6 نصائح غذائية للعناية بالأظافر
آخر تحديث GMT 17:19:20
السبت 10 أيار ـ مايو 2025
المغرب اليوم -
أخر الأخبار

6 نصائح غذائية للعناية بالأظافر

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 6 نصائح غذائية للعناية بالأظافر

6 نصائح غذائية للعناية بالأظافر
القاهرة - المغرب اليوم

يعتبر لون وشكل الأظافر دليلان على صحّة الـ"رجيم" الغذائي المتبع، إذ أن تكسر وتقشّر الأظافر يشيران إلى نقص في أحد أنواع المواد الغذائية، كما أن بهتان لونها يفيد بنقص في الحديد. من هذا المنطلق، يطلع "سيدتي. نت" من اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان على المواد الغذائية والفيتامينات الضرورية للحفاظ على أظافر صحية:

- أكثري من تناول الفاكهة والخضراوات (التوت البري والعنب والبروكولي والهليون والجزر)، نظراً إلى غناها بالفيتامينات، وخصوصاً "أ" و"سي" الزاخرين بالمواد المضادة للتأكسد.
- تناولي الأطعمة الغنية بالفيتامين "ب"، وخصوصاً الكبد وصفار البيض.
"الحساء الحارق": افقدي 7 كيلوغرامات في أسبوع

- احصلي على كمية كافية من "البروتين". علماً بأن الأظافر مصنوعة من مادة "الكيراتين"، وهي نوع من "البروتين" المسؤول عن تجديد خلايا الأظافر. لذا، استهلكي اللحم الأحمر والدجاج ومشتقات الحليب، فضلاً عن البيض الغني بالفيتامينات "أ" و"إي" و"البيوتين". لناحية النباتيين، يجدر بهم التأكد من حصولهم على كمية وافرة من "البروتين"، من خلال تناول بدائل اللحوم، كالفول والحمص والعدس والفاصولياء.
- قومي بإجراء فحص الدم دورياً، لاستبعاد الإصابة بالـ"أنيميا"، والتأكد من الحصول على كمية وافرة من الفيتامين "ب 12".
- تأكدي من أنك لا تعانين من نقص الزنك أو الحديد. علماً بأن النقص المذكور مسؤول عن تكسّر الأظافر.
- تجنّبي اتباع "رجيم" قاس، ولا تنسي أن التقدم بالسن يؤثّر على نموّ الأظافر.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 نصائح غذائية للعناية بالأظافر 6 نصائح غذائية للعناية بالأظافر



النجمات العرب يتألقن بإطلالات أنيقة توحّدت تحت راية الأسود الكلاسيكي

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 21:49 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو

تنتظرك أجواء حماسية وجيدة خلال هذا الشهر

GMT 04:44 2020 الثلاثاء ,25 شباط / فبراير

تشدين خاص لسيارات "فيراري دينو" يومي 10 و11 حزيران

GMT 03:22 2019 الجمعة ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

فيليكس يدعم التشكيل الأساسي لأتلتيكو مدريد ضد برشلونة

GMT 10:47 2019 الخميس ,03 تشرين الأول / أكتوبر

الوداد ينهي تحضيراته استعدادا لمواجهة المريخ السوداني
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib