زلزال بقوة 5.3 ريختر يضرب شرق إندونيسيا استشهاد 10 فلسطينيين في غارات نفذتها طائرات الاحتلال الإسرائيلي جنوبي غزة اندلاع حريق ضخم في مدينة الخليل بالضفة الغربية مستوطنون يقتحمون المسجد الأقصى المبارك بحماية قوات الاحتلال في صبيحة عيد الفصح ارتفاع حصيلة العدوان الإسرائيلي على قطاع غزة إلى 34183 شهيداً و 77143 إصابة منذ السابع من أكتوبر الماضي اشتعال النيران في مستودع بمستوطنة سديروت إثر قصف صاروخي من قطاع غزة إعادة العمليات التشغيلية في مطار دبي الدولي إلى وضعها الطبيعي ولادة طفلة من رحم أم فلسطينية استشهدت مع زوجها وابنتها في هجوم إسرائيلي في مدينة رفح زلزال بقوة 5.6 درجة يضرب ساحل مقاطعة هوالين شرق تايوان الدفاع المدني الفلسطيني ينتشل 60 جثة من مجمع ناصر الطبي في خان يونس

أخر الأخبار

دراسة المشى السريع يقلل الضرر الناجم عن قلة النوم لدى المصابين بالأرق

GMT 00:03 2021 الخميس ,01 تموز / يوليو

المغرب اليوم - دراسة المشى السريع يقلل الضرر الناجم عن قلة النوم لدى المصابين بالأرق

المشي السريع

لندن -المغرب اليوم

توصلت دراسة جديدة نشرت بصحيفة "ديلى ميل" البريطانية، إلى أن المشي السريع يمكن أن يقلل الضرر الناجم عن قلة النوم لدى المصابين بالأرق، حيث راقب الباحثون مستويات التمرين والنوم لدى 380 ألف بريطاني لمدة 11 عامًا.

وأشارت الصحيفة إلى أن دراسة كبيرة توصلت إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق يمكن أن يعالجوا الأضرار الصحية الناجمة عن قلة النوم إذا ذهبوا في نزهة سريعة كل يوم، حيث ترتبط قلة النوم بمشاكل صحية بما في ذلك السكتة الدماغية وأمراض القلب والسرطان، لكن الأبحاث وجدت أن النشاط المعتدل يبدو أنه "يقضي" على أضرار الأرق.

وقالت الصحيفة، إنه يمكن تعويض الآثار الضارة لسوء النوم بممارسة 150دقيقة من التمارين المعتدلة في الأسبوع الموصى به من منظمة الصحة العالمية، أي ما يعادل 20 دقيقة من المشي السريع أو الركض في اليوم وأوضحت الصحيفة، أنه لا يزال الخبراء غير واضحين بشأن سبب ارتباط قلة النوم بالمشاكل الصحية، لكن الأرق مرتبط بالإجهاد المزمن الذي يمكن أن يؤدي إلى التهاب الشرايين ويؤدي إلى قصور القلب، مضيفة، أنه قد يأكل المصابون بالأرق أطعمة غير صحية، ولا يمارسون الرياضة.

كان المشاركون في الدراسة، التي نُشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي، يبلغون من العمر 55 عامًا في المتوسط، وكان لدى نصفهم تقريبًا أنماط نوم غير صحية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

دراسة المشى السريع يقلل الضرر الناجم عن قلة النوم لدى المصابين بالأرق

المشي السريع

لندن -المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

واشنطن ـ المغرب اليوم

النجمة نيللي كريم

القاهرة - المغرب اليوم

تطبيق تيك توك

واشنطن - المغرب اليوم

مؤتمر الشارقة للرسوم المتحركة

الشارقة - المغرب اليوم

لاعب المنتخب الفرنسي كيليان مبابي لوتين

باريس - المغرب اليوم

عمليات زرع الأعضاء

واشنطن - المغرب اليوم

نانسي عجرم بصيحة الشورت

بيروت - المغرب اليوم