5 طرق طبيعية تعزز خصوبة الرجال والنساء أهمها النظام الغذائي

يبدو أن أزمة صعوبة الحمل تتفاقم بشكل متسارع، خاصة مع محاولة الكثير من الأزواج إنجاب الأطفال في مرحلة متأخرة من حياتهم، وفي حين تستهدف معظم النصائح العملية والدعم العاطفي المرتبط بالعقم النساء بشكل خاص، فقد أظهرت الأبحاث أن معاناة الرجال من العقم تلعب دورا مساويا بين الأزواج، الذين يواجهون صعوبة في الحمل.

وكشفت الدراسات أن نحو ثلث حالات العقم في الولايات المتحدة، ناتجة عن مشكلات الخصوبة لدى الرجال، كما يواجه واحد من كل 7 أزواج في بريطانيا صعوبات في الحمل، أي ما يعادل 3.5 مليون فرد.

5 طرق طبيعية تعزز خصوبة الرجال والنساء:
خلال العقود القليلة الماضية، انخفض تركيز الحيوانات المنوية بأكثر من 50% بين الرجال، دون وجود دليل على “الاستقرار”، وفقا لدراسة أجرتها الجامعة العبرية في القدس عام 2017.
وحللت الدراسة نتائج 185 دراسة شملت 43 ألف رجل، من أمريكا الشمالية وأوروبا وأستراليا، حيث كشفت عن انخفاض كبير في الصحة الإنجابية لدى الذكور، على الرغم من أن الباحثين قالوا إن هناك حاجة إلى إجراء دراسة مكثفة، لاستكشاف سبب هذا الانخفاض.

اقرأ أيضـــــــــــــَا

تعرّف على مخاطر التخلّي عن تناول منتجات الألبان

– هل يمكن للحمية الغذائية أن تساعد في تعزيز خصوبة الرجال؟
تشير الدراسات إلى أن النظام الغذائي قد يكون له دور رئيس في خصوبة الرجال. واستُكشف تأثير الأنماط الغذائية والأطعمة والمغذيات على جودة السائل المنوي وخصائصه، في دراسة شاملة للبحث المتاح حتى عام 2016.

ووجدت هذه الدراسة المنشورة في مجلة “Human Reproductive Update”، أن اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية وبعض مضادات الأكسدة (فيتامين E و C وبيتا كاروتين والسيلينيوم والزنك والليكوبين) مع انخفاض نسبة الدهون المشبعة، يرتبط بتحسين نوعية الحيوانات المنوية، حيث تؤثر بعض الأطعمة، مثل الأسماك والمحار ولحوم الدواجن والحبوب والخضروات والفواكه ومنتجات الألبان قليلة الدسم، بشكل إيجابي على جودة الحيوانات المنوية.

وعلى العكس من ذلك، تبين أن اتباع نظام غذائي غني باللحوم الحمراء المصنعة والألبان كاملة الدسم، والقهوة والكحول والسكر، يضر بجودة الحيوانات المنوية في بعض الحالات، وفي حين أن هناك أدلة محدودة لتأثير التغذية على جودة السائل المنوي، يبدو أن زهاء 30-80% من حالات العقم لدى الرجال، تحدث بسبب الإجهاد التأكسدي، الذي ينتج عن إنتاج أنواع الأوكسجين التفاعلية (ROS) بمعدل يفوق توافر مضادات الأكسدة اللازمة لتحييد الضرر الحاصل.

ويمكن لتركيز “ROS” العالي في خلايا الحيوانات المنوية، أن يغير من الحمض النووي ويؤثر على حركتها وحيويتها وتركيزها، ما قد يضر بخصوبة الرجال.

– العوامل الأكثر شيوعا التي تحفز الإجهاد التأكسدي:
1- التدخين
يمكن أن تسبب هذه العادة السيئة الالتهاب في الجسم، وتزيد من عدد كريات الدم البيضاء (الخلايا المناعية) في الخصيتين. ويمكن أن يؤثر التدخين على العجز الجنسي، حيث يعيق النيكوتين تدفق الدم عن طريق تضييق الشرايين الصغيرة، كتلك الموجودة في القضيب.

2- الكحول
يمكن أن يؤثر استهلاك الكحول المفرط على شكل الحيوانات المنوية.

3- السمنة
يمكن أن تزيد من إنتاج “ROS” ما يسبب تنظيم الهرمونات بشكل غير طبيعي، والتي ثبت أنها تؤثر سلبا على نوعية الحيوانات المنوية. كما تعد السمنة عامل خطر للإصابة بمرض السكري، وهو السبب الرئيس للعجز الجنسي.

4- الإجهاد
أظهرت العديد من الدراسات كيف يمكن للإجهاد أن يزيد من مستوى “ROS” في البلازما المنوية، مع تقليل الحماية التي توفرها مضادات الأكسدة، ما يؤدي إلى انخفاض نوعية الحيوانات المنوية.

وقد يهمك ايضـــــــــــــــــــًا

ابتكار "كبسولة تجريبية" قد تمنع الحمل لدى الرجال

علماء بريطانيون يكتشّفون سر براعة الحيوانات المنوية في السباحة