برشلونة يشتعل غضب بعد الخروج الاوروبي ويصعد ضد التحكيم في دوري أبطال أوروبا غارات جوية تستهدف بلدات في جنوب لبنان وسط تصعيد متواصل وتبادل قصف بين إسرائيل وحزب الله وعدم وضوح حصيلة الأضرار إيران تؤكد تمسكها بحقها في تخصيب اليورانيوم وتبقي باب التفاوض مفتوحاً وسط تعثر المحادثات الدولية ومخاوف غربية من برنامجها النووي الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر باستهداف عناصر حزب الله في جنوب لبنان حتى نهر الليطاني مجلس الأمن الدولي يعتمد قرارًا بالإجماع لتجديد ولاية لجنة العقوبات على ليبيا لمدة 15 شهرًا ودعم حماية مواردها النفطية رجب طيب أردوغان يؤكد أن لا قوة تهدد بلاده ويرد على بنيامين نتنياهو مع تجديد دعم تركيا للقضية الفلسطينية الحرس الثوري الإيراني يعلن عن اعتقال 4 عناصر تعمل لصالح الموساد الإسرائيلي في محافظة جيلان شمالي البلاد إسرائيل تعتزم إعادة فتح مطار حيفا الأسبوع المقبل مع تحسن نسبي في الوضع الأمني واستئناف تدريجي لحركة الطيران زلزال بقوة 4.3 درجة يضرب مدينة إيلويلو في الفلبين وإخلاء مبنى حكومي دون تسجيل أضرار كبيرة ريال مدريد يعلن وفاة أسطورته خوسيه إميليو سانتاماريا عن عمر 96 عامًا

أخر الأخبار

التوقف عن تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات يعزز صحة القلب والتمثيل الغذائي

GMT 09:29 2026 السبت ,21 شباط / فبراير

المغرب اليوم - التوقف عن تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات يعزز صحة القلب والتمثيل الغذائي

تناول الطعام

باريس - المغرب اليوم

كشفت دراسة حديثة أن توقيت آخر وجبة قبل النوم له تأثير كبير على صحة القلب، وليس نوع الطعام فقط، ما يسلط الضوء على عادات يومية خاطئة قد تؤثر على صحة القلب والأيض. وأظهرت نتائج الدراسة أن التوقف عن تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل يمكن أن يحسّن ضغط الدم وينظم ضربات القلب ويعزز التحكم في مستويات السكر في الدم.

وأجريت الدراسة على 39 شخصًا بالغًا تتراوح أعمارهم بين 36 و75 عامًا، جميعهم يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، وتم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: مجموعة التزمت بصيام ليلي ممتد من 13 إلى 16 ساعة، وأنهت آخر وجبة لها قبل النوم بثلاث ساعات، بينما استمرت المجموعة الأخرى على نمطها المعتاد من الصيام لمدة 11 إلى 13 ساعة.

وبعد سبعة أسابيع ونصف، لاحظ الباحثون تحسنًا واضحًا في مؤشرات صحة القلب لدى المجموعة الأولى، إضافة إلى انتظام أفضل في الإيقاع اليومي للجسم، حيث تسارعت ضربات القلب نهارًا وتباطأت ليلًا بشكل طبيعي. كما أظهرت النتائج تحسنًا في استجابة الجسم للجلوكوز وأداء أكثر كفاءة للبنكرياس خلال ساعات النهار.

وأوضح الباحثون أن تنسيق فترة الصيام مع دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية يساعد على تحسين وظائف القلب والتمثيل الغذائي والنوم معًا، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، والفشل الكلوي، واضطرابات النوم، ويجعل تبني هذه العادة واقعيًا وسهل التطبيق في الحياة اليومية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

التوقف عن تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات يعزز صحة القلب والتمثيل الغذائي

تناول الطعام

باريس - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

وزير الخارجية المغربي ناصر بوريطة

الرباط - المغرب اليوم

الفنان الكبير محمد منير

القاهرة - المغرب اليوم

القمر

موسكو - المغرب اليوم

وزارة السياحة والآثار المصرية

القاهرة ـ المغرب اليوم

النجم الأرجنتيني ليونيل ميسي

لندن - المغرب اليوم

رئيس الحكومة المغربية عزيز أخنوش

الرباط - المغرب اليوم

هنا الزاهد

القاهرة - المغرب اليوم