رونالدو يقود النصر لإحراز لقب الدوري السعودي للمرة العاشرة فانيسا ترامب تعلن إصابتها بسرطان الثدي انهيار عمارة سكنية في فاس يخلف 11 قتيلا وجرحى الجيش الأميركي يعترض ناقلة نفط إيرانية ويفتشها في خليج عُمان نتنياهو يؤكد حق إسرائيل في منع وصول “أساطيل أنصار حماس” إلى غزة ويشدد على طرد المشاركين منها اندلاع حريق وانفجار سيارة قرب تمثال الثور في وول ستريت وسط نيويورك ترامب يهدد إيران بخيار عسكري في حال عدم توقيع اتفاق سلام ويتحدث عن تصعيد محتمل مع طهران وزارة الداخلية السورية تعلن إحباط تهريب 25 مليون حبة كبتاغون في أكبر عملية أمنية استثنائية الجيش الإسرائيلي يوجه إنذارًا عاجلًا لسكان بلدات جنوب لبنان بإخلاء مناطق في حبوش ودير الزهراني زلزال بقوة 5.9 درجة على مقياس ريختر يضرب منطقة أمامي جنوب غرب اليابان

أخر الأخبار

دراسات حديثة تُحذّر من زيادة نسبة الاضطراب بين العاملين

صحافيات بريطانيات يقدّمن نصائح للتخلص من القلق في العمل

GMT 08:41 2017 الأحد ,13 آب / أغسطس

المغرب اليوم - صحافيات بريطانيات يقدّمن نصائح للتخلص من القلق في العمل

الاكتئاب

لندن - المغرب اليوم

وجدت دراسات حديثة، أن واحدًا من كل ثلاثة عاملين بريطانيين يعاني قلقًا يعيق قدرته على القيام بوظيفته، وتتراجع الصحة العقلية للعاملين المستقلين "أي لحسابهم الخاص"، كونهم يشعرون بانعدام الأمن الوظيفي إلى جانب الضغوط المالية، ما يؤدي إلى اضطرابات النوم وأعراض الاكتئاب.

وقدمت صحافيات بريطانيات مستقلات، نصائح بشأن كيفية التعامل مع مسببات القلق والتوتر في العمل، أوردها موقع "birdie" كالتالي:

* اكتب قائمة

تنصح الصحفية المستقلة راشيل سميث بتدوين قائمة بجميع المهام اليومية المختلفة، مع الحرص على تجديدها باستمرار ما يساعد في التركيز والهدوء، بالإضافة إلى الشعور بفرحة إنجاز الأمور المدونة.

* ذكر نفسك بأن أسباب القلق ستزول

وتقول الصحافية المستقلة مويا سارنر إنها كانت دومًا تتجاهل مشاعر القلق وتتظاهر بأن الأمور على ما يرام، إلا أن ذلك كان يفاقم تلك المشاعر، ولكن عندما بدأت بالاعتراف بأنها تواجه وقتًا عصيبًا ولكنه سيمر، أصبحت تشعر بأن هذه المخاوف أكثر قابلية للإدارة والتعامل معها بشكل صحيح.

* التواصل هو المفتاح

وتنصح الصحافية المستقلة دوللي ألدرتون بعدم الانشغال فيما يفكر فيه عملاؤك وكيف ينظرون إليك، بل عليك التواصل معهم لتوفر على نفسك القلق.

* افعل شيئًا يجعلك سعيدًا

وتقول الصحافية المستقلة هيلين نياناس إنه في خضم الانشغال بالعمل، يفيد القيام بشيء باعث على السعادة مثل التجول وقت الظهيرة، لتذكر نفسك بأن العمل بنحو مستقل له مميزاته، وبأنه يمكن القيام بأمور لا يمكن القيام بها إذا كنت تعمل في وظيفة مكتبية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

صحافيات بريطانيات يقدّمن نصائح للتخلص من القلق في العمل

الاكتئاب

لندن - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

مجلس النواب المغربي

الرباط - المغرب اليوم

الفنان المغربي سعد لمجرد

باريس - المغرب اليوم

الذكاء الاصطناعي

واشنطن ـ المغرب اليوم

أهرامات الجيزة

القاهرة ـ المغرب اليوم

البرتغالي كريستيانو رونالدو

برازليا - المغرب اليوم

فنجان القهوة

واشنطن ـ المغرب اليوم

النجمة بلقيس فتحي

باريس ـ المغرب اليوم