الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 04:34:19
آخر تحديث GMT 04:34:19
5 تمارين بسيطة وفعالة لشد ترهلات البطن بعد الولادة
5 تمارين بسيطة وفعالة لشد ترهلات البطن بعد الولادة
القاهرة - المغرب اليوم
فكرة القيام بتمارين رياضية صعبة بعد الولادة للحصول على بطن مشدود، قد تبدو فكرة صعبة التحقيق بل ومملة في كثير من الأحيان، خاصة وأن الأمر يتطلب المواظبة وبعض التمارين العنيفة. والحقيقة التي لا يعرفها الكثيرون ان بعض التمارين الشائعة لشد البطن تعمل على العضلات الخارجية فقط للبطن. ولذلك فنتيجة هذه التمارين تكون مؤقتة وقد تزيد الأمر سوءً. فشد البطن يجب أن يبدأ بالأساس بتقوية العضلات الداخلية، وهذا هو السر لبطن مشدود بصورة دائمة. وذلك وفقاً لخبير اللياقة البدنية تريسي ماليت بولاية كاليفورنيا. وقد صمم ماليت التمارين التالية خصيصاً لتقوية عضلات البطن الداخلية في وقت قصير. استشيري طبيبك لمعرفة الوقت الأنسب لممارسة هذه التمارين بعد الولادة.
- الأحد ,07 كانون الأول / ديسمبر GMT 17:34 2025 دراسة تكشف أن العمل من المنزل يُعزز الصحة النفسية للنساء أكثر من الرجال
GMT 14:24 2026 الخميس ,05 شباط / فبراير
ألوان طلاء أظافر مثالية لمناسبات الشتاء
GMT 17:34 2025 الأحد ,07 كانون الأول / ديسمبر
دراسة تكشف أن العمل من المنزل يُعزز الصحة النفسية للنساء أكثر من الرجال
GMT 21:47 2025 السبت ,22 شباط / فبراير
التعامل مع شريك الحياة وفقًا لبرجه عند حدوث الخلاف
GMT 21:44 2025 السبت ,22 شباط / فبراير
كيف تدعمين زوجك في الأوقات الصعبة
GMT 21:26 2025 السبت ,22 شباط / فبراير
الطلاق النفسي تصرفات شائعة تهدد الحياة الزوجية
GMT 21:23 2025 السبت ,22 شباط / فبراير
الخلافات الزوجية قد تؤدي إلى زيادة الوزن وفقًا لدراسة علمية
GMT 22:55 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر
5 نصائح لتقوية العلاقة الزوجية وتجنب الانفصالGMT 10:29 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو
النصائح للتخفيف المشاكل الزوجية
صندوق النقد الدولي يرجح نمو الاقتصاد العالمي مدعومًا بالذكاء الاصطناعي
نيويورك - المغرب اليوم
أكد صندوق النقد الدولي أن الاقتصاد العالمي سيظل قادراً على تحقيق نمو في الناتج المحلي الإجمالي الحقيقي يتجاوز ثلاثة بالمئة خلال عام 2026، إذ يعوض الاستثمار القوي والمستمر في البنية التحتية للذكاء الاصطناعي صدمة الط...المزيدأحمد حلمي يعود إلى السينما بعد غياب 4 سنوات بـ"حدوتة" وسط ترقب لاستعادة بريقه الجماهيري
القاهرة - المغرب اليوم
بعد 4 سنوات من الغياب، يعود الفنان المصري أحمد حلمي إلى السينما مجدداً عبر أحدث أفلامه «حدوتة»، الذي يُعَول عليه لاستعادة مساره الصحيح كنجم شُباك، تصدرت أغلب أفلامه أعلى الإيرادات، وحقق من خلالها نجاحاً جماه...المزيدالشرطة الألمانية تحقق في واقعة تحرش روبوت بفتاة قاصر
كولونيا- المغرب اليوم
فتحت الشرطة الألمانية بمدينة كولونيا غربي البلاد تحقيقاً موسعاً بعد اتهام روبوت بالتحرش الجنسي بفتاة قاصر تبلغ من العمر 16 عاماً، في حادثة غريبة تثير تساؤلات قانونية وتقنية حول حدود استخدام الروبوتات الذكية، وسط ش...المزيدالشيخة سارة طالب السهيل توقّع إصداراتها للأطفال في معرض عمّان الدولي للكتاب
عمّان ـ نورما نعمت
نظّمت دار المعارف المصرية حفل توقيع للكاتبة والأديبة الدكتورة سارة طالب السهيل، ضمن فعاليات معرض عمّان الدولي للكتاب، المقام في المركز الأردني للمعارض بمكة مول، بحضور عدد من الكتّاب والمثقفين والأكاديميين والإع...المزيديوفنتوس يصعّد نزاعه مع كريستيانو رونالدو إلى محكمة النقض لاسترداد 9.8 مليون يورو
روما ـ المغرب اليوم
GMT 01:10 2026 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر
زيلينسكي يعرب عن أسفه لانحياز ترمب إلى روسيا ويؤكد خسارة شريك قوي
GMT 23:41 2026 الأربعاء ,14 تشرين الأول / أكتوبر
واشنطن تدعو إثيوبيا وإريتريا إلى خفض التصعيد واحتواء التوتر
GMT 20:43 2026 الأربعاء ,14 تشرين الأول / أكتوبر
هالة صدقي تكشف حقيقة الأجور المتداولة بين الفنانين وتوضح موقفها من المنافسة
GMT 13:43 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو
بريشة : سعيد الفرماوي
GMT 10:48 2026 الأحد ,16 آب / أغسطس
إعصار "لالا" يشتد إلى الفئة الأولى ويهدد جزيرة بيج أيلاند بأمطار غزيرة وانهيارات طينية
GMT 10:02 2026 الإثنين ,16 آذار/ مارس
ميرهان حسين تكشف سبب قبولها العمل ضيفةَ شرف مع مصطفى شعبان
GMT 18:33 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير
تضطر إلى اتخاذ قرارات حاسمة
GMT 10:09 2026 الإثنين ,16 آذار/ مارس
أحمد العوضي يكشف موقفه من انتقادات "علي كلاي"
GMT 13:41 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو
بريشة : سعيد الفرماوي
GMT 14:53 2020 الأحد ,09 آب / أغسطس
وزارة التربية الوطنية تخرج عن صمتها بشأن الدخول المدرسي في المغرب
GMT 19:55 2017 الثلاثاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر
تألق دفاع رجاء بني ملال مقابل إندحار دفاع شباب قصبة تادلة
GMT 01:08 2017 الإثنين ,16 كانون الثاني / يناير
توقيف ابنة الشهيد محمد البراهمي وصديقها في شارع الحبيب بورقيبة
GMT 22:37 2017 الجمعة ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
مواجهات دامية بين مغاربة و الشرطة الإسبانية بمعبر سبتة تسفر عن سقوط 3 جرحى
GMT 12:42 2023 الخميس ,20 إبريل / نيسان
الاتحاد العام لمقاولات المغرب يُطالب الحكومة بتشريعات في الشغل والإضراب
GMT 21:07 2022 الخميس ,21 إبريل / نيسان
مدرب جنوب أفريقيا يتحدث عن مواجهة المغرب في تصفيات “كان 2023”
GMT 00:31 2019 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو
ترامب ينتقد إدارة تيريزا ماي لعملية خروج بريطانيا من الاتحاد الأوروبي
GMT 00:39 2018 الجمعة ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
أغرب المغامرات التي يمكن خوضها في مختلف دول العالم
GMT 13:43 2018 الأحد ,14 تشرين الأول / أكتوبر
تعرفي على كيفية تجهز حديقتك لاستقبال الشتاء قبل وداع الصيف
GMT 18:14 2017 الإثنين ,28 آب / أغسطس
رفع فيلم الفنانة بشرى "ليل داخلي" من دور العرض السينمائي
GMT 21:36 2024 الجمعة ,19 تموز / يوليو
حادث سير خطير يٌسفر عن مصرع سيدة وإصابة 6 أشخاص آخرين بمدينة مراكش
GMT 06:53 2020 الأربعاء ,05 شباط / فبراير
باريس تحذر من فيروس يُهدد المحاصيل الزراعية يصيب 6 دول
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر