9 أطعمة تمنع تساقط الشعر أثناء الحمية الغذائية

تقدر دورة حياة الشعر من ثلاث إلى ست سنوات و الإنسان العادي يفقد عدد شعرات يتراوح بين خمسين إلى مائة شعرة كل يوم و تحدث المشكلة حينما يزيد العدد عن هذا المقدار.

و أحد أسباب حدوث مشكلة تساقط الشعر الزائدة عن الحد تناول المستحضرات الكيميائية و الخضوع للعلاج الكيميائي و العوامل الوراثية و الإجهاد المزمن و قشرة الشعر و اختلالات الهرمونات و الحمل و الولادة و ضعف الدورة الدموية في فروة الرأس واخيراً  الفقدان السريع للوزن أثناء الريجيم.
و لعلاج هذه المشكلة ينصح بالحرص على تناول بعض الأغذية نذكر منها.

- العدس و الفاصولياء هما إحدى أنواع البقوليات التي تحتوي على مادة البيوتين و التي تقي الشعر من التعرض للتقصف و لذلك ينصح بتناولها ثلاث مرات في الأسبوع.

- البروكلي و الملوخية و الجرجير هي نباتات تحتوي على فيتامين أ بكثرة و هو المسؤول عن إفراز الدهون في الشعر و حمايته من الجفاف و منحه الترطيب كما تحتوي كذلك على الكالسيوم و الحديد و ينصح بتناولها ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.

- السبانخ يحتوي على البيوتين الهامة لصحة الشعر و الدهون التي يقوم بإفرازها و التي تفرزها كذلك فروة الرأس فهذه المادة حينما تنقص في الجسم فإن الشعر يتساقط بكثرة و يتعرض للتقصف.

- الجزر يحتوي على كميات وفيرة من مادة بيتا كاروتين التي تتحول في الجسم إلى فيتامين أ الذي يفيد النظر و الشعر.

- الدواجن و البيض تحتوي على عنصر البيوتين الذي يحتاج الشعر إليه من أجل صحته و الذي يعمل عل حمايته من التقصف و التساقط.

- المكسرات تحافظ على فروة الرأس و تعمل على ترطيب الشعر و تمنع تعرضه للتساقط و تعمل على نموه بشكل سليم و من أهمها اللوز و الجوز و الفستق و عين الجمل.

- بذور الكتان تمنح الشعر أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة لفروة الرأس.

- الخضروات الورقية الداكنة تحتوي على الكثير من الفيتامينات و المعادن التي تنتج المادة الزيتية في بصيلات الشعر و التي يطلق عليها اسم sebum و التي يحتاج إليها من أجل رطوبته و حمايته من التقصف و الجفاف.

- السلمون يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي لو نقصت في الجسم فإنها ستتسبب في جفاف فروة الرأس مما يؤدي إلى تساقط الشعر كما إنه يساعد في جعل الشعر ينمو بالاشتراك مع بعض أنواع الزيوت النباتية الأخرى و لذلك ينصح بتناوله ثلاث مرات في الأسبوع و أن تكون المرة الواحدة تبلغ مائة غرام.