نصائح هامة للحامل خلال شهرها الثامن

عند بلوغك الشهر الثامن في فترة الحمل, عليكِ الوضع في الإعتبار عدة إحتياطات و ذلك حتى لا تتعرضين للولادة المبكرة, وعليكِ معرفة أن هناك بعض التغيرات الطارئة على جسدكِ في الأشهر الاخيرة من الحمل وبالأخص الشهر الثامن.
تقدم لكِ بعض الإجرائات اللازمة للحامل في الشهر الثامن.

- يأخذ جنينكِ شكله النهائي تقريباً في الشهر الثامن ولا يعد التاسع إلا لإكتمال نموه ووزنه.

-ستلاحظين رغبتكِ الملحة في دخول الحمام للتبول بل قد تشعرين أحياناً بتسرب البول إن عطستِ أو سعلتِ أو ضحكت, لا تقلقي ولكن عليكِ القيام بتمارين كيجل وإستشيري طبيبكِ.

-تتنوع الأعراض بين الإمساك والإنتفاخ وعسر الهضم وآلام الرأس الحادة والدوخة وتشنجات القدمين وإحتقان الأنف والهبات الساخنة بسبب إرتفاع معدل الإستروجين.

- لا تقفي لمدة طويلة وإجلسي بشكل مريح وضعي وسادات مناسبة وراء ظهركِ وأرفعي قدميكِ.

- تمددي على السرير كل 4 ساعات على الأكثر.

-  عليكِ بالمشي نصف ساعة يومياً في وقت رطب غير حار, واحتفظي بزجاجة مياه.

-  أحرصي على تناول طعام متوازن بالألياف لتجنب الإمساكِ ونيل فوائد الألياف مثل القمح الكامل والخضروات الورقية مثل الخس والجرجير والبيض واللحوم.

-  أسمعي الرسائل التي يرسلها لكِ جسمكِ, فعند شعوركِ بالإرهاق عليكِ بالراحة, وإن شعرت بجوع عليكِ تناول الطعام فوراً ولو كنت خارج المنزل فوجبة خفيفة لها أثر كبير.

- تجنبي القهوة والشاي والمنبهات والمياة الغازية تماماً وأظن انكِ قد أقلعت عن التدخين من بداية الحمل إن كنتِ مدخنة.

- تابعي طبيبتكِ ولا تهمليها إطلاقاً وإستشيريها في كل خطوة.

- قومي بدهن الثديين وتحديداً الحلمتين يومياً بمزيج من زيت الزيتون وزيت اللوز الدافئ.

-  إمتنعي عن الدهون والحلويات إلى أقل حد ممكن.

-  التجنب التوتر والغضب النفسي قدر المستطاع.

-  النوم الجيد مفيد لكِ وبالأخص في الشهور الأخيرة للحمل, لذا عليكِ النوم من 8 ساعات إلى 10 ساعات يومياً .