تعرَّفي على أهمية الكولاجين وفوائدة للشعر الصحِّي

يُعرف أن الكولاجين هو البروتين الأكثر شيوعًا في الجسم كونه يشكل نسبة 30% من البروتينات فيه، ويتألف من 4 أحماض أمينيّة وهي الغليسين، البرولين، الهيدروكسيبرولين والهيدروكسيليزين، فضلًا عن أهميته في تجديد خلايا البشرة وجعلها أكثر رونقًا وشبابًا، للكولاجين أيضًا دور مهم في نموّ الشعر.
ونُسلِّط الضوء فيما يلي على معلومات هامة تكشف فوائد الكولاجين للشعر، وكيفية تعزيزه في الجسم، ونتوقف في البداية على:

* فوائد الكولاجين للشعر
يرتبط جفاف الشعر وتساقطه مباشرةً بنقص مستوى الكولاجين في الجسم، بدونه، تتوقف وظيفة الخلايا الجذعية في فروة الرأس وبالتالي يتوقف نموّ وتجدّد خصيلات الشعر، كما أن النسبة المتدنيّة من هذا البروتين، تسرّع عملية الشيب.

أبرز فوائد الكولاجين للشعر هي:
- تحفيز الدورة الدموية في الرأس، مما يُساهم في إطالة الشعر بطريقة أسرع.
- محاربة الجذور الحرّة التي تؤثّر سلبًا على نعومته.
- دعم مستويات الرطوبة فيه.
- الحدّ من ظهور القشرة.

* كيفية تعزيز الكولاجين في الجسم
ويخسر الجسم مع التقدّم في العمر، نسبة لا يُستهان بها من الكولاجين، بالتالي يصبح التعزير من مستواه أمر أساسيّ، بخاصةً اذا تعلق الأمر بصحّة الشعر، يمكنكِ الإعتماد على 3 مصادر للحصول على الكولاجين وهي:

- المصدر الغذائي
وتساهم المواد الغذائية في دعم الكولاجين الطبيعيّ في الجسم، فاتباع نظام غذائي غنيّ بالأطعمة أدناه هو المفتاح لشعرٍ صحيّ وكثيف.

مرق عظام اللحوم والدجاج
ادخال مرق العظام ضمن الطبخات هو المصدر الأهم لامتصاص الجيلاتين وهو شكل من أشكال الكولاجين المطبوخ.

السمك
وتُساعد الأسماك الغنيّة بالأوميغا 3 مثل السمك الأبيض والسلمون، على المحافظة على الأحماض الأمينيّة التي يتألف منها الكولاجين. من هنا يرتبط نموّ الشعر بالنظام الغذائي الغنيّ بالأسماك.

بياض البيض
ويحتوي بياض البيض مثل السمك الأبيض والسلمون، على البرولين والغليسين وهما المكونيّن الأساسييّن للكولاجين الطبيعي.

الفاكهة الغنيّة بالحمضيات
الليمون، العنب، الكيوي وغيرها الفاكهة ذات الطعم الحامض، هي غنيّة بالفيتامين C الذي يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة وبالتالي يحمي تكسّر الكولاجين.

- المكمّلات الغذائية
بالإضافة إلى الأطعمة أعلاه، يمكنكِ زيادة مستوى الكولاجين من خلال المكمّلات الغذائية الغنية بالكولاجين والتي تأتي على أشكال متعددة:
بودرة: امزجيها مع السوائل مثل المياه، الحليب أو العصير.
حبوب: موجودة على شكل أقراص عادية أو أقراص جيل.
مشروب: يمكنكِ ايجاد مشروبات غنيّة بالكولاجين، هي باهظة أكثر من غيرها من المصادر ولكنها فعّالة جداً.

- شامبو وكريمات للشعر
كما ذكرنا سابقاً الشعر بحاجة للكولاجين، في حال أردتِ أن تغززيه بشكلٍ مضاعف، يمكنكِ اللجوء إلى الشامبو والكريمات التي تعمل على تحفيز نموّ الخصيلات من جديد من خلال امتصاص فروة الرأس لمكوّناتها.
من بين هذه المستحضرات نقدم لكِ بعض الأمثل