7 نصائح فرنسية لريجيم فعّال

هل سألتِ يومًا عن السر وراء رشاقة عارضات الأزياء الفرنسيات وتألقهن في مجلات الموضة؟ قد يكمن السر في بعض نصائح الريجيم التي يعتمدنها للحفاظ على الرشاقة والجسم المتناسق. خلافًا للاعتقاد السائد، العارضات الفرنسيات لا يقومن بتجويع أنفسهن، بل يتبعن أنظمة ريجيم منخفضة السعرات الحرارية مع ممارسة الرياضة بانتظام. تعرفي إلى بعض الخطوات البسيطة لريجيم فعّال على الطريقة الفرنسية

1- تناولي الأطعمة الصحية

من أهم أساسيات الريجيم الفرنسي هو التأكيد على تناول الأطعمة الصحية الحقيقية. فلا تضيع الفرنسيات سعراتهن الحرارية في رقائق البطاطس، البسكويت، أو المعلبات. فتلك الأطعمة هي عبارة عن سعرات حرارية فارغة دون أي قيمة غذائية. فيعتمد أغلبهن على الوجبات الصحية المعدة في المنزل. لذلك، احرصي على تناول الأطعمة الصحية والوجبات المتكاملة مع تجنب الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة فهي غنية بالسعرات الحرارية والمواد الحافظة كذلك.

2- تناولي الخضروات والفواكه أولًا

من أكثر العادات المميزة للفرنسيات هي تناول الخضروات والفواكه كجزء أساسي من نظامهم الغذائي اليومي. فتتناول المرأة الفرنسية بعض الفواكه كوجبة إفطار، وجبة متكاملة من الخضروات الورقية مع وجبة الغداء، والخضروات المطهية على البخار لوجبة العشاء. فالخضروات والفواكه من أكثر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، كما تتميز بمذاق لذيذ وسعرات حرارية أقل.

3- شرب الماء بوفرة

تدرك المرأة الفرنسية أهمية الماء للحفاظ على وزن صحي. فيحافظن على شرب كميات وفيرة من الماء للحصول على بشرة نضرة، تحسين الهضم، إلى جانب الفوائد الصحية العديدة. تأكدي من شرب كمية لا تقل عن 8 أكواب من الماء خلال اليوم. فالماء من أهم المشروبات الصحية التي تساعد على خسارة الوزن.

4- تناول الحبوب الكاملة

يفضل الفرنسيون تناول الخبز الأسمر المصنع من الحبوب الكاملة عن الخبز الأبيض. فالحبوب الكاملة تتميز بالعديد من الفوائد الصحية، كما تساعد على الحفاظ على الوزن. إلى جانب ذلك، فنجد أغلب المعجنات وأنواع المعكرونة تعتمد في تصنيعها على الدقيق الأسمر، فيحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول. فضلًا عن ذلك، فيحتوي على سعرات حرارية أقل.

5- تناول كميات معتدلة من الدهون

العديد من خبراء التغذية يعتبرون الدهون هي السبب الأساسي وراء السمنة. لكن على الرغم من ذلك، فإن هناك العديد من الأبحاث التي أكدت أن تناول كميات معتدلة من الدهون أمر مفيد ويساعد على تعزيز خسارة الوزن. وقد اعتقد الفرنسيون في هذا جيدًا، مما يعني استخدامهم لكميات متوازنة من الدهون لتحضير الوجبات الغذائية. احرصي على تناول كميات معتدلة من الدهون الصحية كزيت الزيتون، بذور الكتان، الأفوكادو والمكسرات خلال نظامك الغذائي.

6- استمتعي بكل قضمة

من أهم نصائح الريجيم الفرنسي هو الاستمتاع بتناول الطعام. حتى وإن كان شئ بسيط كساندوتش الجبن، فيتم إعداده بإتقان وحب.

مع كل تلك القواعد الجامدة لاتباع الريجيم الفرنسي، فلا يزال هناك بعض الحيل للتغلب على ذلك. فيمكن تناول بعض الحلوى أو السناك المملحة خلال النظام الغذائي في بعض الأحيان. يدرك الفرنسيون أن الإفراط في تناول الطعام ليس أمر جيد. لكن على الرغم من ذلك، فيستمتعون بتناول كل قضمة.