الإمارات العربية المتحدة تعتمد علاجاً جينياً لعلاج مرضى ضمور العضلات الشوكي الرئيس الأوكراني يلمح إلى إمكانية سحب قواته من الجزء الخاضع لسيطرة كييف في دونيتسك الجيش الإسرائيلي يعتقل شخصا مشتبها بارتباطه بـ"داعش" خلال عملية في محافظة القنيطرة جنوب سوريا المملكة العربية السعودية تفتتح مخيماً طارئاً جديداً في غزة لمواجهة سوء الأحوال الجوية الجيش اللبناني يضبط مخزن أسلحة في بعلبك ويؤكد التزامه بالإجراءات القانونية زلزال بقوة 5.2 درجة يضرب قبالة شبه جزيرة «نيمورو» اليابانية إصابة 3 فلسطينيين برصاص الاحتلال شمال القدس والبيرة وآخر باعتداءات لمستوطنين مواجهات عنيفة بين الجيش السوداني والدعم السريع في جنوب كردفان قمر ستارلينك للإنترنت يسقط علي الأرض بعد تفككه جزئياً في الفضاء ارتفاع حصيلة ضحايا العدوان الإسرائيلي على غزة إلى 70 ألفا و925 شهيدا

أخر الأخبار

يساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية

تناول أغذية غنية بالألياف يطيل العمر ويعزّز نظام المناعة

GMT 05:12 2019 الثلاثاء ,07 أيار / مايو

المغرب اليوم - تناول أغذية غنية بالألياف يطيل العمر ويعزّز نظام المناعة

أغذية غنية بالألياف

واشنطن - المغرب اليوم

أعلن أطباء المعهد الوطني الأميركي للسرطان، أن النظام الغذائي الغني بالألياف يعزّز نظام المناعة في الجسم ويحول دون الوفاة المبكرة.

ووفقا لمعطياتهم، يساعد تناول المواد الغنية بالألياف الغذائية على إطالة العمر. كما ينخفض خطر الموت المبكر لدى الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من الألياف الغذائية، لتفاديهم أمراض القلب والأوعية الدموية، والأمراض المعدية وأمراض الجهاز التنفسي. وإن أفضل المواد الغنية بالألياف هي الحبوب الكاملة.

درس الباحثون الحالة الصحية لـ 388 ألف رجل وامرأة، وقارنوا نظامهم الغذائي بحالتهم الصحية. فاتضح من هذه المقارنة، أن الذين يتناولون الألياف الغذائية هم أقل عرضة لخطر الموت المبكر.

ويشير الباحثون، إلى أن الكمية اللازمة من الألياف الغذائية التي يجب تناولها يوميا للرجال بحدود 30 غراما وللنساء 26 غراما. وقد أظهرت حساباتهم بأن تناول هذه الكمية من الألياف يبعد خطر الموت المبكر بنسبة 22%، حيث تخفض هذه الكمية نسبة وفيات الرجال بأمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والأمراض المعدية بنسبة 24-56% والنساء 34-59%. كما لوحظ أن تناول الألياف الغذائية يؤدي إلى انخفاض نسبة الوفيات بمرض السرطان بين الرجال".

وعموما لخص الباحثون نتائج دراستهم بأنه يجب تناول ما لا يقل عن 14 غراما من الألياف الغذائية لكل 1000 سعرة حرارية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تناول أغذية غنية بالألياف يطيل العمر ويعزّز نظام المناعة

أغذية غنية بالألياف

واشنطن - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأمريكي دونالد ترامب

واشنطن - المغرب اليوم

الفنانة المصرية سمية الألفي

القاهرة - المغرب اليوم

فيسبوك

واشنطن - المغرب اليوم

متحف اللوفر في باريس

باريس - المغرب اليوم

القضاء داخل الملاعب المغربية

الرباط - المغرب اليوم

منتجات الألبان

لندن - المغرب اليوم

الفنانة سيرين عبد النور

بيروت - المغرب اليوم