4 مكملات غذائية تعزز صحة القلب

في وقت أصبحت فيه المكملات الغذائية تحظى بشعبية كبيرة، قد تدعم العديد من المكملات الغذائية صحة القلب.

وتعتبر أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الرئيسي للوفاة على مستوى العالم، حيث تتسبب في وفاة ما يقرب من 17.9 مليون شخص سنوياً. يمثل هذا الرقم نحو 32 في المائة من جميع الوفيات على مستوى العالم، مع 85 في المائة من هذه الوفيات بسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية، بحسب منضمة الصحة العالمية.

وفي ما يلي مكملات غذائية التي تحسن من صحة القلب وتملأ فجوة النظام الغذائي. ومع ذلك، هي ليست مخصصة بديلاً للأدوية وقد تتفاعل مع الستاتينات أو مميعات الدم، لذا ينصح باستشارة الطبيب قبل تناولها.
أوميغا 3

في حين أن تناول الكثير من الدهون يسد الشرايين ويشكل ضرراً كبيراً على صحة القلب، فإن أحماض «أوميغا 3» هي نوع خاص من الدهون، والمعروفة باسم الأحماض الدهنية الأساسية، التي تحتاج إليها أجسامنا للعمل بشكل صحيح.

وأظهرت ثروة من الأبحاث أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

أحماض «أوميغا 3» هي دهون أساسية، خصوصاً حمضي «EPA» و«DHA»، وتوجد في زيت السمك، وبذور الكتان، والجوز. يُمكن أن تُساعد في تقليل الدهون الثلاثية، والالتهابات، وتحسين وظيفة الأوعية الدموية.

إنزيم «كيو 10» (CoQ10)

إنزيم «CoQ10» هو أحد مضادات الأكسدة الموجودة في جميع أنحاء الجسم. فهو يحارب الجذور الحرة (الجسيمات التي تضر الخلايا، وتعبث بالحمض النووي وتساهم في الشيخوخة).

ويلعب أنزيم «CoQ10» المضاد للأكسدة دوراً في إنتاج الطاقة، وقد يُساعد في تحسين وظائف القلب.
المغنيسيوم

المغنيسيزم معدن مهم لتنظيم ضربات القلب، وضغط الدم، ومستويات السكر في الدم.

والمغنيسيوم، الموجود في الخضراوات الورقية والمكسرات والحبوب، ضروري لصحة القلب.

وقد ارتبط نقص المغنيسيوم بقائمة طويلة من مشاكل القلب، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، وتصلب الشرايين، وأمراض القلب، وفشل القلب، وفقاً للدكتور دينيكولانتونيو.

ومع ذلك، فإن معظم الأشخاص لا يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم.

وتحتاج النساء إلى نحو 270 مغم يومياً، بينما يحتاج الرجال البالغون إلى 300 مغم.
فيتامين «د»

في حين أن فيتامين «د» ضروري للصحة العامة، تشير الأدلة الناشئة إلى وجود صلة محتملة بين نقص فيتامين «د» وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية وقصور القلب. ومع ذلك، لم تُثبت التجارب السريرية بشكل قاطع أن مكملات فيتامين «د» تُقلل من أمراض القلب والأوعية الدموية.

قد يهمك أيضا

5 أخطاء عند تناول المكملات الغذائية قد تُلحق ضررًا بالكبد والكلى

11 عصيرا طبيعيا لخفض نسبة الكوليسترول وتحسين صحة القلب