أسباب ارتفاع ضغط الدم في الشتاء ونصائح للوقاية من المضاعفات

يعد ارتفاع ضغط الدم وحالات ارتفاعه في الأشهر الباردة أمرًا شائعًا جدًا ويكون ذلك نتيجة لعدد من العوامل منها برودة الجو المسببة لتضييق الأوعية الدموية وحدوث تغير في الهرمونات.

يقول الدكتور توشار تايال، المدير المساعد لقسم الطب الباطني في الهند، إن يرتفع ضغط الدم غالبًا في الشتاء لأن انخفاض درجات الحرارة يسبب انقباض الأوعية الدموية، وهي عملية تعرف بتضيق الأوعية، وعندما تضيق الأوعية، يضطر القلب إلى بذل جهد أكبر لضخ الدم عبرها، مما يزيد من ضغط الدم.

ما العوامل المسببة لإرتفاع ضغط الدم
ويضيف د. توشار أن الشتاء يحدث بعض تغيرات هرمونية مثل زيادة إفراز الأدرينالين، مما يزيد من ارتفاع ضغط الدم، و قلة النشاط البدني  في الهواء الطلق، والإكثار من تناول الأطعمة المالحة، وارتفاع مستويات التوتر خلال أشهر الشتاء، كلها عوامل تساهم في إرتفاع ضغط الدم .

يشير الطبيب الباطني إلى أن  الطقس البارد يؤدي إلى تفاقم ارتفاع ضغط الدم أيضًا ، فعندما يشعر الجلد بالبرد يحاول الجسم الاحتفاظ بالحرارة، فتضيق الأوعية الدموية، و بالنسبة لمرضى ضغط الدم المرتفع  فيشكل هذا التضيق الإضافي للأوعية عبئًا إضافيًا على القلب، وقد يؤدي إلى ارتفاعات مفاجئة في ضغط الدم و يزيد الطقس البارد أيضا  من نشاط الجهاز العصبي الودي، مما يسبب تسارعًا في ضربات القلب وارتفاعًا في ضغط الدم ويشعر الأشخاص الذين يعانون من تصلب الشرايين أو ارتفاع ضغط الدم المزمن بهذا التأثير بشكل أقوى.

نصائح للحفاظ على ضغط الدم  في المعدل الطبيعي في الشتاء
في هذا السياق، يقدم الدكتور تايال بعض النصائح للحفاظ على ضغط الدم  في المعدل الطبيعي خلال الأشهر الباردة:

1.ارتدي ملابس دافئة، مع الحرص على تغطية الرأس والأذنين واليدين، للحد من انقباض الأوعية الدموية المفاجئ.

2.حافظ على نشاطك البدني داخل المنزل أو خارجه، حتى المشي لمسافات قصيرة يوميًا يساعد في الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية.

3.قلل من تناول الأطعمة الغنية بالملح مثل الحساء والمخللات والوجبات الخفيفة المعلبة ووجبات المطاعم.

4.احرص على شرب كمية كافية من الماء، لأن الجفاف يزيد من لزوجة الدم ويرفع ضغطه.

5.راقب ضغط دمك بشكل متكرر، خاصة في الصباح عندما تكون القراءات أعلى.

6.تجنب التعرض المفاجئ للبرد، مثل الخروج مباشرة بعد الاستيقاظ أو الاستحمام و تأقلم تدريجيًا.

7.استمر في تناول جميع الأدوية الموصوفة، وتجنب تفويت أي جرعة خلال العطلات.

قد يهمك أيضــــــــــــــا

دراسات تؤكد أن المواظبة على غسول الفم ترفع ضغط الدم

اكتشف علاقة الزنك بارتفاع ضغط الدم