شرب عصير الفاكهة بنسبة 100% يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن

كشفت دراسة حديثة أن شرب عصير الفاكهة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن لدى الأطفال، حيث يحتوي الكثير منه على كمية من السكر مثل المشروبات الغازية. وفي مراجعة لأكثر من 40 دراسة، قام الباحثون في كندا بقياس التغيرات في مؤشر كتلة الجسم (BMI) لدى كل من الأطفال والبالغين الذين شربوا عصير الفاكهة بنسبة 100% لمدة أسبوعين على الأقل، ووجدوا أن كل حصة من العصير للأطفال تؤدي إلى زيادة طفيفة في مؤشر كتلة الجسم.

وقال العلماء إن هذا يشير إلى أن شرب عصير الفاكهة بنسبة 100% يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن لدى الأطفال بسبب وجود كميات كبيرة من السكر، والتي يمكن أن تنافس تلك الموجودة في المشروبات الغازية .

وعلى سبيل المثال، تحتوي زجاجة واحدة من عصير البرتقال على ما يقرب من ثمانية ملاعق صغيرة ونصف من السكر، بينما تحتوي علبة الكولا على حوالي تسع ملاعق صغيرة ونصف.

توصي الإرشادات الفيدرالية بما لا يزيد عن ست ملاعق صغيرة للنساء وتسعة للرجال يوميًا.

واعتبر الباحثون ان هذه النتائج "تدعم التوجيه للحد من استهلاك عصير الفاكهة لمنع تناول السعرات الحرارية الزائدة وزيادة الوزن".

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

علماء بريطانيون يوصون بشرب الماء بدلاً من عصير الفاكهة

أخطاء فى رمضان تعرضك لزيادة الوزن