3 تجعل أكل السمك مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع ضرورة.

فوائد أوميغا3. تقلل أحماض أوميغا3 التهابات الجسم، وتحسن القدرات المعرفية ومهارات التفكير، وتحمي أنسجة القلب والشرايين من الجفاف، وتقلل خطر الإصابة بالسرطان والتهاب المفاصل وارتفاع ضغط الدم والدهون الثلاثية. كما أنها مع فيتامين "إي" من المغذيات الهامة للبشرة والشعر.

ولا ينبغي تناول مكمّلات زيت السمك إلا تحت إشراف طبي، خاصة بالنسبة للأطفال. ويمكن الحصول على حصة جيدة وصحية من أحماض أوميغا3 عن طريق تناول الأسماك الدهنية، مثل: التونة والسلمون والمكاريل والهلبوت والرنجة والهامور والبوري.

يحتوي كل 100 غرام من الأسماك الدهنية المشار إليها أعلاه على غرام واحد تقريباً من أحماض اوميغا3 الدهنية، كما تحتوي هذه الأسماك على فيتامين "إي"، بينما تحتوي المكمّلات على فيتامينات أخرى مثل "ب1" و"ب2" و"سي" و"د". ويمكن الحصول على أوميغا3 من المكسرات والبذور وزيت الزيتون وبذور الشيا.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

فوائد صحية مهمة لأحماض أوميغا3 الدهنية للقلب والدماغ

احماض أوميغا3 الدهنية

الرباط - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأمريكي دونالد ترامب

واشنطن - المغرب اليوم

الفنانة التونسية لطيفة

تونس ـ المغرب اليوم

منصة المراسلة الفورية واتساب

واشنطن ـالمغرب اليوم

وزير الاوقاف المغربي أحمد التوفيق

الرباط - المغرب اليوم

النجم المصري محمد صلاح

أنقرة ـ المغرب اليوم

مرضى ألزهايمر

واشنطن - المغرب اليوم

شيرين تعود إلى المسرح بفستان أزرق

القاهرة - المغرب اليوم