ست قواعد ذهبية للحفاظ على صحة الرجال

يوصي الأطباء الرجال باتباع ست قواعد ذهبية للحفاظ على صحتهم ووقايتهم من أمراض قد تهدد حياتهم وهي الامتناع عن التدخين وتجنب تناول المشروبات الكحولية والالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن والحفاظ على الوزن المثالي وممارسة الرياضة وتجنب التوتر. ويقول رئيس شعبة التثقيف الصحي في مديرية صحة حمص الدكتور اسماعيل حسين أنه يمكن للرجال بخطوات بسيطة جدا الحفاظ على صحتهم والتمتع بحياة أفضل ويبدأ الأمر مع النوم الجيد لأن عدم كفايته ترتبط بأمراض خطيرة كالسكري والقلب والسمنة والاكتئاب كما يرتبط بحوادث المركبات والحوادث المرورية مشيرا إلى أن احتياجات الجسم من النوم تتغير مع التقدم بالعمر ويحتاج الكبار عموما بين 7 و 9 ساعات من النوم. ويوصي الدكتور حسين بتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضار يوميا للحصول على الفيتامينات وتجنب الأطعمة والمشروبات عالية السعرات الحرارية والسكر والملح والدهون والمشروبات الكحولية لحماية الرجل من الأمراض المزمنة لافتا إلى ضرورة الحد من الإجهاد الذي يصبح ضارا عندما يكون قاسيا ويشعر الرجل بالإرهاق ويخرجه عن نطاق السيطرة. ويشدد الدكتور حسين على ضرورة امتناع الرجال عن التدخين لإبعاد خطر الإصابة بأمراض القلب والرئة والسرطان وممارسة النشاط البدني حيث يحتاج البالغون ساعتين ونصف الساعة على الأقل كل أسبوع من الأنشطة الهوائية المعتدلة كالمشي السريع وإلى أنشطة تقوية العضلات الرئيسية كعضلات الساقين والوركين والظهر والبطن والصدر والكتفين والذراعين يومين على الأقل في الأسبوع. ويدعو رئيس شعبة التثقيف الصحي الرجال إلى مراجعة الطبيب دوريا لإجراء فحوص منتظمة والكشف المبكر عن أمراض قد لا تترافق بأعراض والانتباه لعلامات مثل ألم الصدر وضيق التنفس والعطش المفرط ومشاكل التبول ومراقبة ضغط الدم ومستوى السكر في الدم والكوليسترول ومؤشر كتلة الجسم. وتحيي دول العالم الأسبوع العالمي لصحة الرجل من 9 إلى 15 حزيران من كل عام لإبراز الوعي حول مشاكل الصحة القابلة للوقاية والتشجيع على اكتشاف ومعالجة الأمراض بين الرجال والشباب بشكل مبكر. رشا المحرز