أعراض التوتر العصبي وتأثيره على الجسم
آخر تحديث GMT 01:04:47
المغرب اليوم -
براءة فرانشيسكو أتشيربي من الاتهامات التى وجهت إليه بارتكابه إساءات عنصرية إلى خوان جيسوس مدافع نابولي وفاة الإعلامية والسيناريست المغربية فاطمة الوكيلي في مدينة الدار البيضاء بعد صراع طويل مع المرض إحباط محاولة لاغتيال الرئيس الفنزويلي خلال تجمع حاشد في وسط كراكاس وزارة الدفاع الروسية تُعلن إحباط محاولة أوكرانية لتنفيذ هجوم إرهابي في بيلجورود قوات الاحتلال الإسرائيلي تشن حملة اعتقالات وتقتحم مدينة نابلس ومخيم عسكر في الضفة الغربية وزارة الصحة الفلسطينية تُعلن ارتفاع حصيلة العدوان الإسرائيلي على غزة إلى 32 ألفا و333 قتيلاً منذ بدء الحرب زلزال يضرب الأراضي الفلسطينية شعر به سكان الضفة الغربية الاحتلال الإسرائيلي يقصف محيط مستشفى الشفاء بغزة وسط إطلاق نار كثيف من آلياته مقتل ثلاثة أشخاص وتعرض أكثر من 1000 منزل للتدمير جراء زلزال عنيف ضرب بابوا غينيا الجديدة أمس الأحد المدرب الروسي ياروسلاف سودريتسوف عائلته في عداد المفقودين في هجوم "كروكوس"
أخر الأخبار

أعراض التوتر العصبي وتأثيره على الجسم

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أعراض التوتر العصبي وتأثيره على الجسم

المشي لدقائق معدودة يومياً في تجنب التوتر
القاهرة - المغرب اليوم

التوتر العصبي هو رد فعل طبيعي للجسم عند حدوث تغييرات حياتية معينة، مما يؤدي إلى ردود فعل جسدية وعاطفية وفكرية مختلفة. ويمكن أن يساعدك التدريب على التعامل مع التوتر وأعراضه المختلفة على تقليل آثاره السلبية على جسمك.

ما هو التوتر؟

التوتر هو رد فعل بشري طبيعي يحدث للجميع. وفي الواقع، جسم الإنسان مصمم لتجربة التوتر والتفاعل معه، وعندما تواجه تغييرات أو تحديات (ضغوط)، ينتج جسمك استجابات جسدية وعقلية، وهذا هو التوتر تساعد استجابات التوتر جسمك على التكيف مع المواقف الجديدة، ويمكن أن يكون التوتر إيجابيًا، ويبقينا يقظين ومتحمسين ومستعدين لتجنّب الخطر على سبيل المثال، إذا كان لديك اختبار مهم، فقد تساعد الاستجابة للضغط، جسمك على العمل بجدية أكبر والبقاء مستيقظًا لفترة أطول، ولكن التوتر يصبح مشكلة عندما تستمر الضغوط دون راحة أو فترات من الاسترخاء.

ماذا يحدث للجسم أثناء التوتر؟

يتحكم الجهاز العصبي اللاإرادي بالجسم في معدل ضربات القلب والتنفس وتغييرات الرؤية وغيرها. وتساعد استجابة الجسم الداخلية للضغط، "استجابة القتال أو الهروب"، الجسم على مواجهة المواقف العصيبة عندما يعاني الشخص من توتر طويل الأمد (مزمن)، فإنَّ التنشيط المستمر للاستجابة له يتسبب في تلف الجسم.

أعراض التوتر العصبي

من أعراض التوتر مواجهة صعوبة في النوم مما يؤدي إلى الإرهاق الشديد

تتطور الأعراض الجسدية والعاطفية والسلوكية للتوتر، وتشمل الأعراض الجسدية للتوتر ما يلي:

-أوجاع وآلام.

-ألم في الصدر أو شعور بأن دقات القلب تتسارع.

-الإرهاق أو صعوبة النوم.

-صداع أو دوار أو اهتزاز.

-ضغط دم مرتفع.

-شدّ عضلي أو صرير في الأسنان.

-مشاكل في المعدة أو الجهاز الهضمي.

-ضعف جهاز المناعة.

ويمكن أن يؤدي التوتر إلى أعراض عاطفية وعقلية مثل:

-القلق أو الانفعال.

-الكآبة.

-نوبات الذعر.

-الحزن.

طريق علاج التوتر

يساعد المشي لدقائق معدودة يومياً في تجنب التوتر والتخلص من آثاره على الجسم

لا يمكنك تجنّب التوتر، ولكن يمكنك منعه من أن يصبح مستمراً ومؤذياً من خلال ممارسة بعض الاستراتيجيات اليومية:

-أداء التمارين الرياضية عند الشعور بأعراض التوتر؛ فحتى المشي لمسافة قصيرة يمكن أن يعزز مزاجك.

-في نهاية كل يوم، يُنصح بأخذ لحظة للتفكير فيما تمَّ إنجازه، وليس ما لم يُنجز.

-وضع أهداف لليوم والأسبوع والشهر. سيساعد تضييق وجهة النظر على الشعور بمزيد من التحكم في اللحظة والمهام طويلة المدى.

-وضع في الاعتبار التحدث إلى معالج أو مقدم الرعاية الصحية حول المخاوف.

-تجربة أنشطة الاسترخاء، مثل التأمل واليوجا والتاي تشي، وتمارين التنفس واسترخاء العضلات.

-العناية بالجسم كل يوم، إذ يساعد تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة والحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، الجسم على التعامل مع التوتر بشكل أفضل.

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

لعبة فيديو تساعد في تخفيف التوتر والشعور بالغضب عند الاطفال

أسباب ارتفاع حالات القلق والاكتئاب في العالم

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أعراض التوتر العصبي وتأثيره على الجسم أعراض التوتر العصبي وتأثيره على الجسم



الملكة رانيا تُعيد ارتداء إطلالة بعد تسع سنوات تعكس ثقتها وأناقتها

عمّان - المغرب اليوم

GMT 21:52 2024 الخميس ,28 آذار/ مارس

أفكار مختلفة لأطقم ربيعية تناسب المحجبات
المغرب اليوم - أفكار مختلفة لأطقم ربيعية تناسب المحجبات

GMT 06:53 2024 الأحد ,14 كانون الثاني / يناير

توقعات الأبراج اليوم الأحد 14 يناير/ كانون الثاني 2024

GMT 10:53 2024 الجمعة ,23 شباط / فبراير

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 23 فبراير / شباط 2024

GMT 09:56 2024 الخميس ,18 كانون الثاني / يناير

توقعات الأبراج اليوم الخميس 18 يناير/ كانون الثاني 2024

GMT 08:26 2023 الخميس ,04 أيار / مايو

شركة تويوتا تكشف عن بوس الرياضية الجديدة

GMT 05:05 2023 الأحد ,31 كانون الأول / ديسمبر

سعر الذهب في المغرب اليوم الأحد 31 ديسمبر/ كانون الأول 2023

GMT 10:08 2023 الخميس ,21 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الخميس 21 سبتمبر/أيلول 2023
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib